1圖書信息
書 名: 黃帝內經十
二時辰養生法
作 者：劉廣雲
出版時間： 2010年04月
ISBN: 9787810867634
開本： 16開
定價: 26.80 元
內容簡介
《黃帝內經十二時辰養生法》內容簡介：我國的醫學瑰寶《黃帝內經》早就發現了人的健康養生也是有規律可循的，提出了養生與十二時辰關係密切。由於每個時辰都會有不同的經脈“值班”，人體內的氣血也按照一定的節奏在各經脈間起伏流注。為此，養生要順應身體節律和它自身的循環運轉，即養生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而動，才能獲得良好的養生效果。
圖書目錄
第一章 子時：膽經當值，睡覺保護陽氣
第二章 丑時：肝經當值，養肝如同養樹木
第三章 寅時：肺經當值，號脈的最好時機
第四章 卯時：大腸經當值，空腹喝水，排除毒素
第五章 辰時：胃經當值，早餐營養要均衡
第六章 巳時：脾經當值，工作學習的第一個黃金時間
第七章 午時：心經當值，睡好午覺養陽氣
第八章 未時：小腸經當值，保護血管多喝水
第九章 申時：膀胱經當值，工作學習的第二個黃金時間
第十章 酉時：腎經當值，預防腎病的最佳時間
第十一章 戌時：心包經當值，工作學習的第三個黃金時間
第十二章 亥時：三焦經當值，準備休息
附錄
……
2圖書信息
作 者： 尹燕武
，覃松 著
出 版 社：化學工業出版社
出版時間： 2009-1-1
字 數： 169000
頁 數： 189
開 本： 16開
紙 張： 膠版紙
I S B N ： 9787122036896
包 裝： 平裝
定價：28.00
編輯推薦
兩大專家聯手解讀中醫國學經典《黃帝內經》十二時辰養生智慧，京城四大名醫孔伯華的嫡孫、孔伯華醫館館長，孔令謙，北京四大名醫學術研究中心研究員，趙宇寧，原北京中醫醫院院長，李乾構，聯袂推薦，藏在時間裡的養生秘密。年有十二月，日有十二時。人體是一個講究和諧與平衡的系統，五臟六腑皆有神明，如果偏離了它，就會生病。掌握了人體自身的秘密，也就掌握了長壽的秘密，一部好書，頤養天年。
利用人體經絡的養生規律保養全家健康
本書從日常生活著手，幫助我們解讀《黃帝內經》里的養生智慧。年有十二月，日有十二時，五臟六腑有神明。只要我們每天按照人體的本性好好生活，在正確的時間做正確的事，好好吃飯、好好睡覺，供養好我們的先天真元，養生就會變得非常簡單!
子時養生 照顧好膽經是最好的進補
丑時養生 養肝如同養護樹木
寅時養生 嬌生慣養的肺經可以這樣養
卯時養生 只有大腸經通了腸道才通暢
辰時養生 辰時是胃經“瓜分”食物的最佳時刻
已時養生脾為後天之本
午時養生心經會告訴你有多棒
未時養生 小腸經能治大病
申時養生 膀胱經上有“靈藥”
酉時養生 腎主封藏
戌時養生 心包經是一條讓人快樂的經絡
亥時養生 三焦通則百病不生
《黃帝內經》養生五項基本原則：
“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”。
內容簡介
一年有十二月之分，一天也有十二時辰之分。養生，不僅要符合一年四季的變化，還要符合一日十二時辰的規律。
《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學著作，也是一部現代人應該了解的養生聖經。本書告訴人們如何藉助《黃帝內經》的養生理念，利用人體的經絡和生物鐘來保養我們的身體。全書共分為十二章，每章對應一個時辰，每個時辰對應一條經脈，每條經脈又聯繫著相應的臟腑。全書每一章都向人們清楚地解析了應時養生的秘密，從而揭示了健康長壽的真諦。
作者簡介
尹燕武，孔伯華醫館執業中醫師，幼好歧黃，師承名家，得明師指點，臨床針藥並
