一、 定義
體質養顏是以中醫體質為基礎，科學養生養顏，通過對不同體質人群進行針對性的調理，已達到健康排毒養顏的目的。
二、 體質養顏概述
大體來說，護膚產品經歷了三個階段：原始時代、化學時代、天然時代。雖然護膚品日益發展，但它們都存在一個本質共性就是——以產品為主，即護膚以護膚品為中心，皮膚處於“被保養”地位。然而從皮膚入手來護膚，永遠只是治標不治本，只有從體質本身入手來護膚才能真正從根本上解決皮膚問題。
通常我們將膚質分為乾性皮膚、中性皮膚、混合性皮膚和過敏性皮膚。皮膚是一個有生命、有新陳代謝的人體器官，也是人的情緒、身體健康狀況的一種表達方式，同樣，身體患有不同的疾病，也會在皮膚上有不同的表現。所以，當皮膚出現問題的時候，我們不能“頭痛醫頭”，簡單的用護膚品來解決，而是要找到問題根源，通過改善體質來解決根本。
中醫的核心是以人為本，強調體質是個性化的，護膚要因人而異；護膚的初衷就是“治未病”，主要是問題就是“防”；護膚必須要內養外調，從表象和本質兩方面入手進行。
體質養顏，從體質到皮膚養生，不但外在美麗而且內在健康，喚起體質養顏新時代
三、 質分類體
中醫依據不同體質在形態結構、生理功能及心理活動等三個方面的特徵，將體質分為九種基本類型。
2.1平和質
是指陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛為主要特徵
2.2氣虛質
是指元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵
2.3陽虛質
是指陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵
2.4陰虛質
是指陰液虧少，以口燥咽乾、手足心熱等虛熱表現為主要特徵
2.5痰濕質
是指痰濕凝聚，以體形肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵
2.6熱濕質
是指濕熱內蘊，以面垢油光、口苦苔黃膩等濕熱表現為主要特徵
2.7血瘀質
是指血行不暢，以膚色晦暗、舌質紫暗等血瘀表現為主要特徵
2.8氣鬱質
是指氣機郁滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵
2.9特稟質
是指先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵
四.體質與皮膚關係
相由心生，是說一個人的個性、心思與作為，可以通過面部特徵表現出來。皮膚是人體最大的感覺器官和最引人注目的展現美的器官。皮膚的靚美，直接反映了整個人體的健美；皮膚的健康，直接代表了整個人體的健康。體質的好壞會通過皮膚表現出來，體質的不同，對應在皮膚上的表征也是不同，它們之間是相輔相成、互相關聯的，所以調理體質對皮膚的保養具有重要意義。
四、 九種體質的體質養顏方法
1. 平和質——近乎完美
平和質的人，面色紅潤、頭髮稠密有光澤，肢體輕健有力。皮膚不乾燥、不油膩、皮膚潔白、白裡透紅細嫩、對外界刺激不敏感、皮脂汗液排泄適中，這是最為理想的狀態。然而“人無完人”，即使是平和質的人群，也是相對的完美，即“近乎完美”。
以平和質為代表的九種體質共性，主要表現為——乾、皺、暗。皮膚乾燥要保濕；皮膚衰老生皺要補營養；皮膚暗淡要美白提亮。平和質人群使用的應以補水、滋養和靚膚產品為主，尤其在夜間使用，效果更加。“平和固元食養生”保持氣血調和的主要方法是要保證氣血的充足、通暢、調和，因此，即使是常態人群也要注意膳食養生的重要，飲食平衡多樣，粗細搭配。並且，依靠平衡生活、運動鍛鍊和穴位按摩的促進，保持身心充、才能保證健康。
2. 氣虛質——蒼白無力
