內容簡介
《吃喝玩樂減肥法》
《吃喝玩樂減肥法》內容簡介：什麼樣的減肥才是可取的、科學的呢？有效、健康，並能讓你美麗一輩子的方法，才是科學的方法！而這樣的方法只有一種，那就是《吃喝玩樂減肥法》要教給你的“吃喝玩樂減肥法”。只要你踏踏實實地踐行這套方法。想擁有健康的好身材，那真是手到擒來般容易。
“吃喝玩樂減肥法”治標更治本。那些讓你節食、讓你絕食、讓你不吃什麼東西或者讓你吃某些稀奇古怪東西的所謂“減肥方法”，即使有效也是短期的，還容易留下後遺症。只有《吃喝玩樂減肥法》力薦給你的“吃喝玩樂減肥法”，才是治標更治本、科學且輕鬆的減肥方法。
“吃喝玩樂減肥法”簡單、有效又易學。每個人一生中的每一天都離不開吃喝玩樂，很多胖人為什麼會胖呢？除了基因遺傳外，更重要的是不懂得“正常地吃喝”以及“科學地玩樂”！
每一位想塑造完美好身材的姐妹們，只要你能按照“吃喝玩樂減肥法”去做，其效果如何無須我在此多說，因為在《吃喝玩樂減肥法》還沒出版前，這套減肥法已經幫助2000多人成功減掉贅肉，減出完美身材！如今，通過踐行“吃喝玩樂減肥法”成功減肥的人正越來越多！願你也能在“吃喝玩樂減肥法”的幫助下，成功瘦身，脫胎換骨！
編輯推薦
《吃喝玩樂減肥法》：美到自己都嫉妒的瘦身方案，“正常”吃喝，科學玩樂，花最短時間，減最多贅肉。
美到自己都嫉妒，美到自己都驚訝！賈小藍，一位曾飽受肥胖困擾的女孩，在嘗試了多種減肥方法後，最終摸索出了一套非常簡單又極為有效的瘦身方法，不但讓自己從一個肥妹華麗轉身，變成了窈窕小美女，而且幫助2000多位胖姑娘從贅肉的苦海中逃離了出來，從此擁有了玲瓏有致的身材，享受上了對漂亮衣服想穿就穿的美麗生活。
目錄
Chapter 1 “吃喝玩樂”前先想好：我到底要什麼樣的身材。
健康體重自測——不推崇美學體重表，只尋找最健康的體重範圍。
健康體型自測——害羞也沒用！胸圍、腰圍、臀圍，必須搞搞清楚！
健康體態自測——別駝背！你又不是蝦米！
健康生活自測——晚上不睡，不只是臉會荒廢。
健康運動自測——你又不是植物，別總待在那兒不動！
健康審美觀自測——你覺得麻稈女星很性感？你一定是瘋了！
健康心靈自測——瘦了就能得到幸福？別瞎想了！
來分析一下我們都是怎么胖起來的。
測試結束後，請寫下你的第一篇瘦身宣言吧！
特別篇：別給自己找藉口——任何藉口都是減肥成功的“攔路虎”。
Chapter 2 親愛的身體，我要對你說“對不起”
親愛的胃，在飢一頓飽一頓的日子裡，你受苦了。
親愛的骨骼，我不應該喝那么多咖啡和含糖飲料。
親愛的眼睛，為了你，我應該吃一點含脂肪的食物。
親愛的頭髮，我知道你是因為我過分節食而離開我的。
親愛的皮膚，我以為美化你就是愛你，也許我忘了更重要的東西。
親愛的腸道，我發誓再也不用瀉藥傷害你了。
親愛的肝臟，我沒想到減肥藥的副作用那么大。
特別篇：如果抽菸，請趕快向你的身體道歉吧！
月經期有大福利：“月經期黃金瘦身法”大公開。
我的承諾：親愛的身體，我愛你，我會讓你健康又美麗！
Chapter 3 別太瘦，別太肥，正常人最美。
體型篇：正常人不會發胖，非正常人不會健康。
狀態篇：正常人顯得有活力，非正常人總是疲憊不堪。
運動態度篇：正常人有自己喜歡的運動並常常去做，非正常人認為鍛鍊是吃苦。
美食態度篇：正常人愛美食且知道如何享受，非正常人被食物弄得“欲仙欲死”。
心態篇：正常人快樂平和，非正常人喜怒無常。
交際態度篇：正常人有很多朋友，非正常人對交際敏感而脆弱。
特別篇：多交。一些正常人做朋友吧。
Chapter 4 如何“吃喝”，贅肉才狂減；怎樣“玩樂”，身體才速瘦。
你知道自己吃下去的都是些什麼嗎？
什麼才是“正常的”食物？——把家裡有包裝的扔掉80％。
檢查你的“正常”與“非正常”食物。
