內容介紹
作品目錄
目錄第一章 天然美容概論
（一）美容和天然美容
（二）天然美容要終身力行
（三）天然美容的主要方面
1.精神、體形、姿態健美
2.顏面健美
3.軀幹四肢健美
4.皮膚健美
（四）天然美容的主要方法
1.生活行為美容
2.飲食美容
3.外用美容
4.按摩針灸美容
5.氣功體操美容
第二章 生活行為與美容
（一）抗衰老
1.防止外界損傷
2.保持精神安靜和心情愉快
3.經常勞動和運動
4.必須適當休逸
5.生活必須有規律
6.努力節制嗜欲
7.適當進補以抗衰老
（二）增身長
1.性格開朗、精神樂觀
2.睡眠充足
3.注意營養
4.多見陽光
5.進行體育鍛鍊
6.防止性早熟
（三）增肥壯體
1.增加營養
2.增加睡眠時間
3.適當運動
（四）減肥
1.堅持體育運動
2.節制飲食
3.少睡少臥，不睡懶覺
（五）頭髮健美
1.營養豐富
2.合理洗髮
3.勤梳理頭髮
4.合理使用電吹風
5.帽子的大小
6.經常按摩，適當使用護髮品
（六）脫髮防治
1.消除不良情緒
2.睡眠充足
3.注意飲食
4.頭髮梳洗適宜
5.保持大便通暢
（七）眼部健美
1.保持良好精神狀態
2.睡眠充分
3.注意飲食
4.保持大便通暢
5.注意睡眠姿勢
6.注意看書姿勢
（八）顏面健美
1.洗臉
2.避免曝曬
3.心情舒暢
4.生活規律，睡眠充足
5.注意飲食
6.鍛鍊身體，勞逸結合
7.減少寒冷刺激
8.進食要多咀嚼
9.不要一邊側臥
10.慎重選用化妝品
11.糾正不良習慣
（九）痤瘡防治
1.切忌剝擠
2.注意皮膚清潔
3飲食要清淡
4.保持大便通暢
5.不亂服藥物
（十）酒渣鼻防治
1.注意飲食禁忌
2.保持皮膚清潔
3.注意精神因素
4.保持大便通暢
（十一）牙齒健美
1.食後漱口，早晚刷牙
2.掌握正確刷牙方法
3.進食多咀嚼
4.不咬過硬的東西
5.避免過冷過熱刺激
6.注意飲食
7.避免使用四環素類抗生素
8.不吸菸，不喝濃茶
9.糾正不良習慣
（十二）胸背健美
1.注意營養
2.進行體育運動
3.注意姿勢習慣
4.女性青春發育期不要束胸
5.出現圓背就要決心糾正
（十三）女性乳房健美
1.戴乳罩
2.採用多種措施防止乳房下垂
3.不要盲目、快速減肥
4不要突然終止哺乳
5.重視青春發育期
6.堅持按摩和進行乳房健美運動
（十四）腰、腹、臀部健美
（十五）四肢健美
1.兒童時期要預防佝僂病
2.多活動、多走路
3.站立工作者要預防下肢靜脈曲張
4.注意手的保護
5.注意指甲保護
6.預防反甲
（十六）姿態健美
1.行走兩目前視
2.站立不要挺腹彎腰
3.坐要端正
4.糾正“八字腳”
（十七）皮膚健美
1.保持全身健康
2.注意體育鍛鍊
3.飲食富有維生素和蛋白質
4.適當的陽光照射
5.避免寒冷刺激
6.經常洗浴
7.其他注意事項
（十八）癬病防治
1.保持皮膚清潔
2.勤換內衣襪子
3.穿透氣性能好的鞋襪
4.搔抓癬處後立即洗手
5.注意切斷傳染途徑
（十九）凍瘡防治
1.增強體質
2.增強局部防凍能力
3.防止嚴寒凍傷
4.經常摩擦好發部位
5.凍傷處不要烤火和用熱水泡
（二十）皸裂防治
1.積極治好癬
2.減少皮膚摩擦
3.去掉過厚的皮膚角質層
4.常用溫水浸泡
5.不用肥皂洗滌
6.抹搽潤膚油脂
第三章 飲食美容方
（一）益精神
1.粥
（1）海參粥 （2）?草粥 （3）芡實粥
（4）菊花粥 （5）龍眼肉粥 （6）合歡花粥
（7）菠菜粥 （8）鹿角膠粥 （9）蓮子芋肉粥
（10）雞肝菟絲子粥 （11）雀兒粥 （12）鵪鶉粥
2.點心
（1）桂圓湯 （2）參芝棗湯 （3）蓯蓉羹
（4）當歸羊肉羹 （5）益脾餅
3.菜食
（1）靈芝益智雞湯 （2）羊肉蒜湯 （3）羊腎蓯蓉
（4）牛肉黃芪 （5）龍眼雞片 （6）鵪鶉炒蘿蔔
4.酒
（1）黃芪五味酒 （2）逍遙酒 （3）仙靈脾酒
（4）熙春酒 （5）人參葡萄酒 （6）雙子酒
（二）抗衰老
1.粥、飯
（1）正氣粥 （2）人參粥 （3）絞股藍粥
（4）靈磁石粥 （5）扁豆花粥 （6）蓮子粥
（7）玉米面粥 （8）牛奶大米飯 （9）肝腎米飯
2.點心
（1）銀耳鴿蛋湯 （2）姜棗桂圓湯 （3）鮮蓮銀耳湯
（4）優酪乳
3.菜食
