《健康生活數字導航》

《健康生活數字導航》

《健康生活數字導航》一書是由李興春等主編。人民軍醫出版社出版的一本健康保健圖書。

基本信息

內容簡介

《健康生活數字導航》
《健康生活數字導航》
居家生活，衣食住行，要做到科學飲食，起居有常，才能達到健康長壽的目的。李興春等編著的《健康生活數字導航》從飲食、睡眠、休息、運動、環境衛生、穿戴化妝、孕產育兒、保健等幾個面總結出百餘條經驗和建議，希望人們通過不斷接健康生活的新知識、新理念，學會並習慣於用健康字來指導自己的生活，做到科學地生活，健康地生活。《健康生活數字導航》語言生動，通俗易懂，適合熱愛生活和追求健康的人閱讀使用。　

目錄

一、喝水吃飯的科學要求
1.不渴也要喝水
2.每天最少喝8杯水
3.老年人科學喝水的時間表
4.上班族必須要喝的6杯水
5.每次飲水200毫升左右為宜
6.水燒開放5～10分鐘再喝為宜
7.每人每日可用10克綠茶泡水喝
8.飯後一杯茶並不科學
9.蜂蜜是人的“健康之友”
10.以穀類為主平衡膳食
11.提倡吃“九二米”、“八一面”
12.粗細搭配6：4
13，適當攝入沒有營養的營養素——膳食纖維

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