概述
隨著養生越來越受到關注，過度養生問題也逐漸突出。過分關注養生，違背了養生的原則及生命發展的規律，可以說是患了“養生病”，這種情況下養生效果往往會適得其反。
現象
吃飯洗澡上廁所都要按程式辦事
養生病 高小姐說。這還沒完，據高小姐描述，她媽媽吃飯洗澡上廁所都有一整套程式，並嚴格按程式辦事。例如早上7點到9點必須吃早飯、排便；飯後必須出門散步，並且之後1小時內不能洗澡，4小時內不能睡覺；每天必須吃兩個拳頭大小的果蔬，且鹽攝入量不超過6克等等。
過分熱衷於養生效果往往適得其反
宋康教授指出，現如今，很多人熱衷於養生，有的甚至過分關注養生，違背了養生的原則及生命發展的規律，可以說是患了“養生病”，高小姐的母親便是如此。“這種情況下獲得的養生效果往往會適得其反。”宋康教授說。
張弘副院長介紹，養生又稱攝生、道生，養生一詞最早見於《莊子》內篇。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、培養、補養、護養之意。養生是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。
簡單來說，養生就是根據生命發展的規律，採取能夠保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。
張弘副院長說，自古以來，人們把養生的理論和方法叫作“養生之道”。中醫養生，強調天人相應，順應自然；四季養生，春夏秋冬各不相同。日出而作，日落而休；天冷添衣，天熱減衣。所謂大道至簡。“比如有的人夜間鍛鍊，早上睡懶覺；或者冬天為了美觀，腳上不穿襪子，甚至穿露臍裝，其實這些都是有違自然的。”張弘副院長說。
與此同時，中醫養生強調一個“度”，比如飲食有節，起居有常，不妄作勞等。飲食養生，強調進食有規律，有節制，不可過飽，也不可過於飢餓。不可偏食，而要五味調和，才能使營養更合理。運動過度不好，易導致體力透支。同時，用腦過度，也會影響健康。過於關注養生本身，就與中醫養生強調的“度”的理念及順其自然的理念相違背。
“其實過度關注養生，古人也有先例。”張弘副院長舉例，古人為了追求長生不老，求助於道家，一度服食丹藥盛行。而丹藥大多是用礦石來煉製的，這些礦石藥性偏熱，有些甚至是有毒的，如硃砂、雄黃就常被古人用來煉丹。使許多服用丹藥的人，不僅沒能長壽，反而出現中毒身亡。
現代養生中過度養生的例子也是舉不勝數。張弘副院長說，例如生吃泥鰍，“生吃不但容易感染細菌或寄生蟲，還可能引起消化不良”。宋康教授也舉例說：“有些人覺得喝鮮榨水果汁好，便每天喝水果汁，而且什麼水果都往裡放。其實，水果不必放太多，兩三種就足夠了，同時要注意搭配，不可亂放。”’
運動也是如此。宋康教授指出，很多老年人盲目追求健康，過度運動，“有的四五點鐘就出門鍛鍊，有的喜歡把手、腿擱得很高，還有的一個勁地爬山、爬樓梯”，因而誘發了心血管、關節等相關的各種疾病。
除此之外，還有過度進補的。“目前，很多人過度依賴補藥，盲目進補，比如鐵皮石斛，是一味養陰很好的藥，但一經炒作，變成了人人均可吃、什麼病都可治的神藥”，張弘副院長嘆了一口氣繼續說，“我就碰到過一個病人，體質本來就是中醫所說的陽虛體質，長期吃鐵皮石斛後，大便越來越稀。一天要解大便7—8次，人感到怕冷，沒力氣，這是補反了”。
產生原因
那么，“養生病”為何越來越嚴重?
宋康教授分析，現代醫學的進步，使得感染性疾病大幅度減少，慢性病占據了主導地位，因此中醫養生學越來越受到重視。但現在關於養生健康知識的信息泛濫，老百姓應該學會正確辨別各種信息，從傳統權威媒體等正規渠道獲得養生保健知識。
張弘副院長說，有少部分媒體可能受利益驅使，不加分辨，誇大了某些營養品、保健品的功效。而隨著微信、微博等網路媒體的傳播，有些對養生無益甚至有害的內容，以訛傳訛，誤導了視聽，使得一些熱衷養生的人士盲目追求養生，進入誤區。
如何養生
養生病 張弘副院長說，養生其實很簡單，養成好的生活習慣就可。她表示，養生人士應當“獨善其身”，要懂得基本的養生知識和養生原則。世界衛生組織提出了健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。“能做到這四點，要做到不長壽也難。”張弘副院長說，中醫養生的基本原則是順應自然，形神統一，動靜互涵，有度有節。
另外，各種養生方法，要與個體相結合，別人適合的養生方法，不一定適合自己。“養生要因時因地因人。”張弘副院長建議，養生人士應當不盲從，“在知道一個養生的方法時，首先要自問，這種養生方法適合我嗎?”她說，要是實在拿不準，可以諮詢醫生等專業人士，請他們拿主意。
宋康教授也表示，要做到量體裁衣，因人而異。他提醒，希望通過食療、藥療以達到養生的人，千萬要慎重，尤其忌諱長期吃某種食品或藥品。“如果不辨體質，人云亦云，亂補一氣，是不能達到養生目的的。”另外，他指出，養生不應追求新奇的養生方法。