（1）香菇湯 （2）枸杞鯽魚湯 （3）核桃雞丁
（4）韭菜炒豬腰 （5）黃精煲豬胰 （6）拌胡蘿蔔絲
4.茶
（1）牛奶紅茶 （2）芝麻茶 （3）大黃茶
（4）八仙茶 （5）淫羊藿益壽茶 （6）返老還童茶
5.酒
（1）枸杞子酒 （2）人參酒 （3）黑靈酒
（4）玄駒美髯定志酒 （5）延壽酒 （6）龍眼桂花酒
（7）抗衰酒 64
（三）壯形體
1.粥
（1）山藥粥 （2）藕粥 （3）小米人參粥
（4）慈姑粥 （5）甘薯粥 （6）紅棗粥
（7）豬腎生地粥 （8）黃芪粥 （9）參苓粥
2.點心
（1）八珍糕 （2）金糕 （3）千金肥兒餅
（4）兔肉餛飩
3.菜食
（1）麻雀益腎湯 （2）番茄牛肉湯 （3）黃豆燉豬肝
（4）地骨爆兩樣 （5）青荷蒸鴨 （6）沙苑團魚
（7）蓮子豬肚 （8）珍珠花菜 （9）歸參燉母雞
（10）牛肉膠凍 （11）飴糖雞
（四）減肥
1.粥
（1）蠶豆粥 （2）山楂粥 （3）烏龍粥
（4）紅飯豆粥 （5）荷葉粥 （6）冬瓜粥
（7）赤小豆粥 （8）白獲苓粥
2.菜食
（1）蘿蔔湯 （2）赤小豆鯉魚湯 （3）冬瓜皮蠶豆湯
（4）風菇豆腐湯 （5）冬瓜豆湯 （6）海帶菜
（7）炒黑白菜 （8）蘆筍扒冬瓜 （9）銀耳炒三菇
（10）炒南瓜 （11）素燒冬瓜 （12）青荷熏鰱魚
（13）桂沙美人蕉 （14）獨蒜燉鴨 （15）脆炸冬瓜條
（16）醋黃瓜 （17）海帶梅乾飲
3.茶
（1）玉米須茶 （2）首烏茶 （3）蠶豆殼紅茶
（4）蠶豆大蒜茶 （5）山楂荷葉茶 （6）三鮮茶
（五）烏髮和發須早白防治
1.粥、飯
（1）阿膠粥 （2）仙人粥 （3）地骨皮粥
（4）芝麻粥 （5）栗子飯 （6）連理飯
2.點心
（1）三豆烏髮糕 （2）雞蛋糕 （3）黑芝麻餅
（4）芝麻核桃糖
3.菜食
（1）首烏鱔背 （2）松子香菇 （3）核桃仁炒雞
（4）八寶山藥桃 （5）大豆醋
4.酒
（1）烏須酒 （2）固本酒 （3）熟地杞子酒
（4）桂圓酒 （5）松針酒 （6）美髯酒
（7）黃精酒 （8）一醉酒 （9）首烏酒
（六）脫髮防治
1.粥
（1）甲魚粥 （2）麻仁粥 （3）松葉粥
（4）薯蕷粥
2.酒
（1）熟地酒 （2）牛膝酒
（七 ）眉毛、眼瞼健美
1.粥
（1）酥蜜粥 （2）雀三子粥 （3）車前瘦肉粥
（4）百合龍眼蓮子粥
2.茶
（1）山楂果茶 （2）雙花茶
（八） 眼的健美
1.粥、飯
（1）雙決明粥 （2）蔥子明目粥 （3）薺菜粥
（4）薄荷粥 （5）桑仁粥 （6）淡竹葉粥
（7）枸杞葉粥 （8）梔子仁粥 （9）車前葉粥
（10）肝粥 （11）玉蜀黍飯
2.菜食
（1）拌薺菜香 （2）苦瓜青椒 （3）馬蹄木耳
（4）苦瓜燜雞翅 （5）杞桃雞丁： （6）綠豆藕
3.茶
（1）淡鹽茶 （2）蜜蒙花茶 （3）谷精草茶
（4）杞子茶 （5）桑葉茶
4.酒
（1）萬病無憂酒 （2）菊花酒 （3）桑椹酒
（4）五加酒 （5）菖蒲酒 （6）五蟲酒
（九）面部皺紋防治
1.粥
（1）燕窩粥 （2）益母草粥 （3）菜花粥
（4）牛乳粥
2.菜食
（1）八寶雞湯 （2）豬蹄漿 （3）栗子燉豬蹄
（十）面目浮腫防治
1.粥
（1）榆皮粥 （2）桑白皮粥 （3）葫蘆粥
（4）薏米赤豆粥
2.菜食
（1）三絲炒蔥白 （2）蝸牛煲瘦豬肉 （3）洋蔥炒豬肉
（十 一）痤瘡防治
1.粥
（1）海藻薏米粥 2）石膏粥 （3）桃仁山楂粥
（4）梅花粥 （5）蘆薈粥
2.菜食
（1）豆腐拌香椿葉 （2）菜花炒豆芽 （3）油豆腐炒雞肝
（4）雞子羊肉麵 （5）冰糖汁
（十二）面部色斑防治
1.粥、飯
（1）百合粥 （2）山藥豬腎粥 （3）美顏粥
（4）黃瓜粥 （5）玉竹粥 （6）青元飯
2.點心
（1）胡桃芝麻奶 （2）蛇羹 （3）醋蛋
3.菜食
（1）菠菜豬肝湯 （2）筍尖柑
4.酒
（1）沙杞酒 （2）胡同酒 （3）地黃酒
（十 三）酒渣鼻、鼻臭防治
1.粥
（1）荷花綠豆粥 （2）慈藕粥 （3）批把粥
2.菜食
（1）醬拌三絲 （2）茭白青蒜苗拌髮菜
3.茶
（1）凌霄梔子茶 （2）批把葉茶 （3）辛夷茶
4.酒
（1）杏仁酒 （2）葫蘆酒 （3）絲瓜藤酒
（十 四）口臭防治
1.粥
（1）麥門冬粥 （2）藿香粥 （3）桂花粥