用、內外合治，用傳統醫療技術治療內科疾病、婦科疾病、頸肩腰腿痛、時間性疾病等方面略具心得。
目錄
第一章
子時養生——照顧好膽經是最好的進補
子時前入是對膽經最好的照顧
膽經是諸經中最火的明明
撓頭其實是刺激膽經做決斷
附一 足少陽膽經知識簡表
附二 足少陽膽經穴點陣圖
第二章
丑時養生——養肝如同養護樹木
肝經的時間一定要熟睡
肝經諸穴是治婦科病的靈藥
有了脾氣要發出來——生悶氣比發脾氣更傷肝
久視傷肝血——電腦族更要養肝
亞健康是肝疲勞的預警信號
春季是最宜養肝的時機
附一 足厥陰肝經知識簡表
附二 足厥陰肝經穴點陣圖
第三章
寅時養生——嬌生慣養的肺經可以這樣養
寅時醒來尋大淵
“窩囊廢”其實是“肺窩囊”
秋季養肺——該收的時候一定要收
附一 手太陰肺經知識簡表
附一 手太陰肺經穴點陣圖
第四章
卯時養生——只有大腸經通了腸道才通暢
卯時是最“方便”的時候
合谷穴是大腸經最好的獻禮
讓人不安的便秘和腹瀉可以這樣治
“莫飲卯時酒”與“再三防夜醉”
附一手陽明大腸經知識簡表
附二 手陽明大腸經穴點陣圖
第五章
辰時養生——辰時是胃經“瓜分”食物的最佳時刻
胃是人體能量的發源地
早餐宜吃溫勢的食物養胃
女人要在35歲之前養好胃經
足三里是胃經最得力的幹將
附一 足陽明胃經知識簡表
附二 足陽明胃經穴點陣圖
第六章 已時養生——脾為後天之本
脾為後天之本、氣血生化之源
口唇是脾經的一面鏡子
思傷脾——思念也是一種病
小病不求人，但求按脾經
長夏最宜養脾
附一 足太陰脾經知識簡表
附二 足太陰脾經穴點陣圖
第七章 午時養生——心經會告訴你有多棒
臟腑有問題，舌頭先知道
午時小憩是對心經最好的回饋
養生從安心神開始
治病救人的心經腧穴
“心腹之患”是大患
夏季養心重在靜
附一 手少陰心經知識簡表
附二 手少陰心經穴點陣圖
第八章 未時養生——小腸經能治大病
未時午餐午時吃
小腸經穴位是最好的“按摩師”
面如桃花也是病
真的是“吃哪兒補哪兒”嗎？
附一手太陽小腸經知識簡表
附二 手太陽小腸經穴點陣圖
第九章 申時養生——膀胱經上有靈藥
膀胱病的兩大信號：遣尿和小便不通
運動和學習的最佳時間在下午4點
勞官尋天柱，解乏又明目
附一足太陽膀胱經知識簡表
附二 足太陽膀胱經穴點陣圖
第十章 酉時養生——腎主封藏
腎經決定你的壽命長短
為什麼現代人多腎虛
“我很笨”——其實是您的腎出了問題
要做大事先保腎精
常按腎經，健康一生
冬季如何養腎
附一 足少陰腎經知識簡表
附二 足少陰腎經穴點陣圖
第十一章 戍時養生——心包經是一條讓人快樂的經
代心行事同時又代心受邪的心包經
心包經是快樂健康之源
附一手厥陰心包經知識簡表
附一 手厥陰心包經穴點陣圖
第十二章 亥時養生——三焦通則百病不生
三焦是管理水道和主氣的官兒
亥時三焦通百脈
陽池穴是手足冰冷的剋星
亥時性愛是身體最快樂的表達
附一手少陽三焦經知識簡表
附二 手少陽三焦經穴點陣圖
附錄一 《黃帝內經》十二時辰養生小秘密
附錄二 子午流注示意圖及逐日按時定穴歌
附錄三 人體十二經脈飲食調養指南
附錄四 經絡系統簡表
書摘插圖
第一章 子時養生——照顧好膽經是最好的進補
子時前入睡是對膽經最好的照顧
首先我們要知道什麼是當令?當令有“合時令、值班”的意思。比如，吃當令蔬菜，就是說要吃合時令的蔬菜，這時其義取‘‘合時令”；膽經當令意思是膽經值班，此時其義取“值班”。
子時是指晚上23點到第二天凌晨1點，此時膽經最旺。這時我們該做什麼呢?很簡單，那就是睡覺。
