內容簡介
“其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”歷代醫家將這段經文視為養生長壽秘訣。
時逢盛世，國泰民安，豐衣足食，誰人不嚮往健康長壽！然長壽有賴於養生，養生應當有良方。《黃帝內經》從樹立養生理念，調攝飲食、起居、神志、房事、運動等諸多方面入手，為您講述健康長壽之道。《黃帝內經》文字通俗易懂，方法簡便易學，適合不同體質、不同地域、不同生活環境的讀者朋友的養生需要。通過《黃帝內經》，您既能學到養生知識，又能領略中華傳統文化的深厚魅力。
作者簡介
張湖德，男，山東壽張縣人。1977年畢業於北京中醫學院，多年來從事《黃帝內經》教學與研究工作，曾參加編寫廈門大學海外華僑函授教材《內經選讀》。長期從事養生保健的教學與寫作，先後講授中醫養生學、中醫養生康復名著選讀等課程，出版《中華養生寶典》、《黃帝內經養生全書》等多部著作。為中央人民廣播電台醫學顧問，國內知名科普作家。
王鐵民，男，山東青州人，醫學博士，主任醫師，我國著名中西醫結合。腎臟病專家，世界中醫藥聯合會腎臟病專業委員會常務理事，中國醫院院長大會副理事長，中國中西醫結合學會活血化瘀專業委員會委員，青島靜康醫院院長。
從事中西醫結合臨床研究二十多年，在防治心臟血管病及。腎臟病領域積累了豐富的臨床經驗。獨創的“將藥物送給督脈，由經絡吸收後循環至腎臟”的理論體系，受到中國醫學界和世界腎臟病醫學界的充分肯定。在這套理論體系的指導下，研製出成功治療腎病尿毒症的“腎病尿毒症治療儀”，並獲得了國家發明專利。獨創海洋生命平衡治療體系，臨床套用後已使多例腎病尿毒症患者得以康復。
圖書目錄
第一章 《黃帝內經》是中國式養生精髓
一、《黃帝內經》奠定了中醫養生學的理論基礎
二、陰陽之道，天人合一
三、人的壽夭與稟賦有密切關係
四、《黃帝內經》認為養生在於“臟腑協調”
五、養生必須動靜結合
六、《黃帝內經》認為不妄作勞是長壽的法寶
第二章 養生的根本在於陰陽平衡
一、生之本，本於陰陽
二、陽氣的主導地位
三、陽氣主外而為衛
四、調陰陽非常重要
五、春夏養陽，秋冬養陰
六、陰平陽秘
七、糾正三類失調的陰陽
第三章 養生的核心思想是抗衰老
一、先天之本——腎的盛衰是衰老的關鍵
二、後天之本——脾胃虛弱是衰老的根本
三、肝與人體衰老有密切聯繫
四、適量運動和生活起居有規律可預防衰老
五、調暢情志可抗衰老
六、通補兼施延緩衰老
七、月經旺盛是抗老防衰最重要的特徵
八、抗衰老必須睡好覺
九、防衰老應多鼓舌
十、防老抗衰宜活血
十一、抗衰防老要從性保健開始
第四章 健康長壽的關鍵是“治未病”
一、“治未病”要養正氣
二、“治未病”要既病防變
三、養生請勿待老時
第五章 經絡養生具有神奇的作用
一、傳統健身養生術
二、針灸按摩養生法
第六章 養精固精是人類的優生法則
一、人類優生要養精
二、保精養精宜注意“七損八益”
三、切勿“醉以入房”
四、性事宜遵循的保精法則
五、精液異常的治療
六、熱水浴不慎會“傷精”
第七章 延年益壽要補氣、調氣
一、補氣
二、調氣
第八章 養神是《黃帝內經》攝生學的核心思想
一、形神共養
二、立志養德
三、靜則神藏，躁則消亡
四、怎樣養魂
五、怎樣養魄
六、怎樣養意
七、怎樣養志
八、怎樣養心神
九、積精全神
第九章 人體五臟的保養要旨
一、將軍之官——肝的保健
二、君主之官——心的保健
三、後天之本一脾胃的保健
四、相傅之官——肺的保健
五、先天之本一腎的保健
第十章 飲食養生極具現實意義
一、豐富的《黃帝內經》飲食養生理論
二、《黃帝內經》倡導的飲食養生原則
第十一章 四季養生之道
一、春季養生之道
二、夏季養生之道
三、秋季養生之道
四、冬季養生之道
第十二章 排便養生法不能被忽視
一、調節飲食
二、注意肛門衛生
三、培養正確的排便習慣
四、按摩通便
五、排便養生
第十三章 《黃帝內經》養顏護膚、護髮的秘訣
一、顏面的生理特點
二、顏面衰老的原因
三、顏面保健方法
四、梳理、按摩
五、洗、燙宜忌
六、飲食健發
七、藥物美發
八、氣功美發
第十四章 《黃帝內經》論中年養生的奧秘
一、健康人的生理特徵
二、中年人的生理特點
三、中年人的心理特點
四、影響中年人身心健康的情態因素
五、中年人怎樣抗衰老
六、陰虛、陽虛體質的養生
七、血虛、氣虛體質的養生
第十五章 《黃帝內經》論老年養生的奧秘
一、人與自然的協調與失調
二、人體內部的協調與失調
三、老年保健一般原則
四、注意望神探知老年病
五、注意望五官探知老年病
六、怎樣通過詢問發現老年人發病
七、導致老年病發生的原因有哪些
八、老年養生最佳環境的選擇
九、老年人必須調氣以養生
