編輯推薦
掌握世界上最神奇的心靈解乏術，幫你丟掉身上的枷鎖。心理疲勞時刻潛伏在我們身邊，如何去除它，本書告訴你。喚起積極的心理情緒，做自己心靈的主人，讓壓力和疲勞遠離。閱讀本書，讓心靈來一次深呼吸，讓情緒得到一次徹底釋放，讓心態更年輕、更快樂。內容簡介
我們時常會聽到這樣的抱怨：“實在是太累了！”“我什麼時候才能拋掉所有的負擔，過我自己想要的生活？”確實，隨著生活節奏的加快，人們所要承受的壓力也越來越大。下面的情景，或許便是你我都曾經歷過的。早上，揉著惺忪的睡眼出門趕車準備上班。來到車站，又是一如既往的人潮湧動，想著一個多小時的上班路程，心裡不由得感覺煩悶。左等右等，為什麼車還是不來？看看錶，再等不到車的活可能就要遲到了，心情一下子焦慮起來。終於，車來了，拼死拼活擠了上去，不料，遇到了堵車……一路的艱辛跋涉，終於到了公司，卻仿佛經歷了長途旅行，早已疲憊不堪。實際上，仔細想一想，這位上班的朋友很多心理活動都是額外的心理負擔，因為他的著急與擔心根本於事無補。
由此看來，要想讓自已的心靈放鬆，就要調節自己的心理活動。本書就是一本給心靈按摩、給心靈解乏的書，幫你解決你面臨的方方面面的心理問題。
目錄
第一章 調整好心態，換個角度看世界換個角度，發現生活的樂趣
改變心境，積極適應環境
放下過去，重新出發
有效控制消極情緒
信任他人，不要過分懷疑
你是在為自己工作
苦難讓生活更美好
用微笑的態度面對逆境
主動尋求他人的支援
要善於總結失敗的教訓
第二章 相信自己，世界會因你而精彩
認清最真實的自己
自卑的人才會嫉妒
自己才是自己的救世主
肯定自己，相信自己的能力
找回自我，走屬於自己的路
愉快地接納自己
學會把自己的優點放大
保持個性，因為獨特就是優勢
不要總是聽別人的意見
從眾心理會讓你越活越累
第三章 經營人際，讓生活滋潤你的內心
戴面具是最好的自我保護
原則為人，圓滑處事
不用自己的標準要求他人
友情需要時間澆灌
幽默讓生活變得快樂
給你批評的人才是你的摯友
學會為他人著想
尊重別人，贏得好感
第四章 心態放平和，遠離浮躁找回寧靜
保持一顆平常的心
每天進步一點點
過簡約生活，享受平淡的幸福
降低欲望，找到屬於自己的幸福公式
做事要懂得適可而止
避免惡性競爭，謀求良性發展
享受身邊擁有的幸福
為人要學會低調
改掉愛慕虛榮的習慣
放下急躁的情緒
第五章 豁達者快樂，不用錯誤懲罰自已
用豁達的心態為人處世
學會控制你的憤怒情緒
著眼長遠，不計較眼前得失
原諒曾傷害過你的人
放下爭執，懂得謙和
敞開心懷，掃除心中陰霾
化敵為友，多為自己開條路
冷處理你的壞情緒
遠離衝動，否則後悔晚矣
對他人的誤解要置之不理
妥協是一種生存智慧
第六章 不為難自己，丟掉完美主義枷鎖
不要事事追求完美
有身體缺陷的人也是完美的化身
殘缺也可以帶來美感
積極選擇，果斷放棄
不要去抱怨生活
努力發現他人的優點
不要在一時的得失上斤斤計較
第七章 讓心自由飛，天馬行空消除疲勞
丟棄一些包袱，輕鬆前進
放下憂慮，將會迎來快樂
試著去想像成功那一天
在小成功中積累快樂
發展你的興趣，轉移你的煩惱
回歸書本，在學習中放鬆
旅遊，都市人極好的怡情方式
第八章 點燃起熱情，厭倦容易腐蝕心靈
有熱情的工作才不會抱怨
興趣讓一切都變得輕鬆
信念，讓我們走得更遠
溝通，在於心靈的接近
不逃避負擔，並努力挑起它
要有做第一的野心
第九章 身心都疲憊，減壓妙方為你解憂
壓力是對手，更是朋友
及時向人傾訴你的壓力
家是理想的減壓港灣
讓人心怡的減壓食譜
讓微笑與呼吸幫你減壓
重組生活，讓節奏慢下來
學做瞬間的放鬆練習
用聽音樂的方式減壓
第十章 丟掉錯誤的觀念，調整你的價值天平
自私是快樂的極大阻礙
分享，讓快樂加倍
讓心靈學會感恩
保持本性的善良
兌現諾言，堅守誠信
責任感是贏得尊重的前提
丟掉“凡事自己來”的想法
不斷章取義，不信隻言片語
和諧家庭是快樂的港灣
前言
常常聽到很多人感嘆：活得太累了。為什麼會覺得累呢？心理學研究認為。人們的很多心理活動都是額外的心理負擔，因為許多時候著急與擔心根本於事無補。美國某著名大學對2842名一周工作超過100小時的工作者進行了調查。結果表明：工作逾時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。
那到底是什麼造成我們如此之累呢？很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當做沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外的累。此外，很多人在工作和生活中總是重複著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞。