（4）生薑粥 （5）荔枝粥
2.菜食
（1）杏仁豆腐 （2）香茶餅
3.茶
（1）石斛茶 （2）薄荷茶 （3）桂花茶
（4）橘皮茶 （5）三雙茶
（十 五）牙的健美
1.粥
（1）豬腎粥 （2）胡桃粥1 （3）蒲公英粥
2.菜食
（1）補骨腰子湯 （2）氽杜仲腰片
（十 六）頸部健美
1.粥
（1）海帶粥 （2）芋粥 （3）羊肉粥
2.酒
（1）三蛇酒 （2）烏雞酒
（十 七）腋臭防治
1.粥
（1）松子粥 （2）五香粥
2.點心
（1）芹菜蘋果汁 （2）白蘭花湯 （3）蒜肚肉
（十八）乳房、腹部健美
1.粥
（1）參芪粥 （2）豬蹄粥 （3）荷葉粥
（4）大蒜粥
2.點心
（1）黑豆黃糕 （2）蛙肉薏仁羹
（十九）四肢健美
1.粥
（1）黃豆粥 （2）烏頭粥 （3）絲瓜粥
（4）木瓜粥
2.菜食
（1）黑豆鯉魚湯 （2）香菇花菜 （3）平菇燉豆腐
（4）神奇雞 （5）鑲黃瓜
3.酒
（1）天麻酒 （2）定風酒 （3）羌活酒
（4）五枝酒
（二十）皮膚健美
1.粥
（1）美容粥 （2）蓮苡粥 （3）綠豆粥
（4）柏子仁粥 （5）胡蘿蔔粥 （6）珠玉二寶粥
（7）神仙粥 （8）脊肉粥
2.點心
（1）核桃肉 （2）陽春白雪糕 （3）八寶蓮子羹
（4）糖水蘋果汁 （5）四汁飲 （6）桂圓紅棗湯
3.菜食
（1）桂圓童子雞湯 （2）參芪雞湯 （3）核桃仁燉蠶蛹
（4）金針菜冬粉 （5）烏龍戲珠
4.酒
（1）龍眼酒 （2）紅顏酒 （3）鹿茸酒
（4）靈芝酒 （5）換骨酒 （6）陽春酒
（二十一）疣的防治
1.粥
（1）白果粥 （2）苡仁粥 （3）薏苡綠豆粥
2.菜食
（1）黃豆芽湯 （2）長命菜蒸肉 （3）醋鴨蛋
3.酒
（1）荸薺酒 （2）果汁苡仁酒134
（二十二）癬的防治
1.菜食
（1）椿芽炒蛋 （2）綠豆乳鴿
2.酒
（1）沙蜜酒 （2）菖蒲酒
（二十三）白癜風防治
1.粥
（1）白蒺藜粥 （2）白芷粥 （3）白茄子粥
2.點心
（1）苜蓿芽餅 （2）刺蓼花糖
3.菜食
（1）白鴿肉 （2）黑豆香
4.酒
（1）赤麝酒 （2）胎盤酒
（二十四）牛皮癬防治
1.粥
（1）茯苓生地粥 （2）白鮮皮粥
2.菜食
（1）核桃皮湯 （2）烏梅醬
3.酒
蝮蛇酒
（二十五）指甲病的防治
粥
（1）菟絲子粥 （2）枸杞羊腎粥 （3）羊骨粥
（4）鴨粥
（二十六）皮膚雜病的防治
1.粥
（1）油菜粥 （2）綠豆薄荷粥 （3）天葵苡仁粥
2.點心
（1）炒血糯 （2）綠豆糕 （3）月季花湯
（4）雲杞鴿蛋
3.茶
（1）白花茶 （2）金銀花茶
4.酒
（1）必效酒 （2）五爪金龍酒
第四章 外用美容方
（一）減肥
洗劑
（1）蒸汽浴 （2）高溫澡
（二）頭髮健美
1.塗搽劑
（1）蛋黃髮膜 （2）蛋白乳護髮方 （3）蒜檸護髮方
（4）芝麻油護髮方 （5）花生護髮方 （6）熱油洗髮方
（7）茉莉香油 （8）金星草油 （9）蓖麻油發膜
（10）黑髮油 （11）梳頭零陵香油 （12）覆盆子烏髮方
（13）發麵蘇打護髮方 （14）潤發方 （15）烏髮方
（16）烏髮散 （17）二灰膏 （18）旱蓮汁方
（19）冷油方
2.洗劑
（1）蛋黃清洗方 （2）混合洗髮方 （3）木瓜湯
（4）大豆洗方 （5）胡麻葉湯 （6）合歡洗方
（7）華佗香發方 （8）白麻洗方 （9）潤澤髮鬢方
（10）桑白皮方 （11）護髮洗方 （1）2）啤酒護髮方
（13）豬膽汁
（三）發須早白防治
1.塗刷劑
（1）百合方 （2）丁香方 （3）椹蝌塗方
（4）姜蒜烏髮方 （5）二黃散 （6）青香訶薇塗方
2.洗劑
（1）木香洗方 （2）木槿洗方 （3）糯米烏髮方
（四 ）脫髮防治
1.塗敷劑
（1）防禿髮露 （2）辣椒酊 （3）花椒酊
（4）旱蓮酊 （5）生髮方 （6）三白草醋液
（7）硼砂塗方 （8）胡麻油 （9）紫草油
（10）醋墨液 （11）滋榮散 （12）斑禿方
（13）川烏生髮水 （14）柏葉生髮水 （15）生薑生髮水
（16）歸花姜酒 （17）香菊酒 （18）二花酒
（19）羊花毛薑酒 （20）三聖膏 （21）歸柏塗方
（22）龍舌蘭塗方 （23）夏椒桅塗方 （24）發落不生方
（25）生髮塗方 （26）雙花酊 （27）無比神驗方
