圖書信息
出版社: 黑龍江科學技術出版社; 第1版 (2004年2月1日)
叢書名: 休閒?健身?防身系列
平裝: 97頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787538843637
條形碼: 9787538843637
尺寸: 20 x 13.8 x 0.1 cm
重量: 159 g
內容簡介
《青年女子塑身營養術》主要是為16-25歲的青年女子設計和編寫的。應該說，這是一個跨度很大的年齡段，也是女性發育成熟的關鍵時期。因為16歲左右的女子發育尚未成熟，25歲左右的女子已經完全成熟。正因為這是一個“女大十八變”的微妙階段，所以更引起大家的關注。在這個階段堅持鍛鍊身體有著重要的意義。儘管每個人的身體狀況不同，練習的重點不同，但都有一個共同的願望一一使自己的體型達到理想狀態，有優美的線條，使身體更健康、更健美，並達到健康的體重。
目錄
第一部分 概述
第一節 青年女子的生理心理特點
第二節 青年女子體型的基本類型及評判方法
第三節 營養的基本概念和平衡膳食的基本方法
第二部分 塑身形式與方法
一、初級塑身法
第一節 熱身運動（高一低衝擊動作相結合）
第二節 局部肌肉練習方法
第三節 放鬆運動
第四節 組合練習
二、中級塑身法
第一節 熱身運動（高一低衝擊動作相結合）
第二節 局部肌肉練習方法
第三節 放鬆運動
第四節 組合練習
第三部分 膳食模式及配餐建議
第一節 膳食模式
第二節 三餐類型
第三節 熟食熱量參考表
第四節 原材料熱量參考表
第五節 配餐建議
結語
