（彩色插圖本）無壓力生活――鬆弛課 內容簡介
如果你不想對自己的生活方式做重大改變，又想在短期內學會放鬆，本書可以為你提供幫助。書中所附的25個帶插圖的練習可以向你展示這些簡單有效的精神與身體放鬆技巧，包括壓力控制、呼吸、按摩、個人時間管理、改善睡眠、學會超然以及冥思等。
本書的價值在於它可以給你的生活增添滋味。它把專家建議、哲學思想和引人入勝的插圖結合在一起，可以幫助我們在自己和他人身上，在自然界，在日常生活中重新發現滿足，並使我們通過充分發揮自己的閒暇時間的巨大潛力而感到充實、有活力。
你會自我放鬆嗎？你能隨心所欲地讓思想和情緒安寧下來嗎？在當今這個緊張而浮躁的世界上，學會放鬆無疑是一門可以讓我們快樂生活的重要藝術。
《無壓力生活》在這方面給我們提供了一種新思路。它以一些基本原則和簡單易學的身心練習為基礎，教你如何享受生活，營造一種悠閒的心態，克服不必要的緊張情緒。
生活的壓力、工作的壓力、情緒的壓抑，都需要補上這門――鬆弛課
（彩色插圖本）無壓力生活――鬆弛課 本書目錄
一、通向放鬆之路世界、心靈與身體
對壓力的看法
練習一：壓力氣球
壓力的症狀
馴服情感的烈馬
……
二、靜止、呼吸與寧靜
呼吸與情緒
正確的呼吸方法
盡情呼吸
練習五：呼吸冥思法
演講、呼吸與放鬆
……
三、靜止與運動中的身體
壓力特徵
休息與睡眠
練習八：睡眠試驗
實現靜止
……
四、自我與關係
個人特徵
個人神話
練習十三：通向自我中心之路
改變的力量
……
五、心靈的力量
寂靜與噪音
練習十六：噪聲音樂會
與時間一起放鬆
生活模式
……
（彩色插圖本）無壓力生活――鬆弛課 作者介紹
邁克.喬治是團隊發展、自我管理和壓力控制方面的專家，既是一位風趣的主持人，又是富有感染力的演說家和教師。
在過去14年裡，他的足跡遍及世界各地，在30多個國家的公司和機構中擔任管理與人員方面的顧問或培訓教師，其中包括三菱、西門子、安聯保險、希爾頓旅館和英國的“國民健康服務”等著名機構。
他是《靜修》雜誌的執行編輯，還是婆羅門庫馬里斯世界精神大學的高級講師。1995年，他主持了關於“終生學習原則”的“阿布山國際對話”。他的著作包括兩套帶教科書的錄音帶：《沒有壓力的生活》和《大忙人的冥思法》。他目前教授創造性想像和積極思維，並且經常在電視和廣播中露面。