氣虛體質人群最明顯的是面色雖白，卻是沒有光澤，常常感覺氣短、有氣無力，面部虛腫、口唇無血色、皮膚粗糙、脫屑增多、皮膚乾燥、缺乏彈性、面色灰暗、肌肉鬆軟衰老，抵抗力差等問題。
雖然肌膚老化是自然現象，但是氣虛體質的人會比平常人更容易發生，因此改善體質、做好防護至關重要，其中：珍珠類、人參類、蜂乳類、花粉類、維生素類護膚品最佳，並且要四季補水、保濕。想要解決氣虛症狀，最根本辦法是治其內，體內欺弱、不能把血液送於面部，因而面部皮膚就得不到滋潤，所以體質養顏益氣食膳是關鍵，依靠飲食護理、藥食促進、中藥改善等方面的調理。氣虛者的體能偏低，且過勞易耗氣，因此補氣是重點，不宜進行強體力運動，選擇適當、多次數的運動方式，逐漸加強、循序漸進、持之以恆。
3. 陰虛質——乾燥缺水
陰虛質人群皮膚表現為滋潤功能減退，皮膚營養不良，缺水明顯、缺乏彈性、易出現皺紋，皮膚角質層增厚，粗糙沒有光澤、易兩顴潮紅。基本特點一是陰液（體內營養物質）不足，滋潤功能減退，二是出現虛熱，表現為乾性皮膚和局部油性皮膚。面部皮膚油光、易發生痤瘡，還可導致黑色素增多、沉著或黃褐斑、晦暗、眼圈發黑等。故應多使用有補水、去皺、美白產品，但也不能滋補太過。
虛熱過盛會導致皮膚乾燥，主要是陰液不足，所以體質養顏滋陰補液是關鍵。所以針對陰虛體質人群，總的原則是養陰降火、滋補肝腎、清熱生津。飲食宜清淡、偏寒涼為主。忌食溫熱香燥、煎炸爆炒與辛辣之品，如辣椒、花椒、蔥、姜、蒜等。滋陰食品要多樣選擇，粗細搭配、適量的動物性食品，深葉清熱蔬菜，多食滋陰潤肺水果，並配以養陰降火藥膳食用。陰虛質人性情急躁、內外好動、常常心煩易怒，所以要修身養性、以靜制動，多做“靜”的活動、動靜結合。
4. 陽虛質——面浮冷白
陽虛質人群多是皮膚鬆弛，膚色發白、易脫髮、肥胖，多出現黑眼圈、色斑等，陽虛體質人尤其容易出現肚臍以下陽虛陰盛，如尿多、夜尿、便溏、腰腿冷痛、白帶清稀等症狀，並多有虛寒表現，面孔的白是冷白之色，整個人總是瑟縮著、一副怕冷形態。
中醫原則“熱者寒之、寒者熱之”，除了外部衣物、環境的加強，還應選取溫熱性質的補藥進行調節，要重視內外兼修。陽虛質人群所面臨首要問題是皮膚鬆弛和脫髮，固發和防皺是關鍵，可使用薑汁防脫，體質養顏飲食總體原則以溫中健脾、化濕通陽為主，忌食寒涼生冷，多食溫熱食物，也可搭配一些藥膳補充，如生薑茶、生薑紅棗湯、核桃仁粥等。陽虛質人除易脫髮外，首要問題是皮膚鬆弛，因此，應以促進皮膚血液微循環的產品延緩衰老，儘量選擇含有桂枝、三七、當歸、益母草、丹參等產品。陽虛者身體陽氣不足、熱量不夠、不耐受寒邪、濕邪，應多保暖、生薑泡腳、艾灸補陽，加強全身鍛鍊、促進氣血循環，增加熱量、改善體質。陽氣不足的人常表現出情緒不佳、善恐、善悲，要善於調節自己感情，減少不良情緒的影響。
5. 痰濕質——油光滿面
痰濕質是由於水液內停而痰濕凝聚，以年滯重濁為主，形成於先天遺傳或後天過食肥甘，這類人群體形肥胖、腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂分泌較多，常油光、面色黃暗、眼泡微浮、有眼袋，易出現痤瘡、毛囊炎、頭皮屑等。
中醫認為肥胖主要與痰、濕有關，而痰濕的形成與脾胃失調以及飲食不當有著密切關係。所以，要減肥美體應以減肥降脂素食為先，以清淡為原則，適宜食用具有健脾開胃、化痰除濕食物，切勿油膩、甜食、多鹽，可食用一些薏米、洋蔥、冬瓜、蘋果、山楂、西瓜、茯苓，山藥，大棗等，也可喝一些茶飲，如普洱、陳皮、山楂等。痰濕質人群皮膚常油光，所以體質養顏清潔化脂最關鍵，既要清潔化脂又要保持肌膚濕潤，可選用一些弱酸性潔面及保濕產品，配合一些穴點療法，管住嘴巴、邁開腿去鍛鍊，長期堅持才能達到減肥美體的效果。