正常人怎么吃？——問的好，幸運的是現在知道還不晚。
你“正常吃”的標準是什麼？——正常不是隨心所欲。
吃多少才正常？——你已經長大了，不需要亂吃東西來幫助發育。
紿你最愛的食物貼上標籤——有的食物屬於節日，有的食物屬於鬱悶，有的食物屬於減肥夥伴。
手把手教你逛超市——把你的冰櫃變成“正常的”美食城堡。
最簡單的變成正常人的表格——給自己做一個一周正常飲食表格。
特別篇：我並不是在嚇唬你——飲食紊亂到底有多可怕？
Chapter 5 小心！別讓這些減肥法和偏方毀了你。
喝醋減肥——請告訴我你的胃是什麼做的？
絕食減肥（極低熱量減肥）——你暈倒的時候寫這個方法的人並不會嘆息。
純節食減肥——你瘦了，但也許並不是真的。
純運動減肥——也許沒瘦，不過你至少沒吃虧。
無澱粉減肥——發明這個方法的哥們兒因為膽固醇過高死了。
水果減肥——我們不是猴子，這種方法只能偶爾用。
催吐減肥——這個辦法即使不死人，也會讓你吐血吐到半死。
流食減肥——至少有一半人無效，還有一半人反而胖了起來。
瀉藥減肥——你失去的都是好東西，而不是多餘的脂肪。
特別篇：如果你用著上述方法之一，最好馬上檢查身體，這可不是開玩笑！
Chapter 6 “吃喝玩樂減肥法”的關鍵：照著“正常人”那樣去做。
早睡早起也減肥——正常人的作息制度。
讓每天的第一頓飯都快樂地吃——正常人的早餐時光。
在還沒餓之前就計畫好吃什麼——正常人的工作午餐與居家午餐。
別吃太飽，簡單就好一正常人的居家晚餐與外出晚餐。
絕對精彩又絕對健康——正常人的家宴。
飯局這樣吃最健康——正常人的應酬用餐。
吃甜點也能不長肉——正常人怎么吃甜點？
最棒的飲料是白開水——正常人的飲料。
正常人的運動項目和運動量。
不算熱量，只聽從身體的感覺——正常人不算卡路里。
特別篇：試過正常人的純天然原味食物，才會明白什麼叫做好吃。
Chapter 7 “吃喝”別亂來：你最最關心的食慾控制問題。
所謂毅力到底是什麼？也許只是習慣而已。
你吃得太多，可能並不是因為餓。
大胃王，你慢點吃！
飢腸轆轆？那就吃，別猶豫。
學一學做飯，你就會明白自己都吃了什麼進肚子裡。
不用少吃，也能降低熱量。
警惕那些讓你越吃越餓的東西。
保持口腔清爽，就不想再多吃了。
Chapter 8 明星不是“正常人”：明星的惹火身材，大多數是看上去很美！
明星不是一個人——揭穿明星團隊的作戰方案。
明星不是“真人”——關於鏡頭前的“偽裝”與照片中的“謊言”。
明星的胖與瘦跟你沒關係——你保持多瘦也沒人給你錢，對吧？
明星的減肥秘訣很可能她自己都沒聽說過一有的“明星減肥秘訣術”只是噱頭。
明星當然可以做榜樣，但你要挑正常的——向正常人致敬。
特別篇：明星減肥是為了事業，你減肥為了什麼？
Chapter 9 終極瘦身法：只獻給一路看到最後的你。
瘦下來的階段中，你會遇到這樣的連連驚喜
第一周：為了將來打基礎
第二周：必瘦的一周
第三周：繼續瘦的一周
第四周：自己調配食譜和安排運動
附錄 完全為你設計好了的瘦身箴言——我建議你直接撕下來塞在包包里。
序言
會“吃喝”、懂“玩樂”，好身材就能手到擒來。
胖妞兒很煩惱，看到漂亮衣服穿不了，見到美食要戒口；
胖妞兒很無奈，擠公交遭白眼，在公司被捉弄，朋友間是被取笑的對象；
胖妞兒很痛苦，坐立不安易瞌睡，“三高”疾病來纏身……
胖妞兒的出路在哪裡呢？只有一條——減肥。
起來！不願意做贅肉的奴隸的姐妹們，打倒肥胖，翻身做火辣身材的主人！
正因為胖姐妹是如此之多，每位姐妹想減肥的意願都是那么迫切，所以一直以來，減肥的話題都熱得跟火爐一樣，減肥的藥品無論是否有效、是否健康都賣得超級好，減肥的方法就像雨後春筍一樣不斷被發明出來、總結出來、實踐出來。
