編輯推薦
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| 《黃帝內經十二時辰養生法3》 |
利用人體生物鐘規律拯救健康,幫你解讀藏在時間裡的養生小秘密。
中華中醫藥學會首席健康科普專家溫長路、北京中醫藥大學副教授曲黎敏聯袂推薦。
內容簡介
中醫講究“未病先防”。如何“防”呢？中醫有一個詞，叫“因天之序”，也就是說要因循“天”自身的運動順序來養生，概括來說就是“生髮”、“生長”、“收斂”、“收藏”。順應這個順序，人體就安然無恙；反之，違背了這個順序，就會百病纏身。這種變化叫四季節律。後來，中醫將這種規律細分，套用到每一天，就是日節律。一天之序始於寅，終於醜；經氣之序起於肺，終於肝。人也應順應這個規律而養生，這就是十二時辰養生法。但是，由於生活習慣的改變，現代人已經很難做到“日出而作，日落而息”了。這樣就會導致“天”與“人”相衝突，而這正是現代疾病層出不窮的原因之一。所以養生的重點也不在於如何“遵循天時”，而在於如何將這種衝突降到最小。本書就是本著這個目的而編寫的，雖然也是建立在“子午流注”的養生理論上，但立足點有所不同，更著眼於那些生活作息不規律的現代人，著眼於那些無法做到“因天之序”養生的人，並根據具體情況提出了一些彌補的辦法，可以說是對同類書的一個很好的補充。當你做不到“未雨綢繆”時，那就不要放棄“亡羊補牢”，只有這樣，才不至於讓健康跑掉。作者簡介
王雷，出身中醫世家，中國民主同盟盟員。國家中醫藥管理局主管、中華中醫藥學會主辦的《中華養生保健》雜誌主編。中華中醫藥學會科普分會常務副秘書長，北京市中醫藥學會科普分會常委。曾獲得中華中醫藥學會頒發的“百名優秀中醫健康信使”等榮譽稱號，並榮獲2010年“全國中醫藥科學普及金話筒獎”。
近年來先後受邀做客北京電視台、中國教育電視台、山東衛視、湖北電視台、甘肅衛視等全國多家電視台作為主講養生嘉賓，深受好評。現為河南衛視《國醫養生堂》節目主編，北京大醫堂養生機構養生顧問。
目錄
第一章子時養生：子時睡眠是養膽的最佳途徑31．點按風市收膽火，失眠去無蹤3
2．消除偏頭痛，推揉列缺穴立竿見影5
3．後背撞牆臟腑顯生機，防治膽囊炎和膽結石膽俞見奇效7
4．越晚越精神是一種病，振奮陽氣巧捶背9
5．調配膽經大藥房：食補藥補不如經絡補10
第二章丑時：血臥歸肝，深度睡眠是養肝的“不二法門”12
1．現代人為什麼愛失眠十指繞宮城助你好睡眠12
2．熬夜抑鬱脾氣大，給“夜貓族”的清心萬靈丹14
3．肝為青龍，青色食物加拍打可健肝15
4．怒髮衝冠易傷肝，陽陵泉幫你“澆滅”怒火17
5．調配肝經大藥房：肝上有病就從肝經尋19
第三章寅時：肺朝百脈，深度睡眠有利肺臟助心行血20
1．寅時睡眠有利氣血分配，寅時不眠可叩齒健肺21
媒體評論
子時：子時睡眠是養膽的最佳途徑丑時：血臥歸肝，睡眠是養肝的“不二法門”
寅時：肺朝百脈，深度睡眠有利肺臟助心行血
卯時：天門開，按時排便是養護大腸最好的辦法
辰時：天天吃早飯，胃病不易犯
巳時：婦科有問題，脾經找緣由
午時：休身養神，“心腎相交”百病消
未時：身心兩旺的午後時光
申時：人體最活躍的良辰吉時
酉時：“腎氣臨人”好補腎
戌時：戌時是保養心臟的第一時間
亥時：亥時天地歸於靜，三焦通調百病消
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第一章 子時養生——子時睡眠是養膽的最佳途徑點按風市收膽火，失眠去無蹤
睡好子時覺有很好的養陽效果，但許多人卻總被失眠困擾，這很可能是膽火過旺所致。這時可以按揉風市穴，它是我們體內的“滅火器”，對收斂膽火有很好的效果。
傳統養生學特彆強調“天人合一”的理念，我們的先人認為，人是自然界的一部分?只有順應自然，才能吸收天地精華，從而獲得長壽。具體而言，從大的方面來說就是要順應四季的變化，適時增減衣服或改變飲食；從小的方面來講，一天中的生活起居要遵循日月活動的規律。
中國文化中“十二”這個數字特別重要。一年有十二個月，一天有十二個時辰，而每個時辰都有當班的經絡，這就是人體的十二條正經。所以，簡簡單單的一天其養生智慧也是很深的。
我們先來說子時，子時就是夜裡ll點到凌晨l點，這個時候是膽經在值班，陽氣開始升發。按照人體的活動規律，你該趁這個時候好好睡覺了。因為子時是一天中最黑的時候，這時天地間的陰氣最重。按照 陰主靜、陽主動的原則，此時人體就應該靜臥。由於陽氣(從臟腑的角度來講也就是膽氣)剛剛開始升發，此時特別弱，就像剛出生的嬰兒一樣你要好好保護它，而睡覺就可以起到養陽的效果。陽氣為生命之根本，有溫養臟腑的功效，正所謂“陽強則壽，陽衰則夭”。只要將陽氣養起來了，一體就會強壯。生活中有些人看上去總是精神抖擻，面色紅潤，你去問一下，他的睡眠肯定好，就是因為他把陽氣養起來了。可見，睡好子時覺對保持人體健康是很重要的。但現在面色紅潤的人越來越少，許多人的臉色呈不健康的青白色，這與現代人不良的生活習慣有關。由於工作壓力大，現代人熬夜加班已成為常事，這樣會對陽氣造成很大的“殺傷力”。因為子時不入睡，陽氣剛冒出一點“火苗”就被你消耗掉了，它就“燃”不起來。沒有陽氣的
