香菜豆芽

香菜豆芽

香菜豆芽是一道家常菜品,主料是綠豆芽、配料是香菜等,調料為味素、香油、醬油等,主要通過涼拌的做法製成。

原料

主料:綠豆芽500克

輔料:香菜50克 辣椒(青、尖)40克 胡蘿蔔40克

調料:辣椒(紅、尖、乾)20克 大蒜(白皮)5克 蔥白5克 鹽3克 味素2克 香油5克 醬油5克 醋5克

香菜豆芽做法

1. 綠豆芽摘洗乾淨

2. 青辣椒去蒂和籽洗淨後切成細絲

3. 胡蘿蔔去皮洗淨後切成絲

4. 香菜擇洗乾淨後切成末

5. 乾紅辣椒洗淨後切成粗絲 6. 大蒜去皮洗淨後剁成末

7. 蔥白洗淨後切成段 8. 豆芽、青椒絲和胡蘿蔔絲分別投入沸水鍋中焯至斷生,撈出攤開晾涼,瀝乾水分後放入盆中

9. 鍋置火上,放入醬油和香油燒熱,放入大蒜末、蔥白段和乾辣椒絲炸出香味,出鍋倒在綠豆芽上,加入精鹽、味素、醋和香菜末,拌勻裝盤即可.

香菜豆芽營養分析

綠豆芽:綠豆芽富含大量的維C,可以有效預防壞血病,清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。 香菜:香菜中含有許多揮髮油,其特殊的香氣就是揮髮油散發出來的。它能祛除肉類的腥膻味,因此在一些菜餚中加些香菜,即能起到祛腥膻、增味道的獨特功效。香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能,其特殊香味能刺激汗腺分泌,促使機體發汗,透疹。另具和胃調中的功效,是因香菜辛香升散,能促進胃腸蠕動,具有開胃醒脾的作用。

辣椒(青、尖):辣椒含有豐富的維生素等,食用辣椒,能增加飯量,增強體力,改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀;辣椒含有一種物殊物質,能加速新陳代謝,促進荷爾蒙分泌,保健皮膚;富含維生素C,可以控制心臟病及冠狀動脈硬化,降低膽固醇;含有較多抗氧化物質,可預防癌症及其他慢性疾病;可以使呼吸道暢通,用以治療咳嗽、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內的寄生蟲;辣椒辛溫,能夠通過發汗而降低體溫,並緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮痛作用;辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質,它可阻止有關細胞的新陳代謝,從而終止細胞組織的癌變過程,降低癌症細胞的發生率;辣椒所含的辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,有利於降脂減肥防病。

胡蘿蔔:胡蘿蔔能提供豐富的維A,可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症; 胡蘿蔔含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌;維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質,有助於細胞增殖與生長,是機體生長的要素,對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義;胡蘿蔔素轉變成維生素A,有助於增強機體的免疫軾能,在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制,間接消滅癌細胞。

食物相剋

香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效.

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