內容簡介
大腦養生書圖書目錄
第一章 養生先養腦，活化腦細胞走出未老先衰
大腦是我們身體中唯一一個從不休息的器官，就連做夢時也不例外。當大腦停止工作的那一刻，就是醫生宣布死亡的時候。如果我們既不想成為醫生的常客，更不想那么快就回歸上帝的王國，那就要展開行動多多保護自己!想要養生，不妨就從保護大腦從頭開始入手吧!
健康養生，從“頭”開始／2
大腦活化決定個人命運／4
解開腦細胞奧妙的“健康之謎”／5
記憶力衰退就意味你生病了嗎／8
活化右腦細胞從忽略的生活細節開始／11
第二章 活化腦細胞，良好的起居習慣影響大腦
你能想得到嗎?你的生活方式也能活化腦細胞。你從早上起床，到坐公車去上班，再到中午午休，一直到晚上睡覺……你的一切起居習慣，其實都無時無刻不在影響著大腦的運作。可以說，起居習慣決定腦細胞的活性。
早起後開開窗，大腦活化在於呼吸／16
揮手告別空調，多吹吹自然風／18
居家照明，光與空間要和諧相處／21
居室養花，細心挑選與大腦相匹配的花卉／25
避免過度神經緊張，合理安排工作生活／29
經常出門，不做宅男宅女／32
生病了，千萬別勉強用腦／33
讓生物鐘跟鐘錶一樣準時／34
儘量多動，動身體也要動心智／39
第三章 犒賞腦細胞，健康的飲食習慣健康大腦
人的大腦體積雖然不大，但消耗的能量卻不可小視。因此，用營養均衡的美食餵飽它是我們每個人的義務。本章我們就來關注，在日常流連於唇齒間的“吃生活”中，有一些你沒有注意到的補腦細節。
吃得健康，大腦才會好使／44
早餐是每天啟動大腦的開關／48
多喝水，吃淡食，活得自在／52
一日三餐營養均衡，18種健腦養腦食品／54
遠離4種損害腦功能的食物殺手／59
健腦用餐好習慣，一個都不能少／60
吃得太飽，大腦負擔會變重／63
飯後不要松褲帶，不躺臥在床上／65
飯後也讓大腦“散散步”／66
第四章 補充腦細胞營養，日常護腦求醫不如補充營養
如今人們對健腦的需求越來越大，市面上的健腦保健食品、藥品琳琅滿目，健腦資訊如此繁多，要想選擇正確的健腦產品，我們就應該先知道自己的大腦需要什麼樣的營養補給。本章我們就一起走進營養素的世界，看看腦細胞的營養需求究竟有哪些。
蛋白質是組成腦細胞的基礎物質／70
各類維生素是大腦必需的補給／71
胺基酸是大腦運轉的必備物質／75
深海魚肝油是大腦發育的不竭動力／76
蛋白粉是維持腦部發育的基礎物質／79
牛磺酸一一維持大腦運作的重要能量／81
大豆卵磷脂能有效提升記憶力／83
蜂王漿是純天然的健腦佳品／85
亞麻酸健腦益智最管用／88
第五章 腦細胞愛動，合理的鍛鍊習慣年輕大腦
要想腦筋好，平時多運動。對處於任何時期的人而言，體育鍛鍊的重要性都一樣，體育運動不僅有助提高生命早期和中期的認知能力，還能預防老年時期由年齡增長帶來的認知功能缺失。體育活動在整個生命過程中都能增強認知能力，提高大腦效率。
每天運動運動，大腦更年輕有活力／92
突擊健身只會讓腦細胞衰退／95
酒後飯後不應馬上鍛鍊身體／98
跑步有技巧，散步有學問／100
彈跳是最佳的健腦運動／104
多運動手指，心活腦健／107
隨時隨地都可以練習的健腦瑜伽／110
運動後不應有的壞習慣／113
四季健腦鍛鍊應注意的問題／115
第六章 腦細胞犯困，良好的睡眠習慣呵護大腦
常言說：“以睡養生”，睡眠是全身心的大放鬆。人們通常認為睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這么簡單。良好的睡眠可以對包括腦功能的身體各項機能都起到修復作用，如果睡得不好，腦功能就會受到嚴重影響。如何才能睡得好，睡得香，讓自己第二天起床有個清晰的頭腦呢?讓我們一起來看睡眠與大腦的關係。
每天睡得好，80歲大腦也不覺老／122
正確的睡姿，讓大腦更健康／125
高枕腦有憂，軟床腦不舒服／128
睡前沐浴、足浴使大腦更舒坦／130
夜間燈長明，大腦必先衰／133
大膽裸睡，好處多多／135
起床後馬上疊被子其實暗藏殺機／137
這樣午睡對腦最有益／138
蒙頭大睡，大腦最容易窒息／140
……
第七章 腦力與體力共成長，兒童最需健腦益智
第八章 腦細胞愛玩，恰當的遊戲習慣靈腦健腦
第九章 人到老年腦力不衰，老年人的腦養護聖經
第十章 腦細胞體弱，懂得防病為大腦黃金護甲
第十一章 樂觀習慣為大腦減壓，上班族最需要愛惜腦
第十二章 愉悅腦細胞，快樂情緒能夠取悅大腦
……
