菜品特色
黑米是一種非常健康的食物,它有一種獨特的香氣,做饅頭時,加點黑米麵,能使饅頭氣味更加誘人。
黑米饅頭
主料
小麥面
粉(麵粉200克輔料
黑米粉60克\酵母(乾)乾酵母1小
調料
水140克
黑米饅頭的做法
1.準備原料。普通麵粉與黑米粉放盆中拌勻。將酵母放在一半的水中,攪勻靜置三分鐘,待酵母完全溶解後將酵母水慢慢倒入粉中,先用筷子拌成大片雪花狀,再酌情將剩下的水倒入麵粉中,將麵粉揉成光滑的麵團2.蓋上保鮮膜,放溫暖處發酵
3.發酵至原體積的兩倍大,此時麵團內部呈均勻的蜂窩狀
4.麵團放案板上再次揉搓均勻,內部無明顯氣孔後,搓成長粗條,分割成4份,每份分別揉搓圓,成饅頭生坯
5.將饅頭生坯放在鋪上打濕後擰乾的屜布的冷水鍋中,蓋蓋再次發酵約20分鐘
6.大火上汽後,轉中小火15分鐘關火,三分鐘後揭蓋將饅頭取出即可
營養價值
黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富。其中,所含錳、鋅、銅等無機鹽大比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養。