（28）華佗生髮方 （29）長發神驗方 （30）摩發膏
2.洗劑
（1）白芷水洗方 （2）透骨草洗方 （3）透骨草洗方
（4）五黃洗方 （5）醋洗方 （6）啤酒洗方
（五）白屑風防治
1.塗搽劑
（1）玫瑰花油 （2）白屑風酊 （3）側柏葉酊
（4）白鮮皮酊 （5）丁桂毛薑酊 （6）胡柏方
（7）三石方 （8）生白搽方
2.洗劑
（1）麻椒莢洗方 （2）瓦松洗方 （3）柏葉洗方
（4）杏麻洗方 （5）雞蛋洗方 （6）苦參洗方
（六）頭癬防治
1.塗敷劑
（1）側柏酒 （2）白礬酒 （3）豆豉面醋
（4）潤肌膏 （5）火麻仁膏 （6）馬齒莧膏
（7）花椒膏 （8）治癬方 （9）槿榆搽方
2.洗劑
（1）側柏葉洗方 （2）明礬洗方
（七）眼部健美
1.塗敷劑
（1）蔓荊子散 （2）華佗治眉散 （3）二衣散
（4）眉落方 （5）眉稀方 （6）生眉方
（7）刷眉方 （8）睫毛增長方 （9）麻油塗方
（10）土豆除黑眼圈方 （11）茶葉除黑眼圈方 （12）蘋果除黑眼圈方
（13）黃瓜汁方 （14）冰塊方 （15）紅蘿蔔眼霜
（16）魚膽膏
2.洗劑
（1）血木洗方 （2）明目湯
3.其他劑型
（1）石芎散 （2）熏蒸方 （3）明目枕
（八） 顏面健美
1.塗劑
（1）悅顏方 （2）冬瓜洗面方 （3）綠色素美容方
（4）玉屑美容方 （5）絲瓜美容方 （6）麥片粥
（7）甜菜搽方 （8）蛋白霜 （9）檸檬奶液
（10）蜂蜜蛋黃敷方 （11）天冬轉白方 （12）美容霜
（13）蛋黃塗方 （14）麥飯石膏 （15）增白膏
（16）羊苹漂蛋蜜 17）橄樺蜜 （18）絲瓜蜜
（19）黃瓜美容方 20）鹹白菜美容方 （21）萵苣葉美容方
（22）白面方 （23）生肌白玉膏 （24）卷柏蜜
（25）浮水蜜 （26）白苓蜜 （27）養容方
（28）雙效膏 （29）玉容乳 （30）面脂方
（31）玉容散 （32）天花粉方 （33）面白方
（34）羊毛脂護容方 （35）七白挺子膏
2.敷劑
（1）胡蘿蔔敷面方 （2）白菜護膚膏 （3）優酪乳護膚方
（4）蜂蜜濕敷方 （5）雞蛋蜂蜜敷面方 （6）蘆薈敷方
（7）黃瓜貼 （8）檸檬貼 （9）蛋白檸檬護容方
（10）香蕉護容方 （11）桃子護容方 （12）夏米護容方
（13）面潔顏潤方 （14）華容膏 （15）果蔬面膜
（16）蜂蜜面膜 （17）牛奶面膜 （18）杏子面膜
（19）梨子面膜 （20）奶油麵膜 （21）茶糖面膜
（22）白雪面膜 （23）紅玉面膜 （24）酵母面膜
（25）增白面膜 （26）石蠟面膜 （27）冷濕敷方
（28）油敷方
3.洗劑
（1）檸檬洗方 （2）銀耳濃汁 （3）桃仁洗面液
（4）駐顏方 （5）洗面光彩方 （6）護膚方
（7）面白方 （8）八白散 （9）蓽豆方
（九）面部皺紋防治
1.塗劑
（1）蜂蜜膏 （2）銀耳甘油搽方 （3）橘皮酒
（4）鮮柚酒 （5）雞蛋酒 （6）蛋黃油
（7）乳白膏 （8）栗子蜜 （9）番茄蜜
（10）胡蘿蔔潤膚方 （11）蛋清檸檬奶 （12）蒲瓜檸白嫩方
（13）抗皺潤膚霜 （14）光面除皺方 （15）芍丹護膚方
（16）嫩白去皺膏 （17）硃砂紅丸塗方
2.敷劑
（1）橘子美容方 （2）蛋黃檸檬護膚方 （3）護膚抗皺散
（4）蛋清面膜 （5）雞蛋面膜 （6）銀耳面膜
（7）糯米粉面膜 （8）油性皮膚熱敷方 （9）乾、中性皮膚熱敷方
3.洗劑
（1）豬蹄漿 （2）三花除皺液 （3）孫仙少女膏
（4）預防皮膚起皺方 （5）七香嫩容散 （6）蘆薈洗方
4.噴灑劑
菊花茶
（十）面癱防治
1.塗劑
（1）皂角膏 （2）蓖麻子泥 （3）石灰醋泥
（4）雞冠漿
2.熨劑
栝麥散
（十一）痤瘡防治
1.塗劑
（1）番茄方 （2）葡萄草莓方 （3）山慈姑散
（4）桃子香蜜 （5）牽牛散 （6）牽牛方
（7）菟絲子搽方 （8）?草膏 （9）蛇膽霜
（10）皂杏散 （11）益商散 （12）大黃紫草茶油
（13）青竹大豆油 （14）二粉散
2.敷劑
（1）羊牛膽酒 （2）白蘞膏 （3）易容膏
（4）食鹽冰片面膜
3.洗劑
（1）枇杷葉湯 （2）藁本散 （3）雙花洗方
（4）馬齒莧浴
（十二）雀斑防治
1.塗劑
（1）冬瓜酒 （2）生薑酊 （3）雀斑丸
