內容簡介
黃帝內經十二經脈時間養生法神奇的經絡是中醫經典巨著《黃帝內經》的主要寶藏。經絡是一種網狀結構，是生命信息的高速通道，因而它擁有“內屬於藏府，外絡於肢節”的重要橋樑作用。經絡具有“行血氣而營陰陽”的作用，所以經絡有“決死生，處百病，調虛實”的神奇能力。經絡有三百六十五個穴位，這些穴位與人體臟腑密切相關，所以經絡穴位有特殊的診斷治療效用。
十二經脈分別與十二髒腑相關，十二經絡的循行時辰也與十二臟腑緊密相應，從而奠定了《黃帝內經》十二時辰養生的物質基礎，這些都是經絡養生的瑰寶。
經絡不但可以診療疾病，更可通過經絡、經穴防病，養生及延壽，所以中醫的養生不可不通過經絡養生，經絡養生是中醫養生的重要瑰寶。
經絡用當前的實驗科學尚不能證實它的物質結構，因為經絡是一種象數物質，只有用象數科學的境界才能證實它的光輝形象。
有幾千年歷史的《黃帝內經》經絡養生，將永遠發揮著中醫養生的獨特效用，它的魅力將永存不朽。
全書以十二經脈為綱，對應十二時辰，分別介紹了各條經脈及其穴位的主要養生功效，從而為大家指出了一條簡單實用的健康之道。例如，在膽經養生方面，膽經當令時辰為子時（23：00～1：00），此時段前宜睡覺。此時不要熬夜，否則會導致膽火上逆，引發失眠、頭痛等神經症狀。
全書共分十二章，每章對應一條經脈，每條經脈又講解了多種養生方法，例如胃經的足三里穴，既可以強身健體，又可以治療胃痛、腹瀉等症。此外，本書還分別列舉了各條經脈的滋補食物，可以讓大家通過飲食，達到滋補經脈、調養身體的目的。
希望本書能幫助大家解析經脈養生的秘密，找到健康長壽的真諦，祝願所有的讀者朋友都能健康長壽，盡享天年！
作者簡介
楊力，首席中醫養生專家、著名中醫學家、易學家、作家、學者，中國中醫科學院教授，北京《周易》研究會會長、中國作家協會會員。1946年出生於書香人家，自幼熟讀詩書，十二歲即開始研究《易經》，精通文、史、哲、醫及養生文化。20世紀八十年代，即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》，蜚聲海內外，目前累計印數已達十五萬冊，現已有中、英、日、韓、漢繁體等多種版本在全世界暢銷，影響甚大。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了其在中醫學術界的地位。楊力教授把《易經》和《黃帝內經》相結合，並融會貫通儒家、道家、佛家及諸子百家，把有五千年歷史的中華養生做了升華提煉，從而把中華養生學推到了一個嶄新的高度，為中華養生學做出了傑出的貢獻。楊力教授行醫四十年，從事中醫研究生教學己達二十七年。近十年來，其數千場公益講座深受老百姓的喜愛，並多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、遼寧電視台等進行養生宣教。在北京大學圖書館艱苦坐寫二十年後，她以一已之力完成了洋洋灑灑六百萬字的《中華五千年文化經典》、《中華五千年科學經典》、《中華五千年文學經典》。楊力教授著作已達2千萬字，其中中醫養生書籍已出版三十餘種，反響甚大，現已進入了千家萬戶。楊力教授的決心是：只要能讓中國人多活十年，寧願自己少活十年。
編輯推薦
《黃帝內經十二經脈時間養生法》：首席中醫養生專家楊力教授最新力作。洞悉經絡里的健康秘密，掌握時間中的養生要訣。
洞悉十二經脈
時間養生秘密
中醫養生學家楊力教授教您
識經脈 對時辰 巧養生
再現中醫神奇
一部中國人自己的經脈時間養生真經
足少陽膽經(子時：23：00～1：00)
主治厭食、感冒、失眠、落枕等病症
足厥陰肝經(丑時：1：00～3：00)
主治肝病、眼疾、消化系統疾病和生殖系統疾病
手太陰肺經(寅時：3：00～5：00)
主治咳嗽、氣喘、支氣管炎等肺部疾病
手陽明大腸經(卯時：5：00～7：00)
主治胃腸疾病、皮膚疾病、眼疾和各種痛症
足陽明胃經(辰時：7：00～9：00)
主治腸疾病、高血壓等病症
足太陰脾經(巳時：9：00～11：00)
