黑米饅頭

黑米饅頭

日常飲食總是粗茶淡飯的多,饅頭便是其中的一個。雖然樸實無華,但是卻能養人。黑米饅頭是用黑米為原料做成的,營養豐富。

基本信息

菜品特色

黑米是一種非常健康的食物,它有一種獨特的香氣,做饅頭時,加點黑米麵,能使饅頭氣味更加誘人。

黑米饅頭

主料

小麥

黑米饅頭黑米饅頭
粉(麵粉200克

輔料

黑米粉60克\酵母(乾)乾酵母1小

調料

水140克

黑米饅頭的做法

黑米饅頭黑米饅頭
1.準備原料。普通麵粉與黑米粉放盆中拌勻。將酵母放在一半的水中,攪勻靜置三分鐘,待酵母完全溶解後將酵母水慢慢倒入粉中,先用筷子拌成大片雪花狀,再酌情將剩下的水倒入麵粉中,將麵粉揉成光滑的麵團

2.蓋上保鮮膜,放溫暖處發酵

3.發酵至原體積的兩倍大,此時麵團內部呈均勻的蜂窩狀

4.麵團放案板上再次揉搓均勻,內部無明顯氣孔後,搓成長粗條,分割成4份,每份分別揉搓圓,成饅頭生坯

5.將饅頭生坯放在鋪上打濕後擰乾的屜布的冷水鍋中,蓋蓋再次發酵約20分鐘

6.大火上汽後,轉中小火15分鐘關火,三分鐘後揭蓋將饅頭取出即可

營養價值

黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富。其中,所含錳、鋅、銅等無機鹽大比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養。

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