內容簡介
現在你需要做的就是閱讀《養生書：來自的養生之道》。如果其中某一部分特別吸引你，你可以直接跳到那部分。下面就是《養生書：來自的養生之道》的快速參考指南：讓你的生命發出最大效能——你可以複製“奧林匹克成功4大法則”，那是本醫生作為奧林匹克隊醫時學到的經驗，它會幫助你在任何方面獲得任何你想要的成功。
營養——你會開始感覺越來越好，而且會減掉多餘的體重。只要你遵循“上帝為你創造的飲食方式：無需節食食物指南”，吃上帝創造的食物．儘量避免吃人造食物。
運動——創造適合你自己的高效無痛苦有氧運動計畫，翻到“你的身體需要運動”一章，找到你的脂肪燃燒地帶，你就會變得越來越強壯，肌肉線條越來越好，遵循“快速運動指南”，只要3分鐘就好。
壓力管理——處在壓力之下對身體可不是件好事。只要你按照“壓力管理指南”調整自己看待事物的方式，就會經歷到“上帝創造的寧靜生活”。
時間管理——學會“規劃你的生活”，學會“在上帝創造的時間周圍劃上黃色實線”，你每周所擁有的時間就會翻倍，甚至翻兩番。
本醫生提醒您，在利用快速閱讀指南時，要記住，“真正的成功是在生活的每個方面，而不是某一個方面”。在這本《養生書:來自<聖經>的養生之道》中，你可以學習到任何你需要知道的知識，這些知識會使你的健康、你的身體和你的生活有一個實質性的、充滿活力的轉變！
編輯推薦
《養生書:來自<聖經>的養生之道》是奧運隊醫的現身說法·《紐約時報》最佳暢銷書
像大象一樣吃進食，像羚羊一樣苗條，遵循奧林匹克成功4大法則，每天10分鐘運動塑造出最佳體型，40天“一夜成功”計畫，減輕壓力的“平和10誡律”，如何讓一周的40小時變為160小時。
每一個運轉良好的機器都有相關的說明手冊。你的身體也不例外。
身體的指導手冊就藏在身體裡——那是上帝放在你體內的！
想像你可以活得更有朝氣，更加健康。充滿活力！想像這種活力比你預想的更容易獲得！現在停止想像，今天就開始圓夢.只需要：按上帝的設計來養生！
本醫生以醫學研究為基礎，通過坦誠的建議和真實的生活故事向你展現：
●為什麼節食沒有作用——以及為何你永遠不必節食的原因。
●要在適當的時間，以適當的搭配方式進食適當的食物。
●如何根據自己的年齡和健身水平設定恰當的運動區。
●燃燒脂肪的有氧運動，既省時又沒有痛苦。
●持續3到30分鐘的舉重訓練可以幫助你保持最好的體型。
●減少壓力的負面影響——即便你不能改變環境。
無論你的年齡、體重或健康狀況如何，即使你曾經嘗試過幾十種健康計畫均以失敗告終——現在正是時候開始。按上帝的設計來養生”。你將不僅獲得更健康的身體。也將經歷更豐盛的生命。
作者簡介
本·勒爾，醫生是美國拓展生活訓練的導師。他對全身健康和機能鍛鍊的突破性策略是其事業興旺發達的基礎。他曾經是全美大學協會摔跤運動員，並作為美國國家摔跤隊的隊醫參加了6屆世界摔跤錦標賽和2屆奧運會。在全美各地的演講及學術會議上，他向人們展示了怎樣通過實踐奧林匹克成功4大法則來獲得良好的健康。本書是通向不可思議的健康和無與倫比的幸福的指南。
圖書目錄
推薦語
作者簡介
本書快速參考指南
引言
第一部分：讓你的生命發揮最大效能
第一章 上帝創造的身體
第二章 不良的遺傳基因之謎
第三章 奧林匹克成功四大法則
第二部分：你的身體需要補充能量
第四章 上帝創造的食物：無需“節食”
第五章 認識不同類型的能量物質__
第六章 上帝為你創造的飲食方式：無需節食食物指南
第七章 上帝創造的食物無需節食
第八章 減肥
第九章 為身體更好地儲存能量
第十章 創造你自己的健康飲食結構
第三部分：你的身體需要運動
第十一章 運動法則
第十二章 有氧運動
第十三章 為了鍛鍊出健康的肌肉，你必須忍受
第十四章 耐力運動
第十五章 耐力訓練計畫
第四部分：對你的身體進行壓力管理
第十六章 上帝創造的寧靜生活
第十七章 人是天生就該在壓力下生存嗎？
第十八章 壓力管理指南
第五部分：對你的身體進行時間管理
第十九章 時間為上帝所創造，也為上帝所使用
第二十章 以使命為中心的生活
第二十一章 為更美好的生活制訂計畫
第六部分：上帝創造的生活
第二十二章 開始實踐你的使命
第二十三章 40天改變身體計畫
……
