內容簡介
《黃帝內經女人養顏養生經(專家指導版)》的核心是天入相應，認為生命之基在於陰陽平衡，通過內在的調養，平衡陰陽，使得人體氣血充足，經絡暢通，抵禦外邪的入侵，從而收穫自然的紅潤氣色。《黃帝內經》強調人只有“順四時而適寒暑”，方能“盡終其天年，度百歲乃去”。由內而外的調養身心，更要順應一年四季交替的時節變換。四季護膚、早晚養顏、不同時期的美容都有一定的注意事項，內部調養和外部養護相結合，需通過睡眠、運動、合理飲食調理身體的細節，護理皮膚、減輕皺紋、保持身材。
《黃帝內經女人養顏養生經(專家指導版)》被譽為中國人養心、養性、養生的“聖經”，如何順應四時、平衡人體陰陽、提高免疫力……《黃帝內經女人養顏養生經(專家指導版)》從飲食、經絡、臟腑、四季等方面告訴女性朋友如何從細節入手為自己的養顏、養生服務，帶給大家最健康的生活方式。將看似艱深的哲學和中醫原理，通過細緻入微的講解，成為了人人都能觸摸踐行的日常生活。
編輯推薦
《黃帝內經女人養顏養生經(專家指導版)》：退卻表層的浮華，升華生命對本真的認識希望容顏向靈而生，就要學會由內養外,做自然天成的美麗女人。悉心挖掘身體內在的力量，修煉魅力女人一部專為女性朋友打造的養顏、養心、養性“聖經”。女人一定要從根本上愛惜自己。
作者簡介
李瑋，北京中醫藥大學副教授、醫學碩士。中華中醫藥學會中醫美容分會委員；中華中醫藥學會養生康復保健分會常務委員、副秘書長；參與編寫高校教材、書籍及課件20部，其中主編1部，副主編8部；發表論文二十篇：參與多項部、市、校級教學與科研課題研究。師從著名中醫養生專家劉占文教授，主要從事中醫美容及養生康複方面的教學與研究工作。擅長中醫美容、養生，擁有紮實的醫學理論和多年的實踐經驗，提倡採用最簡單、最天然的養顏養生方案，以簡單、實用、有效的美容養生療法幫助眾多女性朋友留住美麗容顏。中醫養生精髓，為現代女性健康護航◎養顏穩健的臟腑功能是女性肌膚美白紅潤的基礎，氣血津液充足也是保持美麗必不可少的因素，通過內在的調養，補養氣血，護膚養顏。◎養心“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，調心修身，讓美麗由內而外綻放。◎養性《黃帝內經》注重仁與禮的修養，不使形神受傷，延年益壽，正所謂“志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願”。
目錄
上篇 美麗，須從內調開始
第一章 《黃帝內經》里的養顏養生法
飲食有規律，美顏健康雙豐收
每天清晨一杯水，喝出健康“水美人”
早鹽晚蜜，排毒養顏一身輕
“早吃好，午吃飽，晚吃少”的最佳飲食法則
吃飯也能瘦的減肥法
以內養外，吃出美麗
以食養顏，美白肌膚就這么簡單
以食強身，排除毒素保健康
以食養生，助你不老的天然佳品
悉心保養，健康從選擇食物開始
先為健康做診斷
拒絕垃圾食品
第二章 氣血足，經絡通，健康美麗自然來
補氣養血，做自然粉嫩俏佳人
氣血，女人的美顏根基
趕走貧血，呈現自然粉嫩的白皙
補血養血，最有效的民間良方
“久視傷血”，“電腦族”補血要及時
疏通經絡，啟動女人美麗的自愈力
美顏經絡，養生又美顏
美顏穴位，按一按就美顏
一學就會的養顏按摩法
調陰陽平衡，百病不侵
陰陽協調是健康的保證
滋陰，女人愛美必經路
補陽，對女人同樣重要
陰陽平衡，補水很重要
祛濕邪，保護皮膚不長痘
第三章 調養五臟，讓女人不老
養心，安內才能美外
把心養好，才能美得形神兼具
心主血脈，其華在面
養肝，女人以肝為天
肝血充足，臉上無斑
肝開竅於目，明目必養肝
養脾，盡顯唇色光華
脾氣健運，口唇紅潤
愁思傷脾，為脾適時減壓
養肺，肺好才能皮膚好
會呼吸，才會更美麗
肺主皮毛，肌膚乾燥源於肺熱
養腎，從根源抗衰老
腎虛送你“醜女”名
女性腎陽虛，對症調補抗衰老
第四章 養好乳腺和卵巢，美麗女人幸福一生
呵護乳房，魅力女人健康第一課
乳房“堅挺”的秘密
產後調養，杜絕遺留乳房問題
更年期對乳房需要細心呵護
養好卵巢，為風韻美麗保鮮
女人特殊時期對卵急日巢的特別關愛
小心卵巢警報，不做年輕“老女人”
美麗檢討，杜絕種種傷害卵巢的行為
下篇 健康，從生活中每一個細節做起
第一章 順時調養，打造四季俏佳人
春“生”——去除肝火與抗過敏是關鍵
肝火旺，處處易發病
百花盛開，護膚注意防過敏
春季美顏養生小細節
夏“長”——宣洩淤滯與防曬清暑是主題
多出汗，趕走體內積寒
防曬永遠是夏日的美顏主題
夏季美顏養生小細節
秋“收”——收斂精神與排毒補水並行
早睡早起，安神養顏
排毒是關鍵，補水同時行
秋季美顏養生小細節
冬“藏”——藥食共補的最佳時問
防寒保暖，祛除陰邪
寒冷冬季，謹防“皮膚感冒”
冬季美顏養生小細節
第二章 美顏養生，減齡生活從細節開始
心情好，女人不顯老
抑鬱症，多種疾病發作的源頭
預防時間綜合徵
皮膚不顯老，減壓很重要
睡眠好，輕鬆打造無齡美女
睡覺前的八大注意
裸睡的美顏秘密
告別失眠，收穫美顏
不嗜睡，做清醒美女
房事有法，掃除歲月的痕跡
適齡結婚，遵守天道
適度房事，無價養顏方
熟記房事中的“七損八益”
科學運動，向鍛鍊要健康
預防疾病保健操
解壓抗疲保健操
養顏塑身保健操