6. 濕熱質——易長痘痘
濕熱體質常見於痤瘡人群，主要的皮膚問題表現為“痘”。最大困擾就是給人一種臉上不乾淨的感覺，油光鋥亮，易生痤瘡，伴有紅腫痛，毛孔粗大，皮膚瘙癢，頭髮油膩，頭屑較多，眼睛分泌物很多，說話氣味大，汗味重，年輕即開始有脂肪沉澱，眼睛渾濁，皮膚容易生膿瘡癤瘡等。
所謂濕即通常說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於外部潮濕，外水入侵人體引起，內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。痘痘痤瘡大多是皮脂腺分泌過旺，而毛孔不暢，皮脂過度堆積，濕熱蘊結不去，肌膚黏膩不爽，痘痘此起彼伏。這時候排毒養顏“清”和“通”顯得尤為重要，清洗既要清理肌膚黏膩不爽，又不要忘記清理體內濕熱，使內外通暢。選擇使用一些不刺激皮膚、破壞面部酸平衡，或弱酸性產品徹底清洗，也可選擇清爽補水的啫喱劑型，更要注意在痘痘痤瘡生長旺期，不要用抹蓋霜、粉質產品，以免阻塞毛孔加重病情，淨痘去印面膜的選擇應以營養修復，促進新陳代謝、淡化痘印的泥膏狀面膜為優，根據自身肌膚狀態不同護理。排毒養顏“通”是根本，毛孔要通暢，就要少吃濕熱食物，包括燒烤、腥膻、牛奶、甜品等，食物宜清淡、易於消化通便，要多水果蔬菜，不宜暴飲暴食，忌食辛辣、厚味、甜膩、忌菸酒，主食應粗細搭配，宜常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，多食深色祛濕蔬菜，如綠豆芽、四季豆、油菜、苦瓜、冬瓜，水果應以清熱利濕為主，如火龍果、哈密瓜、梨、橙子，也可以採用一些藥膳療法，如薏米綠豆粥、竹葉苦丁茶、丹參山楂飲等，並且起居用品講究“純”，防止皮膚過敏，生活規律樂觀，克制過激情緒，適合做些高強度、大運動鍛鍊，可增加體內熱量消耗，達到排毒養顏、清熱除濕的目的。
7、血瘀質——面暗多斑
血瘀質的人群多為血行不暢，膚色晦暗、多瘀斑、發乾、口唇黯淡或紫、眼眶暗黑、鼻部暗滯、發易脫落，有些人年輕即出現老年斑，常有身上某部分疼痛等。
血瘀質多血流受阻，血行遲滯即為瘀，體質養顏調和氣血通暢是關鍵。膳食調養應遵循活血化瘀，調暢氣機原則，排毒養顏應多食黑豆、蕎麥、小麥、薺菜、香菜、油菜、芹菜、雞肉、羊肉、火腿、橙子、柚子、桃子等，也可調食一些粥茶，如桃仁粥、山楂內金粥、生薑紅糖茶。血瘀質人常心煩、急躁、健忘或憂鬱、苦悶、多疑，要開闊胸襟、積極向上、隨和處事、克服偏執。生命在於運動，調理血瘀機體，重要在於活動，如太極、健身操、以助氣血運行，加以中小負荷鍛鍊，使全身經絡氣血通暢。
8、氣鬱質——抑鬱寡歡
氣鬱質人愛生氣，面色晦暗或萎黃、臉上愛長斑、色素不均衡。中醫認為人的氣機調暢要由肝來主管，即肝主疏泄，有周轉氣血功能，肝鬱氣結會長斑，如黃褐斑：體質養顏行氣活血是關鍵。
氣鬱質可用藥食調養，如柴胡疏肝散、逍遙散、茉莉花粥、山藥蘿蔔粥、雙花西米露、佛手茶、麥芽青皮飲等，但主要還是靠自身調節，放寬心態、排除苦悶、善於容忍、保持內心平和，加之一些大強度、負荷的運動發泄，以達到舒暢肝氣，放鬆心情的目的。
9、特稟質——容易過敏
特稟質人群皮膚適應力較差，容易皮膚敏感、過敏，主要以瘙癢為主。中醫認為這是“風邪”作祟，即氣血不足、風盛則癢，應重視養血祛風。
特稟質人可採用內養外調方法，如烏梅、酸梅湯、蜂蜜等，並應以預防為先，飲食注意益氣固表、養血消風、清淡均衡，粗細葷素合理，特稟質皮膚症狀一方面是接觸過敏源，另一方面是自身屏障不固，因此內外齊備是根本。要克服內向、敏感、多疑、焦慮、抑鬱等心理，積極調和心態，體質養顏以重視起居及鍛鍊、調養為先、培補腎精腎氣，努力提高自身免疫力。