（4）面黔黯方 （5）雀斑方 （6）去斑面皺方
（7）石菖蒲散
2.敷劑
（1）雞蛋牽牛膏 （2）花子散
3.洗劑
（10正容散 （2）八花散 （3）桃杏洗方
（十三）黃褐斑防治
1.塗劑
（1）杏仁散 （2）蘆倍柏散 （3）化斑膏
（4）去褐膏 （5）蓖麻子膏 （6）二子膏
（7）三白褪斑膏 （8）白面玉容方
2.敷劑
（1）獲苓蜜 （2）桂鹽蜜
3.洗劑
黑白辛散
（十四）黧黑斑防治
1.塗劑
（1）白芷粉 （2）白果汁 （3）黑斑方
（4）千金白面方 （5）白雪散 （6）白藍脂方
（7）白芷膏 （8）玉容散
2.敷劑
（1）二白石子散 （2）敷面方 （3）羊雞方
（4）去痣斑面膜
3.洗劑
（1）木鱉子洗方 （2）白僵蠶粉 （3）神仙玉女粉
（4）桃仁方 （5）德州肥皂方
（十五）酒渣鼻防治
1.塗劑
（1）百部酊 （2）白果膏 （3）二神散
（4）二石散 （5）柏連散
2.敷劑
（1）生白果糟 （2）黃硝檳散
（十六）口唇健美
1.塗劑
（1）潤唇方 （2）大黃塗方 （3）胡桃仁油
（4）紫歸油 （5）青黛膏 （6）黃油懸液
（7）橄欖散 （8）五倍子散
2.敷貼劑
（1）瓦鬆散 （2）杏仁膏 （3）黃柏貼
3.洗劑
唇風煎
（十七）口臭防治
1.搽刷劑
（1）生地散 （2）丁香散 （3）牙疳散
（4）金主牙藥方
2.敷貼劑
生香膏
3.含漱劑
（1川芎方 （2）丁香方 （3）香薷飲
（4）細辛飲 （5）母丁香方 （6）風齒口臭方
（7）白薄漱口水 （8）香菜漱口水
（十八）牙齒健美
1.揩刷劑
（1）齒生方 （2）芎香散 （3）烏金散
（4）栝杏散 （5）胡桃散 （6）水石散
（7）香青散 （8）烏金擦牙方 （9）白牙散
（10）走馬牙疳散 （11）沉香散 （12）柳枝散
（13）牢牙烏須方 （14）擦牙方 （15）潔牙方
（16）白牙散 （17）杏仁牙膏 （18）牢牙散
（19）刷牙沉香散 （20）牙藥麝香散 （21）鹽潔齒方
（22）檸檬橘子皮方 （23）肉桂潔齒方
2.漱口劑
（1）止痛方 （2）土蒺藜散 （3）益牙散
（4）漱口沉香散 （5）柳枝湯 （6）固齒明目方
3.敷貼劑
槐白皮散
4.點牙劑
（1）蛇皮茶油 （2）蓽撥牙痛方
（十九）四肢健美
1.塗劑
（1）肩膀護膚方 （2）膝蓋護膚方 （3）檸檬奶護手方
（4）手脂方 （5）瓜蔞手膏方 （6）桃仁手膏方
2.敷貼劑
（1）蜂蜜蛋黃膜 （2）油脂蛋黃膜 （3）馬鈴薯膜
（40華佗治甲神方 （5）黃芪方
3.浸洗劑
（1）醋浸方 （2）鳳梨浸方 （3）搓手藥方
（4）洗手檀香散 （5）滋潤方 （6）潤膚方
（二十）腋臭防治
1.塗撲劑
（1）蘇葉搽方 （2）碘椒酊 （3）礬石散
（4）龍胡散 （5）寒密散 （6）辛芎散
（7）田螺散 （8）烏魚骨散 （9）狐臭效方
2.敷劑
狐臭敷方
3.洗劑
（1）茶葉洗方 （2）童尿洗方 （3）竹皮洗方
（二十一）凍瘡防治
1.塗搽劑
（1）生附散 （2）凍瘡油 （3）櫻桃方
（4）紅酒 （5）藥酒 （6）蒜姜方
（7）紅花方 （8）椒姜方 （9）凍瘡藥水
（10）雀腦膏 （11）絲瓜膏 （12）蜂蜜脂軟膏
（13）二白膏 （14）海冰膏 （15）靈異膏
（16）山楂細辛膏
2.敷貼劑
（1）山藥泥 （2）丁香敷方 （3）如神散
（4）定痛散
3.洗劑
（1）蘿蔔皮洗方 （2）橘皮生薑洗方 （3）甘草蕪花洗方
（4）茄辣洗方 （5）明礬洗方 （6）桃紅洗方
（二十二）皮膚健美
1.塗搽劑
（1）蜂蜜搽方 （2）燕麥粥 （3）玉米粉搽方
（4）食鹽搽方 （5）木瓜搽方 （6）紅玫瑰醋
（7）甘草油 （8）皮枯潤膏
2.洗劑
（1）酒浴 （2）醋浴 （3）鹽浴
（4）茶浴 （5）檸檬浴 （6）橘皮浴
（7）明礬浴 （8）薄莓浴 （9）麥麩浴
（10）甘油浴 （11）玫瑰油浴 （12）萍風浴
（13）菊花蜜浴 （14）黃瓜浴 （15）薄荷醋浴
（16）牛奶浴 （17）西瓜奶粉蜂蜜浴 （18）萬應膏
（19）合歡膏 （20）美顏浴方 （21）洗澡藥方
（二十三）皸裂防治
1.塗劑
（1）蕉白塗方 （2）甘草塗擦方 （3）雙白散
（4）白冰散 （5）白芨膏 （6）五倍子牛髓膏