子時是一天最黑暗的時候。《靈樞·營衛生會》指出：“夜半為陰隴，夜半後而為陰衰。”夜半即子時，陰隴指陰氣極盛。子時陰氣最盛，過了子時陰氣轉衰，陽氣開始生髮。此時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，正所謂“日人陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰”。陽主動，陰主靜，此時最需要安靜。因此，子時睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
子時陽氣初生，這種初生的陽氣是維持整個人體生命活動不斷進行並欣欣向榮不可缺少的力量。
“眠食二者，為養生之要務”。良好的睡眠可以讓我們的身體補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。所以，掌握睡眠養生要領，便可踏上簡單易行的養生之道。
有人認為，睡眠方位與人體健康有一定的關係。但是古往今來，關於睡眠方位有不同的說法。
有資料指出，由於地球磁場的影響，人睡覺時採取頭北腳南的方位，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養生學家卻認為，人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季交替而改變。《備急千金要方》指出：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”意思是，在春夏季節頭向東、腳朝西；秋冬二季頭向西、腳朝東。
為什麼要這樣提呢?這是依據《黃帝內經》中“春夏養陽，秋冬養陰”的理論而提出的，春夏屬陽，陽氣上升、旺盛，而東方屬陽主升，頭向東以應升發之氣而養陽；秋冬二季屬陰，陽氣收斂、潛藏，而西方屬陰主降，頭向西以應潛藏之氣而養陰。
儘管這些理論都有一定道理，但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響，而存在一定局限性，大可不必拘泥於這些理論，而產生不必要的擔心。建議大家依照自己的感覺，不可照搬。平時注意保證充足的睡眠時間，不加班、不熬夜，入睡前安神定志，未睡眠、先睡心，或用溫水泡腳，並輔以足底按摩等，這些措施都有助於提高睡眠質量。
問：生活中有一些老年人為什麼在夜裡易失眠呢?青年人白天精力充沛，晚上倒下就睡著，這又是為什麼呢?
答：《靈樞·營衛生會》認為：“壯者之氣血盛，其肌肉滑，氣道通，營衛之行，不失其常，故晝精而夜暝。老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營氣衰少而衛氣內伐，故晝不精，夜不暝。”意思是說，年輕人氣血盛滿，肌肉滑利，氣道通暢，營氣和衛氣能正常運行，因此白天能保持精力充沛，夜裡睡眠也安穩。而老年人因為陽氣衰，陰血少，陰陽之氣小平和，機體不能得到陰陽之氣的滋養而使皮膚肌肉枯萎，經脈不通，五臟之氣不協調，表現為白天精力不充沛，夜裡易失眠。對於失眠，中醫通常可以分為心腎不交、心脾兩虛、膽郁痰擾、食滯內停等類型，並採用辨證論治原冊，用湯藥、針灸、按摩等方法進行治療，對失眠常有很好效果。
膽經是諸經中最火的明星
為什麼時下有的明星那么火呢？是因為有人捧他，公司捧他、觀眾捧他……捧的人多了自然就火了。為什麼說膽經在諸經中是最火的明星呢?這是因為人體的其他十一髒也在“捧”它。《黃帝內經》說：“凡十一髒皆取於膽。”也就是說，其他十一髒功能的發揮，都取決於膽的少陽之氣，這也恰恰說明了膽經的重要性。
《靈樞·經脈》指出：“是動則病，口苦、善太息、心脅痛不能轉側，甚則面微有塵，體無膏澤，足外反熱……”如果你的膽經出現問題，則會出現口苦、時常嘆氣、胸脅部作痛以致身體不能轉動等症狀；病情嚴重時，面部像有灰塵一樣毫無光澤，全身皮膚乾燥而失去潤澤，以及足外側感覺發熱等症狀。
如何甩掉這些問題呢?在膽經中，很多腧穴都是救命的法寶。
