圖書信息
別讓三高困擾你作者：和渝斌 主編
出版社：化學工業出版社引
別讓三高困擾你出版時間：2009-9-1
字數：205000
開本：16開
ISBN：9787122059406
定價：￥19.90
內容簡介
不健康的血液會造成各種疾病的發生，如心悸、頭痛、手腳無力、糖尿病、高血壓、高血脂等。所以說健康之本在血液！本書的目的就在於指導讀者通過強化血液健康來治療高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）等疾病。本書從認識血液開始，深入淺出地講述了“三高”是怎樣形成的、哪些人易患“三高”、“三高”的自我檢查和診斷、“三高”的中西醫治療手段和四季保養方法，以及“三高”的三級預防。
本書的實用性和可操作性較好，不但適合“三高”患者及其家屬，而且對廣大中老年朋友，預防“三高”、遠離“三高”有非常切實的幫助。
作者簡介
和渝斌 主任醫師，留美醫學博士後，主攻心血管病學專業，現任北京軍區總醫院心肺血管中心副主任，中國人民解放軍心血管病專業科學委員會委員，中國老年保健協會專家組心血管組組長。同時兼任衛生部中國醫藥指南、保健時報、中國醫藥導報、中國婦女報、中國消費者報、健康時報、生命時報、搜狐網等多家媒體特約編委及專家。目錄
第一篇“三高症”綜述第1章“三高症”，潛伏在你身邊的健康殺手
解讀“三高”，關愛自己
“三高”入侵來了
別爬太高了，危險
“三高症”的“三高三低”
哪些人易患“三高症”
高血壓偏愛什麼樣的人
高血脂偏愛什麼樣的人
糖尿病偏愛什麼樣的人
血液是健康之本
血壓是血液循環的原動力
血脂是被儲藏起來的熱量源
血糖是身體活動的熱量之源
“三高”是怎樣形成的
過勞生活是“三高”的源泉
血液黏稠導致脂肪沉積
血糖流失：血糖飆高百病叢生
血壓的調節功能失調，血液流通受阻
身體肥胖是“三高”的根源
“三高”飲食是肥胖的根源
“三高症”是心腦血管病的根源
第2章病從血液起——治療“三高症”的關鍵在血液
養生關鍵在養血，補充元氣，增強心臟泵血動力是根本
人體的血液是怎樣運行的
調理氣血關係，有餘瀉之，不足補之
血液需要保護與淨化
用素食叩開健康之門
隨時隨地多喝水
常食排血毒食物，讓你的血壓、血糖、血脂“乖”起來
血管大掃除，讓生命之河暢通無阻
血液通暢百病消
定期血液檢查，遠離代謝疾病
第3章不生病，靠自己——築起阻止“三高”發生及發展的防護牆
生活方式決定健康
均衡營養，合理膳食
心情舒暢，快樂治療
該用藥時還需用
波動的血壓：築起阻止高血壓發生及發展的防護牆
血壓是這樣升高的
血壓水平和年齡有關
血壓多少才是高血壓
職業與血壓水平有關係嗎
把握血壓的時間節律
變化的血糖：築起阻止高血糖發生及發展的防護牆
血糖多高才是糖尿病
血糖是這樣升高的
糖尿病喜歡“應酬族”
工作狂“狂”出糖尿病
把握血糖的時間節律
有好有壞的血脂：築起阻止高血脂發生及發展的防護牆
血脂是不是越低越好
血脂降到多少才合適
男女老少，血脂有別
把握高血脂的時間節律
調理飲食，幫助清除血液垃圾
幫助清除血液垃圾的三把食物“掃帚”
八“線”過海，各顯神通
杜絕“三高”，從早餐開始
戒菸，什麼時候都不晚
運動也是血液的“營養之道”
運動，把你高高在上的血糖、血壓、血脂拉下來
“三高”人群鍛鍊要計算“運動心率”
心理平衡，疾病少生：好心情是預防“三高”的良藥
讓音樂幫你對抗“三高”
學會輕鬆，戰勝壓力
第二篇為你的血管減壓——高血壓患者的個體化調治方案
