內容簡介
順應生物鐘養生法《順應生物鐘養生法》是一本專門介紹如何順應人體生物鐘節律進行科學養生的大眾科普讀物。書中科學揭示了人的生命活動與自然節律的同步性，具體講授了人們一天24小時、一年四季乃至一生各個年齡段，根據生理內在節律進行養生保健的各種方法及注意事項，明確指出了一個人日常生活包括飲食起居、作息睡眠、性愛、鍛鍊等在內的各項活動的最佳時間。《順應生物鐘養生法》內容新穎，通俗易懂，集科學性、實用性於一體，是一本十分難得的養生保健參考書，值得每一位關注養生方法，希望健康長壽的人士認真一讀。
作者簡介
杜宣新，中國健康教育協會會員，中國性學會會員，自然醫學研究員，中國長壽學學會研究員。出版的著作有《大眾快樂處方》、《不測不知道，性福很奇妙》、《人體健康自我評估50法》、《長命百歲不是夢》、《久坐族簡易健身法》等。
圖書目錄
第一部分 養生順應生物鐘
學會生物鐘養生
人體的生命周期
人體生物鐘分類
人體功能時刻表
按人體機能狀態巧養生
人體各器官盛衰時刻表
十二時辰養生法
順應五臟作息規律好養生
一天養生的焦點時刻
從周一至周日該當心什麼
生命中的五個重要時刻
你的生物節律類型是哪種
大腦的生物節律是可以調節的
調節生物節律要具體情況具體運籌
自我調順生物鐘
合理利用人體生物鐘
第二部分 人體保健的最佳時間
起床的最佳時間
老年人為什麼醒得早
排便的最佳時間
一日二便最可取
飲水的最佳時間
起床後先刷牙再喝水
飲水生物鐘養生法
養成良好的飲水習慣
鍛鍊的最佳時間
選擇最佳運動時間
老年人什麼時間鍛鍊最適當
吃飯的最佳時間
每天定時吃飯
生物鐘與一日三餐
散步的最佳時間
飯後不應立即走
散步貴在堅持
睡眠的最佳時間
睡眠時間因人而異
充足的睡眠有利體內排毒
使睡眠形成規律
曬太陽的最佳時間
年齡不同曬法也不相同
老年人巧用住宅促光照
性愛的最佳時間
拔準性愛時鐘
男人性愛的循環周期
吃水果的最佳時間
不同水果食用時間表
水果應分時段食用
針對身體需要食用水果
美容的最佳時間
擇時美容效果好
服藥的最佳時間
服藥宜分上下午
服藥多久方見效
洗澡的最佳時問
洗澡注意五不要
女性最時尚的洗澡方式
刷牙的最佳時間
一天應刷五次牙
第三部分 生活規律延年益壽
長壽潛能的自測
生活規律人長壽
人的老化過程
撥慢衰老的時鐘
擇齡調髒助長壽
50歲以後健康自測
百歲減衰計畫
男人保健l0年計畫
女人一生的10個關鍵時期
女人的10年營養計畫
女性保健隨著年齡變
女性身體各部位黃金時期
女人科學生活的24小時
適宜一生的健身計畫
附錄
生物節律時間表
十二經脈氣血流注時間周期示意圖
十二經脈起止圖
十二正經絡屬流注銜接表
十二經擇時補瀉對照表
五行生物鐘圖
年齡與睡眠參考時間表
……
