內容介紹
本書是一本有關健身的參考書，它有別地其他圖書的地方是，這是一本定位在中年人的圖書。你可以從中發現許多對於正處中年的人大有益處的相關健身信息。主要內容：如何確定你目前的健康水平。如何制定一個切實可行的目標。幫助你熟悉不同種類的運動器材和選擇合適的鍛鍊地點。找出最佳鍛鍊時間與地點的小竅門，哪一類家用健身儀器最適合你。正確的飲食指導。鍛鍊時的合適著裝。工作時間的鍛鍊方法。循序漸進的鍛鍊方法及示範。運動時如何防止受傷，介紹一些你以前很少參與的運力，如滑冰、山地登車、滑雪、攀岩、瑜伽、太極以及在健身鍛鍊之後的按摩療法。
如果你不知道從哪裡開始或者需要一些動力，最好從第一部分開始讀，對於那些已經決心要變得更健美的人來說，第二部分將會幫助你選擇去哪裡運動並幫助你了解為什麼你需要運動，一些特殊的運動將會以圖片的形式標出。如果你已經 了一套穩定的健身計畫但是正在尋求更有創意的新方法，那么第四部分將會為你提供大量新的健身理念。如果……如果你對40歲保健感興趣，那么閱讀這本書不會讓你失望。
本書中文簡體字版由Wiley Publishing，Inc。授權機械工業出版社在全球獨家出版發行，未經出版者書面許可，不得以任何方式抄襲、複製或節錄本書中的任何部分。
