飲食養生之四宜

1、進食時宜樂:人的食慾和消化功能的好壞與情緒的關係十分密切。一般而言，愉快的情緒和興奮的心情能使人食慾良好，胃腸功能增強。反之，惱怒憂思，則會損傷脾犯胃，影響食慾和消化。
2、食後宜摩腹:其基本方法是:每天三餐後，將雙手搓熱，於上腹部，按順時針方向，自左至右，自上而下輕輕環轉，連續30～40次。上腹部是胃所屬的部位，按摩能使局部血管擴張，促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。經常行此食後保健按摩法，必定對身體大有好處。
3、食後宜緩行:食後緩行是我國人民傳統的保健方法之一。“飯後百步走，活到九十九”。食後散步，有助於身體健康、延年祛病的道理，幾乎是婦孺皆知的。在散步時，兩下肢緩緩行動，兩上肢隨著下肢的邁步而前後擺動，從而影響到內在脾胃的功能，有利於胃腸蠕動，促進消化、吸收。
4、食後宜漱口:一般來說，進食後口腔內包括牙齒縫隙以及咽部常易存留一些食物的殘渣，若不及時消除，很容易引起牙齦發炎、扁桃體發炎，特別是吃了甜食後。若能飯後漱口，將殘餘的食物渣屑沖洗乾淨，不僅可除口臭，還可杜絕齲齒，控制扁桃體發炎，並有間接幫助消化的作用。