內容簡介
《黃帝內經中的100條養生經(最新彩圖版)》從養生的角度出發，挖掘出《黃帝內經》里最實用、最有效的養生理論，並將這些養生理論與現實生活相結合，使這些養生智慧具有較強的參考性和可操作性。
黃帝內經中的100條養生經編輯推薦
《黃帝內經中的100條養生經(最新彩圖版)》：凝聚千年健康智慧，傳承百世養生精華。
最經典的5大養生智慧，概括了《黃帝內經》之精髓；最貼心的100道養生答疑，解決讀者的各種疑惑；最溫馨的300條養生貼士，細心地提出了健康的叮嚀。
古今流傳的養生智慧，引領健康的巔峰之作。
媒體推薦
《黃帝內經》是智慧之書，而不是知識之書，是可以讓一個民族懷著隱秘的熱情世世代代、反反覆覆去閱讀的書。
——摘自曲黎敏所著《<黃帝內經>養生智慧》
《黃帝內經》被譽為中國人養心、養性、養生的“聖經”，不僅是現代中醫學的不二源頭，更是一部蘊含中國生命哲學之宗的思想著作。
——摘自南懷瑾所著《小言<黃帝內經>與生命科學》
作者簡介
江樂陽，畢業於北京中醫藥大學中醫學專業，現就職於北京市東直門醫院。出身於醫學螶家，長期從事中醫養生保健等方面的研究工作，著有《心態好病就少》、《解讀黃帝內經的養生智慧》、《從頭到腳話健康》等書。
圖書目錄
要訣一 飲食養生
1. 飲食為生人之本
2. 合理搭配，利身益壽
3. 謹和五味，骨正筋柔
4. 五味失和，百疾生害
5. 三餐有律，健康無恙
6. 五色均衡，容顏才美
7. 飲食清淡，不宜過鹹
8. 順應四時，平衡陰陽
9. 飲食養生，因人而異
10. 愉快進餐，增進食慾
要訣二 經絡養生
11. 經絡通暢保健康
12. 疏通經絡，消除疾患
13. 十二經脈，巧治百病
14. 保養任脈，防止早衰
15. 養護督脈，強身健體
16. 按摩經絡，駐顏美容
17. 足底按摩，保健延年
18. 常做刮痧，防病治病
19. 刺絡放血，調整陰陽
20. 配合時間，保養經絡
要訣三情志養生
21.形神統一享天年
22. 七情過激，損傷臟器
23. 不貪名利，少欲寡求
24. 移情易性，調攝七情
25. 以情勝情，相互制約
26. 調養情志，因時而異
27. 情志養生，疏泄有方
28. 消除嫉妒，最佳化內心
29. 遠離抑鬱，健康一生
30. 合理運動，調節情緒
要訣四 起居養生
31. 起居有常延年壽
32. 春捂秋凍，少災少病
33. 勞逸適度，養生之本
34. 保證睡眠，健康長壽
35. 二便暢通，百病不生
36. 一日三篦，卻病強身
37. 服飾養生，保暖防病
38. 沐浴養生，治病保健
要訣五 四季養生
39. 四季養生順自然
40. 春季養生，防風保暖
41. 春令之時，養肝護肝
42. 夏季養生，避暑防濕
43. 炎炎夏日，養心為上
44. 長夏時節，最宜養脾
45. 秋季養生，養陰防燥
46. 秋高氣爽，重在養肺
47. 冬季養生，防寒保暖
48. 寒冬臘月，養精保腎
49. 反季蔬菜，慎食防病
要訣六 運動養生
50.運動養生強體魄
51.因時制宜，強身健體
52.運動項目，因人而異
53.五禽之戲，強身防病
54.太極拳術，祛病延年
55.習八段錦，強身益壽
要訣七 環境養生
56.適應環境少病痛
57.氣候適宜，長壽無虞
58.地域不同，養生有別
59.居室宜人，健康無病
要訣八 體質養生
60.體質養生可防病
61.平和體質，注重飲食
62.陰虛體質，滋養肝腎
63.陽虛體質，溫陽補腎
64.氣虛體質，重在補氣
65.痰濕體質，堅持運動
66.血虛體質，不宜過勞
67.血瘀體質，行氣活血
68.陽盛體質，修身養性
69.氣鬱體質，疏肝行氣
70.濕熱體質，清熱除濕
要訣九 十二時辰養生
71.按時養生利臟腑
72.子時——要養膽