曾經是胖妞兒的我，為了能夠把身上的贅肉消滅掉，也費盡心思，用盡辦法，嘗試過了各種各樣的正方、偏方，古法、今法，國內經驗、國外心得。在這個減肥事業的 “二萬五千里長征”路上，我每投身於一種減肥方法時都會想：“哇噻，這個肯定是最棒的方法，一定能馬上瘦下來。”這裡面有一些方法確實有效，但遺憾的是都往往是短期的效果，而且其效果背後那看不見的傷害與後遺症到底有多少，我現在還說不清。
大多數人減肥時都肯定用過“節食減肥”這一招。節食減肥說白了就是靠著幾天的少吃，把之前吃多了的熱量消耗掉一部分。這看起來是瘦了，但實際上是身體在想方設法跟脂肪的流失較勁兒。儘管看起來脂肪層薄了，人看著瘦了，但血液里的脂肪卻增加了。血液脂肪增加了，不但增加了患上心血管堵塞的危險，還讓你更容易迅速反彈，胖回去。節食也要有個度，而且節食如果不配合科學的運動，你就甭想真正把肥減掉。那些用“絕食減肥”來對待自己身體的人，簡直就是在慢性自殺！
有人用喝醋來減肥。儘管這個法子已風靡多年，但包括我在內，使用過這個法子來減肥的人，沒有一個減肥成功的。可怕的是，長期喝醋，對胃是有很大損害的。退一步來說，即使你的胃是鐵打的，你的牙齒也很可能會因長期喝醋而下崗！
也有人用吃肉來減肥的。吃肉減肥確實能使身體瘦下來，但是腎臟、肝臟、心臟等重要器官的負擔將極大地增加，從而潛伏著猝死的惡魔。
水果減肥比節食減肥還要流行和為大家所歡迎。水果減肥在短期里看，也許是能減肥的，但是它不能讓你健康地減肥，更不能讓你不反彈。更重要的是，水果並不能當飯吃！這個法子只能偶爾用用。
有人用流食減肥法來瘦身，確實見效果甚至效果顯著，然而，更多的人用了這個法子，不但沒有效果，反而更胖了。為什麼會這樣呢？本書里會深入為你解答。
瀉藥減肥對身體的損害是極大的。現在電視上和網上賣的很多減肥藥，其本質上都是瀉藥。瀉藥幫你排出的，不一定是脂肪，但一定是大量的水分、維生素、礦物質和纖維素等。嚴重的話，會讓你脫水，甚至有生命危險。至於催吐減肥法，那簡直就是在拿自己的小命開玩笑，強烈提醒你別用！原因本書里會告訴你。
上述的這些減肥法，都是胖人們常用的。然而，它們不但沒讓胖人們真正減掉贅肉，還嚴重損害了胖人的身體健康，甚至給他們身體留下了無窮後患！
為了幫助每一位飽受肥胖之苦和受盡錯誤減肥方法折磨的姐妹，我決心把自己實踐過的真正靠譜的減肥方法分享給大家，以使大家都能夠健康地、輕鬆地、快樂地把肥肉刮掉，擁有一個完美、健康、窈窕的身體。
什麼樣的減肥才是可取的、科學的呢？有效、健康，並能讓你美麗一輩子的方法，才是科學的方法！而這樣的方法只有一種，那就是本書要教給你的“吃喝玩樂減肥法”。只要你踏踏實實地踐行這套辦法，想擁有健康的好身材，那真是手到擒來般容易。
“吃喝玩樂減肥法”治標更治本。那些讓你節食、讓你絕食、讓你不吃什麼東西或者讓你吃某些稀奇古怪東西的所謂“減肥方法”，即使有效也是短期的，還容易留下後遺症。只有本書力薦給你的“吃喝玩樂減肥法”，才是治標更治本、科學且輕鬆的減肥方法。
“吃喝玩樂減肥法”簡單、有效又易學。每個人一生中的每一天都離不開吃喝玩樂，很多胖人為什麼會胖呢，除了基因遺傳外，更重要的是不懂得“正常吃喝”以及“科學玩樂”！
要掌握“吃喝玩樂減肥法”是極其簡單的，你只要牢記“一個中心、兩個基本點”即可。“一個中心”，就是以“當一個正常人”為中心，也就是：做正常人，正常吃飯，正常運動，開心生活！“兩個基本點”就是“合理的減肥膳食”和“科學的瘦身運動”。
每一位想塑造完美好身材的姐妹們，只要你能按照“吃喝玩樂減肥法”去做，其效果如何無須我在此多說，因為在本書還沒出版前，這套減肥法已經幫助2000多人成功減掉贅肉，減出完美身材！如今，通過踐行“吃喝玩樂減肥法”成功減肥的人正越來越多！
寶貝們，願你也能在“吃喝玩樂減肥法”的幫助下，成功瘦身，脫胎換骨，過上屬於自己的精彩人生！