主治糖尿病、胸腹部疾病、生殖系統疾病
手少陰心經(午時：11：00～13：00)
主治心臟病、精神疾病
手太陽小腸經(未時：13：00～15：00)
主治腰椎病、頸椎病、三叉神經痛、老年性疾病
足太陽膀胱經(申時：15：00～17：00)
主治膀胱系統疾病、糖尿病、肝病、坐骨神經痛等病症
足少陰腎經(酉時：17：00～19：00)
主治腎臟疾病、生殖系統疾病
手厥陰心包經(戌時：19：00～21：00)
主治心臟疾病、精神疾病
手少陽三焦經(亥時：21：00～23：00)
主治手腳冰冷、目眩、便秘等病症
圖書目錄
引文 十二經脈是什麼
十二經脈是什麼
十二時辰怎么分
十二經脈時辰養生對照表
第一章 足少陽膽經養生法
足少陽膽經主治表
足少陽膽經穴點陣圖
補氣血，敲膽經
落枕感冒，風池穴有奇效
點按環跳穴，毒素可掃除
刺激陽陵泉，吃嘛嘛香
肩膀酸痛揉肩井
子時前入睡保養膽經好
祛除眼角皺紋按瞳子髎
點按足臨泣穴，去除倦累感
附一：滋補膽經的常見特效食物
第二章 足厥陰肝經養生法
足厥陰肝經主治表
足厥陰肝經穴點陣圖
肝臟是人體的化工廠
丑時熟睡利肝經
太沖穴是人體的出氣筒
按期門穴，防治肝病
祛火常揉行間穴
肝經是婦科病的剋星
春季是養肝的最佳良機
附一：滋補肝經的常見特效食物
第三章 手太陰肺經養生法
手太陰肺經主治表
手太陰肺經穴點陣圖
肺是呼吸的載體
寅時難眠找太淵
勤按中府可制哮喘
搓魚際，防感冒
喉嚨疼痛點尺澤
秋季養肺，重在潤肺
附一：滋補肺經的常見特效食物
附二：調理肺經的簡易氣功
第四章 手陽明大腸經養生法
手陽明大腸經主治表
手陽明大腸經穴點陣圖
負責運送“殘渣”的大腸經
大腸經是皮膚病的剋星
大腸經上的“隱士神醫”
按壓合谷穴可止痛
鼻塞就點迎香穴
祛老人斑找曲池穴
卯時沾酒易傷身
附一：滋補大腸經的常見特效食物
附二：大腸經氣功調理法
第五章 足陽明胃經養生法
足陽明胃經主治表
足陽明胃經穴點陣圖
胃怎么沒有把自己消化掉
指壓氣舍穴，打嗝立消除
胃痙攣就按梁丘穴
跪膝走，防治百病
天樞穴讓便秘不再來
女性敲胃經，青春可留駐
拍打足三里，勝吃老母雞
四白穴趕走色盲症
高血壓頭痛可用人迎穴擺平
附一：滋補胃經的常見特效食物
附二：鍛鍊胃經法
第六章 足太陰脾經養生法
足太陰脾經主治表
足太陰脾經穴點陣圖
脾乃後天之本
口唇是脾經的信號燈
胸腹毛病公孫穴擺平
三陰交讓痛經消失無蹤
陰陵泉穴讓“尿不淨”走開
小病不求醫，只需按脾經
長夏時節宜養脾
附一：滋補脾經的常見特效食物
附二：糖尿病氣功療法
第七章 手少陰心經養生法
手少陰心經主治表
手少陰心經穴點陣圖
心臟是生命的發動機
午時小睡養心經
舌是心的鏡子
心經上的救命穴
胸悶氣短彈極泉
神門穴助你安然入眠
夏季養心重在靜
附一：滋補心經的常見特效食物
附二：心經氣功養生四大法
第八章 手太陽小腸經養生法
第九章 足太陽膀胱經養生法
第十章 足少陰腎經養生法
第十一章 手厥陰心包經養生法
第十二章 手少陽三焦經養生法
附錄：奇經八脈及十二經脈對應食物表
序言
神奇的經絡是中醫經典巨著《黃帝內經》的主要寶藏。經絡是一種網狀結構，是生命信息的高速通道，因而它擁有“內屬於藏府，外絡於肢節”的重要橋樑作用。經絡具有“行血氣而營陰陽”的作用，所以經絡有“決死生，處百病，調虛實”的神奇能力。經絡有三百六十五個穴位，這些穴位與人體臟腑密切相關，所以經絡穴位有特殊的診斷治療效用。
十二經脈分別與十二臟腑相關，十二經絡的循行時辰也與十二臟腑緊密相應，從而奠定了《黃帝內經》十二時辰養生的物質基礎，這些都是經絡養生的瑰寶。
經絡不但可以診療疾病，更可通過經絡、經穴防病，養生及延壽，所以中醫的養生不可不通過經絡養生，經絡養生是中醫養生的重要瑰寶。
經絡用當前的實驗科學尚不能證實它的物質結構，因為經絡是一種象數物質，只有用象數科學的境界才能證實它的光輝形象。
有幾千年歷史的《黃帝內經》經絡養生，將永遠發揮著中醫養生的獨特效用，它的魅力將永存不朽。
