Plie

芭蕾舞練習動作名稱 Plie（彎曲、蹲、屈膝） Plie是一個股關節向外轉開、身體重心下沉的活動，不可停在蹲的姿勢，下沉 時，背部同時相對拉長並提氣，Plie是踝關節、股關節和膝關節的暖身動作以及 為一切跳躍作準備的動作。 注意：執行Plie動作時腳背必須垂直向上，不可前傾或後倒。 芭蕾訓練中蹲可分為：Demi plie （得米普里埃），Grand plie（格朗普里埃） Demi plie （得米普里埃）：半蹲

Demi plile

訓練的目的與意義

Demi plie 的訓練十分重要，它是一切基本技術動作訓練的基礎，貫穿於一些列基本動作之中，為其他帶有plie性質的動作以及跳躍動作做好能力與方法上的準備。

Demi plie 主要訓練腿部肌肉的能力和後背的控制能力，訓練跟腱、膝關節、髖關節等部位的柔韌性和靈活性，催進整個身體平衡與各部位能力的增長，為更好的完成其他技術動作打下良好的基礎。

Grand plie(格朗普里埃)：大蹲

Grand plie

訓練的目的與意義

Grand plie與Demi plie 有同樣的訓練目的與意義，它是Demi plie 的延續與發展。

Grand plie主要序列腿部肌肉的能力和後備的控制能力，訓練跟腱、膝關節等部位的柔韌性和靈活性，催進整個身體平衡與各部位能力的增長。