第4章視其特徵，全面辨清高血壓，提高安全指數
再狡猾的“狐狸”也逃不過獵人的眼睛——及早發現高血壓的症狀
陣發性眩暈不可忽視，可能是你的血壓升高了
高血壓患者夜間難入眠
胸悶不舒暢，可能是你的心臟受到血壓升高的壓迫了
初發高血壓，心悸不安寧
鼻、眼常出血，血壓過高的信號
自我檢查、診斷，早發現早治療
高血壓患者需做哪些檢查
經常測量血壓非常必要
自測血壓時應注意什麼
第5章高血壓的一級預防——建立健康的生活方式
用食平疴，把高血壓吃下來
高血壓人群宜限鹽補鉀
具有良好降壓效果的飲食
降壓飲食要按套路出牌
中藥茶飲輔助降低血壓
讓居高不下的血壓消失在運動中
有氧運動是高血壓患者最好的“運動處方”
高血壓患者運動量不可太大
定期體檢
預防高血壓切勿忽視定期體檢
高血壓患者體檢時別停藥
第6章二級預防——培養自我保健能力，管理自我健康
因人而異，平穩走出高血壓調控雷區
原發性高血壓起因於兒童時期，注重幼時防控
警惕青少年的血壓增長，重點防治青少年高血壓
青中、中老年交替，警惕血壓升高陡坡
更年期，加強血壓調護
妊娠高血壓，準媽媽們的生命威脅
高血壓患者四季自然保養金律
高血壓患者春季莫大意
夏季對抗高血壓，請先辨清體質
秋季高血壓患者降壓並非越快越好
寒冷的冬季，小心寒流引爆你的高血壓
高血壓患者24小時保養
高血壓急性意外上午多發，測量血壓宜選擇在上午
堅持下午鍛鍊，可以不讓血壓在下午誤事
穩定的血壓需要充足而規律的睡眠
第7章三級預防——積極治療，樂觀面對
高血壓——難兄難弟一大堆
高血壓常伴糖尿病，控制高血壓也要限糖
高血壓常伴發ED
冷熱交替，高血壓患者最要防中風
高血壓症的自然療法
針灸，調理經絡降血壓、強體質
自我按摩降血壓
天天泡腳，勝過吃藥
高血壓症的中醫治療法
和高血壓的鬥爭是一場曠日持久戰
不同類型的高血壓應選用相應的中成藥
高血壓患者的西醫降壓治療法
這些藥物會引起高血壓
高血壓患者降壓不能矯枉過正
降壓藥要長期堅持服用
有些降壓藥不宜合用
服用降壓藥有三忌
血壓降至正常也應堅持治療
第三篇糖尿病不煩人——糖尿病患者的個體化調治方案
第8章儘早發現並確診糖尿病
知曉糖尿病的症狀，早發現，早治療
檢查一下，你有三多一少嗎
清晨飢餓、心慌、口渴，是你的血糖在波動
學會自我檢測和診斷，滅疾病於萌芽
糖尿病的診斷標準
自我進行血糖、尿糖監測的方法
檢查空腹血糖，到底選擇什麼時間好
血糖檢查前，六條規則看仔細
如何把握血糖監測的頻率
正確使用血糖儀和採血方法
尿糖檢測能代替血糖檢測嗎
並非尿糖結果陽性就一定是糖尿病
必要時應使用胰島素和C-肽測定
第9章因人而異，平穩走出糖尿病調控雷區
少兒如何控制血糖
老年人需要嚴格控制血糖
“經、孕、產、乳”與糖尿病女性的自我保健
第10章糖尿病的一級預防——培養健康的飲食習慣和
科學的生活方式
糖尿病患者的飲食調養
飲食療法和運動療法是糖尿病治療的根本
糖尿病患者要記好飲食日記
糖友如何選用“無糖”或“降糖”食品
飲食控制後你注意餐後血糖了嗎
讓你的胰島做做操
健身走可以幫你有效降糖
教你的胰島做做操
糖尿病患者運動不當八項注意
糖尿病患者四季自然保養金律
春季乍暖還寒，做好保健工作最重要
夏季糖尿病患者不要放鬆警惕
秋高氣爽，糖尿病患者警惕多事之秋
寒流來襲，給糖尿病患者幾點溫暖忠告
糖尿病患者24小時保養
上午11時，你的血糖值是多少
不要在下午查血糖
睡眠過少，易患糖尿病
第11章糖尿病的二級預防——及早發現病情，並有效治療