（7）及黛膏 （8）紫草膏 （9）皸裂膏
（10）白艾膏 （11）手膏 （12）姜糟膏
（13）白甘寄奴膏
2.洗劑
（1）茶葉洗方 （2）豬胰酒
（二十四）疣的防治
1.塗搽劑
（1）蘿蘑酒 （2）核桃花酒 （3）去疣霜
（4）去疣膏 （5）艾葉搽方 （6）木賊草搽方
（7）蘇葉搽方 （8）木附搽方 （9）海螵蛸搽方
（10）香草二根搽方 （11）二根搽方 （12）去疣粉
（13）烏梅香木方
2.外敷劑
（1）鴉膽子膏 （2）去疣目及痣方 （3）去疣目耳瘡方
3.洗劑
（1）膚礬洗方 （2）去疣目方
（二十五）癬的防治
1.塗劑
（1）茶油方 （2）馬錢子油 （3）馬蹄膏
（4）斑花荊搽方 （5）白辛皮搽方 （6）羊脂霜
（7）三子霜 （8）羊蹄酊 （9）丁香酊
（10）黃連酊 （11）榆錢酊 （12）土槿皮酒
（13）荔枝核米醋 （14）羽白散 （15）羊蹄根散
（16）一抹散 （17）三石散
2.外敷劑
（1）茶葉霜 248 （2）五倍子膏 （3）明礬溶液
（4）治眉癬方 （5）川椒大蒜泥
3.洗劑
（1）茶葉洗方 （2）生薑洗方 （3）指甲軟化方
（4）蒺藜洗方 （5）硝礬洗方 （6）何首烏散
（7）浸泡方 （8）二礬浸泡方 （9）藿黃浸方
（二十六）皮炎防治
1.塗劑
（1）皮炎方 （2）治皮炎方 （3）草烏塗方
（4）徐長卿酊 （5）斑蝥酊 （6）止癢酒
（7）祛濕散
2.敷貼劑
（1）獨勝散 （2）狼毒膏
3.洗劑
（1）石榴皮洗方 （2）綠茶洗方 （3）茶鹽洗方
（4）兩葉洗方 （5）三葉洗方
（二十七）白癜風防治
塗搽劑
（1）治白癜風方 （2）杏仁方 （3）蘿白汁
（4）烏梅酊 （5）山梔酊 （6）補骨脂酊
（7）菟絲子酒 （8）姜酒 （9）花果葉搽方
（10）白芷搽方 （11）烏骨搽方 （12）鰻鱺油
（13）高梁膏
（二 十八）癜痕疙瘩防治
1.塗搽劑
（1）茄子方 （2）玉屑方 （3）二子散
（4）二灰搽方 （5）紅花酊 （6）丁艾油
（7）歸白膏
2.敷劑
（1）丹參滅瘢方 （2）麥麩散 （3）複方艾葉煎
（4）黑布膏 （5）五妙膏
3.洗劑
（1）治瘢痕方 （2）消瘢液
（二十九）雞眼防治
1.塗搽劑
（1）鹼礬散 （2）香木煎 （3）骨碎補搽方
（4）荸薺方
2.外敷劑
（1）花茶方 （2）半夏方 （3）苦參子方
（4）芝麻花方 （5）拔核膏 （6）地紅膏
第五章 按摩針灸美容法
（一）益精神 抗衰老
1.梳頭提神
2.按頭頂正中線及足太陽經
3.摩擦頭頂各部
4.點按太陽、風池等穴
5.揉眼眶
6.推印堂
7.鳴天鼓
8.後伸頸
9.保健灸法
10.藥餅灸法
11按摩湧泉
（二）減肥
1.肥胖體型的整體調理
2.頸部減肥按摩法
3.手臂減肥按摩法
4.手部減肥按摩法
5.胸部減肥按摩法
6.胃部減肥按摩法
7.腹部減肥按摩法
8.背部減肥按摩法
9.腰部減肥按摩法
10.臀部減肥按摩法
11.大腿減肥按摩法
12.膝關節減肥按摩法
13.小腿減肥按摩法
14.足部減肥按摩法
15.體針療法
16.耳穴埋針
17.耳穴貼壓
（三）增肥壯形
1.經絡按摩法
2.局部按摩法
3.足部按摩法
4.針灸療法
（四）頭髮健美
1.頭部按摩
2.乾枯頭髮的護理
（五）脫髮防治
1.斑禿
2.普遍性脫髮
（六）少年白髮防治
1.梳頭按摩法
2.頭皮按摩法
3.手足按摩法
4.摩腎俞、精門
（七）眼部健美
1.鏇眼睛
2.撫眼球
3.浴眼
4.抹眉弓
5.揉眼穴
6.按風池、翳風
7.消除眼睛疲勞法
（八）近視防治
1.局部按摩法
2.中草藥點穴按摩
3.足部按摩法
4.手部按摩法
5.耳穴療法
6.腕踝針療法
7.脈衝治療儀治療
（九）斜視防治
1.穴位按摩
2.針刺治療
3.電針治療
4.頭針治療
5.梅花針治療
（十）眼臉下垂防治
1.局部按摩法
2.局部加頸項按摩法
3.針刺療法
4.七星針即打法
（十一）麥粒腫防治
1.局部按摩法
2.足部按摩法
3.點刺放血療法
4.耳穴埋針療法
（十二）眼袋防治
（十三）顏面健美
1.額部按摩
2.眼部按摩
3.顴頰部按摩
4.鼻部按摩
5.口部按摩
（十四）面癱防治
1.穴位按摩法
2.足部按摩法
3.透刺療法
