高腳競速

高腳競速是由運動員雙手各持一個高腳馬，同時腳踩馬上的腳踏蹬，在田徑場上進行的比賽，以在同等的距離內所用的時間多少決定名次，是隊員在高腳馬上進行速度的比賽。

簡介

高腳競速，俗稱“高腳馬”＇又稱“竹馬”，是一項深受土家族人民喜愛的民族傳統體育項目

高腳競速

。2003年，在第七屆全國少數民族傳統體育運動會上，高腳競速首次被列為競賽項目。 高腳競速在第七屆全國少數民族傳統體育運動會上首次被列為正式比賽項目。此前的第五屆、第六屆民族運動會上高腳競速還只是作為表演項目。第七屆全國少數民族傳統體育運動會上出現的高腳競速其使用的比賽器具仍為傳統的用竹製成的代步工具，但卻是以競速為主的民族體育比賽項目。

高腳競速原名為高腳馬, 是流行於南方少數民族地區的一項民間傳統體育項目．它又被成為竹馬，是土家語謂其 “吉么列”．相傳在解放前的少數民族地區，由於淺水河流比較多，在雨季或過淺水河流時為了不濕鞋襪，而以此作為伐步的工具，特別是對於喜歡穿好布鞋的土家族民眾來說，它不失為一種極好的趟水工具。

基本信息

高腳競速運動是由運動員雙手各持一桿，同時腳踩桿上的腳踏蹬，在田徑場上進行的比賽，以在同等的距離內所用的時間多少決定名次，是隊員在高腳馬上進行速度和力量的比賽。高腳競速所使用的器材成為“高腳馬”，高腳桿為竹、木或其它硬質材料製成。高腳桿高度不限，從桿底部向上30至40厘米處加制踏蹬，踏蹬高度的丈量從桿底至桿枝點的上沿；所有場地為標準田徑場。
根據第八屆少數民族傳統體育運動會高腳競速競賽規程規定，高腳競速競賽項目包括男子、女子100、200米和2×200米接力以及男、女4×100米混台接為等七個項目。

運動特點

高腳競速做為一項在田徑場上進行的運動，其技術要求比較複雜，需要參與者具備 ¡良好的身體素質和勇敢、堅毅的意志品質．這種運動的最大特點是運動中肌肉活動達到最大強度，整個機體處於極其緊張的狀態中，尤其是大腦皮層興奮抑制過程要迅速頻繁地轉換交替．在競速過程中人體的位覺感受能得到有效改善，對提高人體平衡能力有顯著的作用．

高腳競速

人們根據這一活動可以用來比賽耐力和技藝、比賽速度的特點，將其加以發揮，逐步發展為一種民間體育運動——高腳競速。因這一運動是削竹為馬，類似於以竹代馬，故此項運動又稱竹馬，是高腳馬上速度和力量的比賽。比賽時，兩腳分別踏在兩個竹馬的腳蹬上，前進或後退。比賽主要有競速和對抗。競速，是比誰跑得快，可在平地或田徑場上進行。比賽的距離有50m，100m，200m，400m和4×100m接力跑。對抗，或叫撞架，在規定的場地上，騎在竹馬上，各自在規則允許的範圍內運用各種攻防技巧，將對方撞倒下地或打下高腳馬，自己仍騎在竹馬上為勝利。

高腳馬的比賽，除了競速和對抗外，還可以進行越野、障礙和競藝比賽。越野賽跑，就是在郊外賽跑，需要跨過溪溝、通過澤沼或稻田、走過沙灘、穿過小林等。有上坡，也有下坡。障礙賽跑，就是在競速的途中設幾個障礙的跑。競藝，就是騎大竹馬上，在規定的場地上，在不下馬的條件下比誰騎的姿勢多、姿勢優美、難度大等。

歷史發展

據史料記載，約在14～15世紀時，生活在湖南境內的苗族、土家族人由於生活貧困

高腳競速

買不起鞋穿，後來他們就想了一個辦法，在兩根一米多長的竹竿上各綁一個可以支腳的網子，平時出門的時候，兩隻腳伸進網子裡，用竹竿來代步。再加上當地的氣候比較濕潤經常下雨，將竹竿的一端削尖，走路的時候既不費鞋又可以防滑。1986年，湖南省體委將高腳馬整理成一項民族傳統體育項目，並作為表演項目參加了第五屆、第六屆全國少數民族傳統體育運動會的表演。

寧夏是從2002年自治區“兩運會”上正式開始進行高腳競速（當時還叫高腳馬）比賽的。在今年9月6日至13日即將舉行的第七屆全國少數民族傳統體育運動會上，寧夏將派出一支高腳競速隊伍參加角逐。曾在自治區“兩運會”上初露頭角並取得優異成績的4名運動員目前正在銀川市湖濱體育館進行熱身訓煉。這支隊伍的教練陳金賓向前去採訪的寧夏經視報導記者說：“目前高腳競速訓練所採取的方法和田徑訓練方法基本相似。田徑訓練跑採取的是異步路，出左腳，伸右手。高腳競速是一根竹竿上面綁了兩個腳蹬，右腳動，左腳也要動，所以是順步跑，技術難點、要求關鍵在這個地方。因為竹竿比較細，接觸點比較小，再一個是順步跑，就是同步跑。對運動員靈活性、協調性和平衡性的要求是比較高的。”雖然說是靠兩根竹竿來跑步，但高腳競速的速度卻一點也不慢。據了解，在全國少數民族傳統體育運動會上100米的速度是12″5。這個速度如果不經過專門訓練，一般人是無法達到的。

戰術

一，高腳競速作為一項對人的肢體平衡、肌肉控制強度均有較高要求的競技活動，對於初學者有一定的難度。

（一）高腳競速基本技術包括：

1．握馬

2．上馬

3．行走技術 　

4．跑動技術

跑動技術中可分為起跑、起後加速跑、途中跑和終點跑等幾個階段。

二，高腳競速運動強度大，特別是在有彎道的200米 ¡跑的過程中，需要合理地分配體力，要根據自己的實際情況，對手的速度、耐力和勢力，以及根據比賽名次來確定自己的跑法。通常100米跑的比賽中應力爭每次都盡力取得好名次，決賽跑出最好成績。200米 ¡跑中要合理安排前後100米的體力，前100米要以接 ¡近自己平時最好成績的速度完成，進入直道時要以慣 ¡性放鬆自然跑，然後再次加速跑。在接力比賽中，要將起跑速度快的隊員安排在前面，彎道要安排相對個子小，彎道技術好的隊員，最後安排衝刺速度好的隊員。

教學方法

高腳競速的助跑

高腳競速的完整技術完成關鍵是在高腳桿上從平衡到行走，直至奔走的過程。為了提高騎馬跑動的技術，就要增強腰部、臀部和相關肌肉的力量，提高神經系統的靈活性及全身協調用力的能力。

（一）高腳競速教學方法：

1．靠牆上馬

2．靠原地踏步到離牆原地踏步

3．在他人的幫助下高腳行走

4．降低踏鐙高度練習

5．獨立行走練習

基本規則

1、高腳競速在標準的田徑場上進行

2、比賽可分為無直接對抗比賽和角斗比賽

3、無直接對抗比賽的規則為：參賽隊員必須站在起跑線後起跑，並在規定的跑道內進行比賽。在何處落下必須在何處上高蹺。4×100米接力時必須在接力區內完成交接。運動員必須是兩腳踩在高蹺上完成比賽。