糖尿病患者的自然療法，調動人體的自愈力
小小罐頭瓶也可幫你把血糖降下來
糖尿病患者宜根據自己的病情選擇適合自己的娛樂療法
自我按摩，暢通氣血，激發胰島的活性
糖尿病的中醫治療
具有降糖作用的中藥
自製降糖茶
糖尿病的西醫治療
哪些糖尿病患者需要胰島素治療
不同類型的糖尿病患者如何使用胰島素和口服藥
口服降糖藥並非適宜任何糖尿病患者
頻繁換藥不可取
第12章糖尿病的三級預防——多管齊下，預防併發症
糖尿病的六個好兄弟
糖尿病與高血壓——兩個同根生的難兄難弟
糖尿病常常伴發高血脂，根除肥胖是關鍵
冠心病和糖尿病是一根藤上結出的兩個“苦瓜”
脂肪肝與糖尿病是一對難兄難弟
糖尿病破壞你的性功能，行動起來，呵護你的“性福”
長期高血糖，當心糖尿病性腎病在向你逼近
糖尿病不煩人——糖尿病患者如何在工作、生活、學習和
社交中捍衛健康
糖尿病患者宜自製保健卡
加強足部護理，防止糖尿病足
走出糖尿病防治認識中的五個誤區
糖尿病治療過程中的四大不等式
第四篇與高脂血症賽跑——高脂血症患者的個體化調治方案
第13章儘早發現並確診高血脂
知曉高脂血症的症狀
定期接受身體檢查，早期發現高脂血症
餐後2小時左右出現背部疼痛要警惕
出現腦卒中、心肌梗死等，已是高血脂晚期
學會自我檢測和診斷
高血脂的診斷標準
血脂化驗前要注意什麼
教你看懂血脂化驗單
懷疑高血脂，應再接受一次複查
40歲以下的成年人應每5年測一次血脂
40歲以上的男性每年查一次血脂
第14章高脂血症的一級預防——定期檢測、增強體質，減輕體重
高脂血症患者的飲食調養
管好自己的嘴：合理的膳食結構是維持血脂平衡的重要措施
小心，過量吃海鮮易患高血脂
高脂血症患者應遠離動物內臟
高血脂的飲食十五宜忌
餐桌上的降脂藥
水是高血脂最好的稀釋劑
讓身體動起來：運動帶你走出高血脂
有氧健身，讓血液變得乾乾淨淨
高血脂患者的健身方案
血脂異常的人鍛鍊時應掌握合適的運動量
慢跑、游泳等都是有效的降脂運動
因人而異，平穩走出高血脂調控雷區
老年患者如何進行降血脂治療
謹慎邁過中年這道坎
女性絕經期當心血脂代謝紊亂
高脂血症患者四季自然保養金律
春季血脂水平最高，春節前後飲食太好更要防止血脂反彈
夏季炎熱，身體脫水易造成血黏過高，血栓高發
秋季心血管疾病高發，高脂血症患者需特別留意
高脂血症患者冬季要注意嚴防中風、冠心病的發生
第15章高脂血症患者的二級預防——有效調節血脂水平，
讓血脈暢通無阻
高脂血症的自然療法
針灸通暢血脈，降低血脂
自我按摩，通經活絡，降低血脂
高血脂病的中醫治療
具有調脂作用的中藥
高脂血症的中成藥物治療
有效降脂的中藥方劑
高脂血症的西醫治療
調脂治療，首選他汀類藥物
服用降脂藥的注意事項
降脂藥和某些抗生素不能同時服用
哪些患者不宜進行降膽固醇治療
警惕，某些抗高血壓藥物可升高血脂
第16章高脂血症的三級預防——自我監控，遠離討厭的併發症
高血脂：糖尿病、高血脂、高血壓常常手牽著手
降血脂與減重應雙管齊下
血脂高和血壓高是姊妹病
長期血脂高會引發糖尿病
高脂血症與脂肪肝是一對孿生兄弟
高血脂會引起動脈粥樣硬化
高血脂常常誘發膽石症
高血脂是冠心病的溫床
高血脂是引起腦卒中的重要“導火索”
自我護理，保證有效的治療和病情穩定
高脂血症並發動脈硬化的護理
高血脂並發高血壓的護理
高血脂合併糖尿病的控制
高血脂並發冠心病的護理
附錄
小測試：你的血液健康嗎
小測試：你是否易患高血壓
小測試：你是否患糖尿病
小測試：你是否易患高血脂