4.穴位割治法
5.藥灸療法
6.挑刺療法
（十五）面肌痙攣防治
1.穴位按摩療法
2.足部按摩療法
3.局部針刺療法
4.透刺療法
5.體針療法
6.氦氖雷射療法
（十六）晦暗臉色的防治
1.經絡按摩法
2.穴位按摩法
（十七）痤瘡防治
1.經絡按摩法
2.穴位按摩法
3.足部按摩法
4.手部按摩法
5.耳穴貼壓法
6.挑刺療法
7.刺絡拔罐
（十八）雀斑防治
1.經絡按摩法
2.面穴按摩法
3.經穴按摩法
4.耳穴療法
5.溫針療法
（十九）鼻部健美
（二十）酒渣鼻防治
（二十一）口唇健美
（二十二）口臭防治
1.攪海法與鼓漱法
2.穴位按摩法
（二十三）牙齒健美
（二十四）齒齦萎縮防治
1.局部按摩法
2.足部按摩法
（二十五）頸部健美
（二十六）斜頸防治
1.被動按摩
2.自我按摩
（二十七）乳房健美
1.經絡隆胸法
2.擰轉按摩法
3.搽油按摩法
（二十八）臀部健美
（二十九）雙手健美
1.揉搓雙手
2.摩擦拇指根
3.鏇轉網球
4.捋動手指
5.推抹手掌
6.按摩手背
7.自我握手
（三十）雙足健美
1.敲擊足底
2.腳底摩擦
3.摩擦地板
4.揉搓大小趾
5.踏腳趾
6.腳踩網球
7.刷子摩擦腳底
8.赤腳行走
（三十一）凍瘡防治
（三十二）皮膚健美
1.乾性皮膚的按摩
2.油性皮膚的按摩
3.敏感皮膚的按摩
（三十三）疤痕防治
1.局部按摩法
2.薑片摩擦法
［附1］自我按摩操作方法
［附2］常用俞穴介紹
［附3］經絡、俞穴圖解
第六章 氣功導引體操美容法
（一）益精神 抗衰老
1.自然靜坐法
2.松靜功
3.五禽戲
4.八段錦（立式）
5.健身功
6.意氣功
7.長壽功
8.五運吐納功
9.導引行氣保健功
（二）減肥
1.玉蟾吸真功
2.蓮花坐功
3玉蟾翻浪功
4.龍游功
（三）頭髮健美
1.梳理功
2.美發烏髮功
3.美發“呼”字功
（四）脫髮防治
1.梳理功
2.美發烏髮功
3.美發“呼”字功
4.容顏“呵”字功
5.生髮功
（五）發須早白防治
1.梳理功
2.美發烏髮功
3.掩耳握髮功
4.伏地引起功
5.低頭觸地功
6.蹲踞舉趾低頭行氣功
7.意念心氣通天地功
（六）眼部健美
1.明目祛皺功
2.眼皮操
3.眼球操
（七）近視防治
1.增視功（Ⅰ）
2.增視功（Ⅱ）
3.精血養目功
4.觀鼻功
5.明目“噓”字功
6.呼吸調睛功
7.運眼八法
（八）斜視防治
轉睛功
（九）眼瞼下垂防治
提瞼功
（十）顏面健美
1.童面功
2.存想美容功
3.潤膚潔面功
4.潤膚防皺功
5.叩齒咽津養顏法
6.塗津美容法
7.潤膚“?”字功
8.容顏“呵”字功
9.前額操
10.腮幫操
（十一）痤瘡防治
消痤功
（十二）鼻部美容
揉鼻功
（十三）口唇美容
1.叩齒揉齦功
2.嘴唇操
（十四）牙的健美
1.叩齒功
2.生津養齒功
3.健齒功
4.固齒“吹”字功
（十五）頸部健美
1.觀地望天功
2.男子頸部操
3.女子頸部操
4.頸部矯正健美操
（十六）肩部健美
1.男子肩部操
2.女子肩部操
3.肩部矯正健美操
（十七）背部健美
1.男子背部操
2.女子背部操
3.背部矯正健美操
（十八）胸部健美
1.轉體功
2.男子胸部操
3.女子胸部操
4.胸部矯正健美操
（十九）乳房健美
1.提神功
2.自導功
3.吸引功
4.揉氣功
5.提升功
6.橋功
7.十字功
8.抖功
9.豐乳功
（二十）腹部健美
1.男子腹部操
2.女子腹部操
3.腹部矯正健美操
（二十一）腰臀健美
1.扭腰抬腿功
2.男子腰臀操
3.女子腰臀操
4.腰臀矯正健美操
（二十二）臂部健美
1.擦臂功
2.男子臂部操
3.女子臂部操
4.臂部矯正健美操
（二十三）腿部健美
1.美腿功
2.甩手功
3.男子腿部操
4.女子腿部操
5.腿部矯正健美操
（二十四）產後健美操
第七章 中國古代宮廷美容
（一）起居調攝美容
1.宋太宗起居有時，飲食有節
2.節慾葆精
（二）調補美容
1.抗衰老
（1）人參丸 （2）人參養榮丸 （3）瓊玉膏方
（4）二靈丹 （50八物腎氣湯 （6）九子丸
（7）萬壽地芝丸 （8）永壽丹 （9）延壽丹
（10）延生護寶丹 （11）蓯蓉丸 （12）助神丸
（13）何首烏丸 （14）何首烏丸又方 （15）草靈丹