73.丑時——要養肝
74.寅時——要養肺
75.卯時——大腸當令
76.辰時——要養胃
77.巳時——要養脾
78.午時——要養心
79.未時——小腸當令
80.申時——勿憋尿
81.酉時——要養腎
82.戌時——要養神
83.亥時——養三焦
要訣十 男女養生
84.男女養生有差別
85.男人養生，重在固精氣
86.女人養生，重在調氣血
87.男人健康，要保養睪丸
88.女人美麗，要保養卵巢
89.男女養生，要講究節律
90.房事養生，節慾保精
要訣十一 容顏養生
91.科學養生，保持青春
92.補益五臟，美麗容顏
93.吃出來的美麗肌膚
94.男人對抗衰老的方法
95.美麗從養護頭髮開始
要訣十二 藥膳養生
96.藥膳養生功效大
97.氣虛之人養生藥膳
98.血虛之人養生藥膳
99.陰虛之人養生藥膳
100.陽虛之人養生藥膳
……
序言
《黃帝內經》是我國傳統醫學四大經典著作之一，也是第一部冠以中華民族先祖“黃帝”之名的傳世巨著。相傳黃帝時期出現了三位名醫，分別是歧伯、雷公和俞跗。《黃帝內經》一書的主要內容就是黃帝與歧伯、雷公等人之間的對話，其中與歧伯的對話占據了，全書的大部分內容。
從《黃帝內經》的組成結構來看，它分為《素問》與《靈樞》二卷，二者之間雖然各有側重，但在醫理剖析方面卻渾然一體，都講究辯證治療，都注重未病先防。不過，相對來說，《素問》卷側重於養生保健，《靈樞》卷側重於臨床實證。但二書的醫理其實是殊途同歸的，並沒有任何斷裂之感。
閱讀過《黃帝內經》的人可能都知道，它是一部博大精深的輝煌巨著，不僅在中醫理論方面開創了先河，建立了中醫學上的“陰陽五行學說”、“脈象學說”、“藏象學說”、“經絡學說”、“病因學說”，“病機學說”以及“養生學”、“運氣學”等學說；而且吸收了秦漢以前有關天文學、歷算學、生物學、地理學、人類學、心理學的理論，對人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預防都做出了比較全面的闡述，確立了中醫學獨特的理論體系，成為中國醫藥學發展的理論基礎和源泉。
可以說，《黃帝內經》是中醫界當之無愧的豐碑，不僅引領了中醫學的發展，也光照了無數中醫名家。對《黃帝內經》進行品讀，雖然可以借鑑前人研究出來的成果，但要真正領略它的精髓，其實是一件非常艱巨的事情。
文摘
插圖：
圖片
圖片要訣一 飲食養生
1.飲食為生人之本
五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。
——《素問·髒氣法時論篇》
飲食是維持生命活動的重要物質基礎，也是健康長壽的保證。《黃帝內經》的《素問》中就曾經指出過“飲食為生人之本”。這句話的意思就是說，人靠吃飯活著，飲食的目的就是為了養生保健。只有講究科學的飲食方法，才能確保身體的健康。
養生小課堂
所謂飲食養生，就是按照中醫養生的理論，調整飲食結構，注意飲食宜忌，改變不良的飲食習慣，建立科學的飲食方式，合理地攝取食物，以促進健康，增強體質，頤養天年的養生方法。比如，飲食科學中經常提到的“膳食寶塔”，它共分五層，包含了我們每天應吃的主要食物，也指出了每天應攝人的分量，這種飲食結構就顯得特別科學。
其實，膳食寶塔裡面所提到的飲食搭配，早在2000多年前的《黃帝內經》就已提到。並對飲食養生和飲食治療作了較為系統的論述，強調了飲食要有節制、五味應該調和等觀點，指出了違背飲食宜和忌的原則對人體造成的危害。此外，還提出了一些飲食調理和飲食衛生等方面的具體方法，從而為後世的飲食養生理論與套用奠定了基礎。在日常飲食中，人們如果能遵循《黃帝內經》所提出的飲食養生方案，不僅可以保證身體健康，還可以提高人體的新陳代謝能力，達到延年益壽的目的。