全書以十二經脈為綱，對應十二時辰，分別介紹了各條經脈及其穴位的主要養生功效，從而為大家指出了一條簡單實用的健康之道。例如，在膽經養生方面，膽經當令時辰為子時（23：00～1：00），此時段前宜睡覺。此時不要熬夜，否則會導致膽火上逆，引發失眠、頭痛等神經症狀。
全書共分十二章，每章對應一條經脈，每條經脈又講解了多種養生方法，例如胃經的足三里穴，既可以強身健體，又可以治療胃痛、腹瀉等症。此外，本書還分別列舉了各條經脈的滋補食物，可以讓大家通過飲食，達到滋補經脈、調養身體的目的。
希望本書能幫助大家解析經脈養生的秘密，找到健康長壽的真諦，祝願所有的讀者朋友都能健康長壽，盡享天年！
文摘
第一章足少陽膽經養生法
補氣血，敲膽經
對於人體而言，一旦氣血不足，就會疾病叢生。鑒於此，只有保持氣血充足，才可保證身體健康無憂。中醫認為，敲膽經可使血氣上升，氣血充盈，自然對健康有利。
《黃帝內經》指出，肝乃將軍之官，謀慮出自於肝，且肝與膽互為表里，膽主藏和排泄膽汁，負責飲食消化。若肝疏泄，就會使膽汁生成出現異常，進而影響人體對營養的消化和吸收，最終導致厭食、腹脹、便溏等後果。膽則主決斷，也就是說，膽在精神思維活動過程中，具有判斷事物、作出決定的作用，以維持和控制氣血的正常運行，若膽功能失常，則人易出現驚悸、膽怯、失眠、多夢等狀況。
我們知道，膽囊是儲存及控制膽汁分泌的器官。人吃進來的食物，有一部分是要由膽汁的化學作用分解成人體造血所需的蛋白質的，沒有充足的膽汁，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的充足材料，於是就會有氣血失調的狀況發生，氣血一旦失調則百病叢生。
根據中醫理論，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可在強-化經絡機能的同時改善臟器功能。因此，解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。事實上敲膽經並非治療手段，它只是預防疾病的一種有效方法，或者說，只有每天都堅持敲才能獲得滿意的效果。當我們每天都堅持去做一件事的時候，一定要找到最方便最順手的方法。因此儘管膽經從頭到腳有很長的路線，但最方便敲打的地方還是大腿外側這段。
平時，大家應該經常鍛鍊膽經。敲膽經不僅可增強人體本身的體質，達到強身健體的目的，同時，它還可美容瘦腿。具體敲打方法為：從兩大腿外側根部開始，自上而下緩慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部，如此反覆，每天1～2次，每次敲打2～3分鐘，敲打時可以用拳頭，力道要大些。
經常敲打膽經，可以刺激膽經，促進膽汁分泌，增強人體的吸收能力，進而提供人體造血系統所需的充足養料。
後記
大海之所以浩瀚無邊，只因匯集了千萬條涓涓細流；高山之所以雄偉挺拔，只因累積了千萬塊微微細石。同理，一本著作之所以智慧閃耀，皆因其中積聚了眾多心血，凝結了許多汗水。
讀書是一種享受，但寫作卻充滿了艱辛，不過，寫作雖然艱辛，但所寫之物如果能給廣大讀者帶去知識，帶去快樂，帶去健康，心中就會深感欣慰，這也正是我寫作本書的初衷。
在欣慰之餘，心中也充滿了感謝之情，在本書的寫作過程中，不僅得到了眾多同行和出版界同仁的幫助，同時也借鑑了古人以及今人的養生智慧結晶，由此才使本書更加科學、更加全面、更加實用。在此向各位策劃、編輯、校對、插畫師、封面設計師致以誠摯的謝意：王長放、李洪仕、崔文慶、余守斌、王旭峰、於淨、石艷芳、竇俊平、張偉、安鑫、石沛、張靜、陳進周、張瑞、高傑、高坤、高子郡、石玉琳、樊淑民、梁煥成、李青、季子華、牛東升、李青鳳、劉紅霞、謝銘超、王靜、陳旭、李軍艷、申琦、王娟。對他們付出的辛勤勞動表示衷心的感謝和誠摯的敬意！
我相信，我們所做的一切都是有價值的，希望本書將為廣大讀者帶去無比珍貴的養生常識。同時也為廣大讀者強身健體提供實際的指導。