（16）榮芝丸 （17）胡桃丸 （18）養壽丹
（19）神功七寶丹 （20）凌陽子木香丸 （21）益壽地仙丸
（22）滋血湯 （23）滋陰丹 （24）神仙不老丹
（25）神仙延齡丹 （26）人參固本丸 （27）長春益壽丹
（28）五子衍宗丸 （29）五芝地仙金髓丹 （30）打老兒丸
（31）仙人還少丹 （32）延齡益壽丹 （33）龜齡集
（34）保元益壽散 （35）養心延齡益壽丹 （36）噙化人參法
2.壯形體
（1）沙苑蒺藜茶 （2）六神湯 （3）無比山藥丸
3.減肥
（1）輕身健行不老方 （2）玉芝徐老丸 （3）荷葉灰方
（4）清宮仙藥茶
4.鬚髮健美
（1）烏銀丸 （2）神仙六子丸 （3）七寶美髯丹
（4）烏須丸 （5）烏須固本丸 （6）青娥丸
（7）清宮加昧青娥丸
5.皮膚顏面健美
（1）隋宮增白方 （2）填髓駐顏方 （3）容顏不老方
（4）慈禧太后駐顏方
6.眼部健美
（1）金髓煎丸 （2）明目延齡丸 （3）菊花延齡膏
7.牙齒健美
固齒方
8.口臭防治
（1）清胃散 （2）硼砂丸 （3）壬水金丹
9.腋臭防治
（1）治身體臭令香方 （2）治狐臭方
10.酒渣鼻防治
（1）治紅糟鼻方 （2）歸參丸
11.癭病防治
海藻潰堅丸
12.癬病防治
呂祖苦參散
（三）外治美容
1.整體調治
（1）神枕方 （2）益壽膏 （3）毓麟固本膏
2.鬚髮健美
（1）魏文帝用效秘方 （2）大豆煎 （3）金主綠雲油
（4）三聖膏 （5）乾洗頭香白芷散 （6）長發滋榮散
（7）仙方刷牙藥 （8）胡桃膏 （9）柏葉散
（10）洗髮菊花散 （11）鏇篩巫雲膏 （12）犀皮湯
（13）藿香散 （14）乾洗頭方 （15）宮制薔薇油
（16）令發易長方 （17）令發易長又方 （18）令發不落方
（19）香發散 （20）必效染髮秘方
3.皮膚顏面健美
（1）玉容西施散 （2）則天皇后留顏方 （3）唐太平公主面藥
（4）永和公主澡豆方 （5）唐宮迎蝶粉 （6）宋宮面油
（7）香藥澡豆方 （8）金國宮女八白散 （9）七白膏
（10）玉容散 （11）冬瓜洗面藥 （12）皇后洗面藥
（13）御前洗面藥 （14）塗手藥 （15）褚實散
（16）桃仁膏 （17）澡洗藥 （18）八白散
（19）孫仙少女膏 （20）楊太真紅玉膏 （21）香肥皂
（22）加減玉容散 （23）加味香肥皂方 （24）洗面玉容丸
（25）治臉腫方 （26）溫泉洗浴法
4.眼部健美
（1）洗藥方 （2）明目除濕浴足方 （3）清上止痛熏目方
（4）清肝明目熏洗方 （5）熏目方 （6）清目養陰洗眼方
（7）霜桑葉洗目方
5.牙齒健美
（1）牢牙散 （2）二勝散 （3）牙藥麝香散
（4）仙方地黃散 （5）白牙藥 （6）沉香散
（7）槐枝散 （8）固齒丹 （9）擦牙固齒方
（10）牙宣白玉膏 （11）明目固齒方 （12）固齒秘方
（13）固齒刷牙散 （14）消腫漱口方 （15）漱牙方
（16）擦牙根方 （17）擦牙固齒散
6.口唇健美
清熱除濕祛風膏
7.口臭防治
（1）齒敗口臭方 （2）金主牙藥 （3）香薷汁漱口方
（4）牙疳散 （5）光緒用清胃散 （6）綠袍散
8.腋臭防治
（1）治狐臭撲粉方 （2）除臭浴方 93）宋宮香粉方
（4）治腋臭方
9.酒渣鼻防治
治紅糟鼻外敷方
10.痤瘡防治
（1）玉容散 （2）玉容散又方
11.面肌痙攣防治
（1）僵蠶全蠍敷治方 （2）熨治面風方 （3）祛風活絡熨方
（4）祛風活絡洗藥方 （5）正容膏 （6）祛風活絡貼藥方
（7）祛風潤面散
12.禿瘡防治
治禿瘡方
13.皮膚濕疹疥癬瘙癢防治
（1）澡洗藥 （2）光緒沐浴洗方 （3）慈禧沐浴方
（4）除濕祛風止木癢方（5）祛風除濕散 （6）祛風清熱洗藥方
（7）乾隆風疹洗藥方 （8）理濕止癢撲藥方 （9）清熱止癢面藥方
（10）擦藥方
14.痱子防治
（1）治夏月生痱子方 （2）二仙掃痱湯
（四 ）飲食美容
1.抗衰老
（1）牛髓膏子 （2）金髓煎 （3）法制黑豆
2.皮膚顏面健美
（1）烏麻散 （2）天真丸 （3）杏仁粉
（4）胡桃粥
3.壯形體
（1）夏姬杏仁方 （2）杏仁五味蒸羊肉方 （3）清宮八珍糕
4.瘰癧防治
瘰癧食療海粉粥方
（五）按摩美容
玉棍摩面法