看來，累多半源於人的心境與處世態度。心境亮麗者，累的感覺就不會久留心際；積極生活者，累就不容易纏身。因此，累也是可以克服和避免的。仔細想來，不外乎可以從以下幾個方面來改變心態。
第一，換個角度看世界。我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在於過多地關注一些利益攸關的事情，而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。其實，煩惱與歡欣，僅存於一念之間。只要換個角度，我們就會發現生活的美好。
第二，相信自己。當我們的心靈有自信支撐時，我們的人生之路才能走得很好，我們那顆疲憊的心靈才能得以解乏。當我們不開心時，往往是因為我們懷疑自己的能力。不能找到真正的自己。
第三，經營良好的人際關係。一個人際關係良好的人會得到很多人的幫助，會得到很多人的關懷，會有豐富多彩的生活。有良好人際關係的人會更容易得到快樂，解除疲勞。
第四，平和的心態。諸葛亮有句名言說得好：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。”平和寧靜的心態來源於淡泊寡慾的心緒。所以說，遠離浮躁，就要把心態放平和，把心沉靜下來。
第五，豁達的心態。豁達是一種大度和寬容，豁達是一種品格和美德，豁達是一種樂觀的豪爽，豁達是一種博大的胸懷、灑脫的態度，也是人生中最高的境界之一。只有豁達的人才是能獲得快樂的人。
第六，丟掉完美主義的枷鎖。人非聖賢，孰能無過？對自己多一份寬容，我們就能變得更加輕鬆。
第七，放飛心靈。不妨變換一下生活的方式，如看本好書，全家出遊等。總之，放飛心靈，放下包袱，輕鬆前進，我們才會活得自由。
第八，點燃熱情。可以說熱情是疲勞的剋星。我們所感到的疲勞，很大程度是由精神和情感因素引起的。如果我們對所做的事懷著高度的熱情和興趣，就不容易疲勞。
第九，減輕壓力。精神壓力引起的精神疲勞是現代人最常見的疲勞。即使沒有從事重體力勞動，也會感到不想上班、無精打采，感到不安和渾身無力等，這些都是壓力使身體產生極度疲勞的表現。壓力在所難免，關鍵是要學會減輕壓力。
第十，樹立正確的觀念。改變觀念才能改變生活，觀念的改變會讓我們生活得更輕鬆。學會分享、善良待人、學會感恩等正確的觀念都會讓我們時刻享受幸福和輕鬆。
看來，消除心靈疲勞並非不可能的事，只要我們正確對待，認真調節。本書就是從以上十個角度提出了一些中肯的建議，告訴大家究竟怎樣才能放鬆心情，消除疲勞。希望大家讀了本書能夠重新鼓足對生活的信心，生髮出更多的樂趣。
精彩書摘
曾經有人抱怨：“比起別人豐富多彩的生活來，自己的生活顯得太沒有意思了，單調得不行。”你是不是也常有這種感覺，感覺自己的生活了無生機，可是看到豐富多彩的生活到底是什麼樣以後，又認為其實這些有趣的事情都在你身邊。其實，生活的樂趣就在於自己怎么去發現，而不在於生活本身有什麼不一樣。里爾克曾在《致一位青年詩人的信》里說過：“有些人不能做詩人就是因為沒有詩人的眼睛，無法發現世界中的詩意。”生活中的樂趣，大抵和詩意一樣，需要我們用善於捕捉的眼睛和耐心去發現。這么說，我們的生活未嘗缺少快樂，我們只是缺少發現快樂的眼睛和耐心。生活中的點點滴滴，只要我們深刻去體會，自然也會發現許多值得回味的快樂。
人們之所以缺少發現快樂的眼睛，是因為他們已經把心磨得過於堅韌了，失去了敏感度，對什麼都沒有感覺。這在競爭激烈的都市裡，未嘗不是一種自我保護，受到傷害時，可以少一些痛，可是也會少了獲得幸福的機會。
要找回發現快樂的眼睛和耐心，其實很簡單，那就是——兩面地看事情。生活每天相對來說都是一樣的，因為基本的東西不會變，比如你的相貌、聲音等等。但是從微觀的角度來說，生活每天又都在變化，比如今天起來的時間和昨天的不一樣，吃的東西也不一樣。所以這個完全要靠自己的心去感受變化，感受樂趣。
每當不好的事情發生，很多人只想到壞的一面。我們所受的教育都叫我們要多憂患，多做最壞的打算，所以，當事情發生時，我們總是更嚴肅地想著事情的最壞結果，並且為自己的不幸而感到沮喪和抱怨。這使得最壞結果發生時，我們不會過於悲傷。問題是，如果你總是期待最糟的，你就可能總是碰到最糟的。而且當你把注意力集中在你沒有的，而不是那些你已經擁有的事物上，你就只能看到人生的貧乏。
有位青年畫家，為提高畫畫水平，把自己一幅最滿意的畫放在公眾面前，請大家用筆點出不足的、差的地方來，不一會兒，整幅畫就被點得密密麻麻。他一看，心想，我的畫還有這么多不足之處，於是，他很灰心。
