基本信息
作 者：常婷
出 版 社：中國畫報出版社 出版日期：2007-07
ISBN：780220142 版 次：1
包 裝：平裝 開 本：16
頁 數：353 字 數：300000千
印 張：1
內容介紹
長命百歲是每個老年人的願望，其實快快樂樂、健健康康地安度有生之年才是生命的精髓。
要長壽，更要享受，要健康，也要快樂。本書把包羅萬象的健康常識放到您的枕邊，掌握並運用這些常識，您的身體和心態自然就會煥然一新。健康和快樂的獲取，一點都不難。
目錄
第一章 心態與運動，快樂健康的兩大法寶
一、心態好，活到老
1.樂觀是最好的醫藥
2.“笑”是抗衰老的特效藥
3.年輕心態是抗衰老的特效藥
4.寬容是不生病的妙方
5.保留一份閒情逸緻
二、心理問題是疾病之源
1.嫉妒傷己又傷人
2.生氣是索命的魔王
3.緊張勿過度
4.發怒是典型的慢性自殺
5.熄“火”的藥方
6.做一個合群的人
7.放棄固執、牽手健康
三、學會做自己的心理醫生
1.老年抑鬱症的治療
2.老年焦慮症的治療
3.離退休綜合症的治療
4.家庭空巢綜合症的治療
5.居喪綜合症的治療
四、生命在於運動，但不要盲目運動
1.老人運動五注意
2.運動的三原則
3.中老年健身運動原則
4.四季鍛鍊守則
5.損傷的避免守則
6.運動習慣守則
五、動出健康快樂來
1.十八種有益身心的保健操
2.簡單易行的有氧運動
3.治病健身就在舉手投足間
4.反常運動的神奇功效
5.跳舞是一項有益身心的健康運動
第二章 美食與健康，尋找美味與營養的平衡點
一、健康是吃出來的，疾病也是
1.健康飲食的十一個“要”
2.健康飲食的三宜六忌
3.老年人飲食的四少五多
4.飲食搭配的四大原則
5.飲食中的“四度”要權衡
6.進餐的三宜三不宜
7.飯後的三要三不要
8.老年人一日三餐的飲食原則
9.四季飲食的安排原則
二、請記住這些有益健康的食品
1.補鈣佳品：牛奶
2.疾病剋星：豆漿
3.健康衛士：綠茶
4.長壽食品：蜂蜜
5.有益健康的十種水果
6.有益健康的六種主食
7.肉類：有利於延年益壽
8.十種最適宜老人的蔬菜
三、飲食不當，隱患無窮
1.蔬菜不宜這樣吃
2.不宜與豬肉共食的食物
3.不宜混吃的九類食品
4.甜食不宜多食
