內容簡介
雅邦生活館
本套書一共有12本，分別是：《消除痔瘡的煩惱》、《食物激發腦活力》、《高壓下的人格障礙——心理專家幫你改善人際關係》、《警惕！兒童心理問題》、《飲食治療高血壓》、《增強免疫力的飲食療法》、《擺脫前列腺疾病的困擾》、《護腎、養腎從生活習慣開始》、《腸內排毒》、《別小看重聽、眩暈、耳鳴》、《免疫力決定健康》、《呵護女性健康從子宮、卵巢開始》。
《高壓下的人格障礙——心理專家幫你改善人際關係》簡介：
生活中，任何人都不可避免地要與人打交道，但在交往過程中我們會發現：有些人疑心很重，有些人認為自己與眾不同，有些人過於追求完美，有些人的依賴性很強，還有些（個性障礙）的表現。本書對各種人格障礙以圖解的方式深入淺出地進行了剖析，從引發障礙的背景到處理這些問題的方法，是治療人格障礙的最佳指南。
本書有針對性地分析了人格障礙的種類及產生原因，重點介紹了“邊緣型個體障礙”和“自然型個體障礙”兩種主要種類，以及相應的治療方法。以治療作為突破口，幫助患者逐步克服心理障礙，早日健康地融入社會生活。
作者簡介
植木彰，1973年畢業於東京大學醫學院醫學系，曾留學倫敦大學。現為自治醫科大學大宮醫療中心神經內科教授，致力於對老年痴呆症危險因素的解析及帕金森病的臨床研究。
他多次進行針對老年痴呆症患者的營養調查，因提倡“飲食的改善對於預防老年痴呆症有很大的作用”這一觀點而倍受關注。
市橋秀夫，東京醫科牙科大學醫學系畢業，醫學博士，精神保健指定醫生。歷任都立松澤醫院、東京都精神病學研究所兼職研究員、都立墨爾醫院神經科主任、福島大學障礙兒童病理學教授等。
潛心於臨床實踐和臨床研究工作。現擔任日本精神病理學會評審員、外來精神醫療學會理事、精神科治療學編輯顧問。
岩垂純一，出生於1947年。1973年畢業於群馬大學醫學部。專攻大腸肛門疾病，是著名的痔瘡專科醫師。現任社會保險中央綜合醫院副院長，大腸肛門病中心院長，群馬大學醫學部第一外科客座教授，日本大腸肛門病學會理事及評論員。主編《與痔瘡和平共處》(講談社)、《肛門的腫脹、疼痛、出血、痔瘡》(NHK出版)、《痔瘡醫生》(保健同仁社)等面向大眾的通俗讀物。
編輯推薦
倍具親和力的健康圖文專家極有針對性的生活習慣指南
要熟記的最佳健腦飲食習慣，最全面的健腦營養素大曝光！
最簡單的飲食生活改善方法，現代人必須知道的益腦方案！
目錄
《消除痔瘡的煩惱》
前言
【檢查！】你在生活中有沒有虐待肛門?
1.麻煩來了！應該怎么辦？
【檢查！】疼！此時肛門的狀況如何?
【疼痛時的對策】首先讓自己安靜下來，如果沒有發熱的狀況，只要熱敷即可
【檢查！】出血！此時肛門的狀況如何?
【出血時的對策】平躺下止血，儘早去醫院檢查
【檢查！】異物突出！此時肛門的狀況如何?
【脫出時的對策】沒有痛感時，可慢慢將其推回
【檢查！】瘙癢！此時肛門的狀況如何?
【瘙癢時的對策】越撓越癢，保持患部清潔是最重要的
專欄 平均每三人中就有一人因痔瘡而煩惱
2.痔瘡到底是怎么回事？
【肛門的構造】結構既複雜又微妙，因此容易受傷
【痔瘡的類型】可以分成三大類，無論哪種都讓人難以忍受
【痔核】有時出血，有時有小疙瘩突出
【痔核】有時伴有劇烈疼痛
【肛裂】肛門處的皮膚皴裂造成疼痛
【痔瘺】通常發生在肛門周圍的膿瘡部分
【痔瘺】膿的通道是不會自然消除的
專欄 女性患者在增加?
3.善待肛門的生活要點
【痔瘡形成的原因】便秘和下痢是主要原因，治療的關鍵在於消除症狀
【排便習慣】不斷實踐“三分鐘如廁”原則
【排便習慣】便後清洗最重要
【生活習慣】舒適地泡個熱水澡，善待肛門
【生活習慣】運動身體能減輕肛門處的負擔
【生活習慣】避免酒精類及辛辣刺激的食物
【藥店買的藥】外用藥在睡覺前使用即可
【藥店買的藥】長期使用的話，要選擇緩和藥劑
4.在醫院輕鬆治療的方法
【就診的好處】煩惱完全消失，有無隱性疾病也能知曉
【就診前】找肛腸科專家是上策
【實際治療】檢查是了解病情不可或缺的手段
【治療方法】“不得不切除”的患者是少數，基本採用保存療法
【痔核的治療方法】可以到醫院接受治療，無需住院
【痔核的治療方法】病症持續發展，可以考慮手術治療
【肛裂的治療方法】肛門狹窄的患者可以考慮手術治療
【痔瘺的治療】切除流膿的通道有兩種方法
【手術全程】並不是手術當天回家就比住院治療好
問與答 對於手術中比較擔心的問題的解答
專欄 給過去曾經因為治療而吃過苦頭的人
5.改善排便，認真治療
【正常的排便】設立目標！為了達到理想的排便狀態
【不正常的糞便】糞便異常有各種類型
【治療便秘的食物】攝入好的食物，就有正常的糞便
【治療便秘的食物】發揮能改變排便狀況的食物的作用
【治療下痢的食物】避免刺激物，不吃生冷食物是關鍵
【運動】養成做全身運動和腹部體操的習慣
【針對精神緊張的對策】緩和身體的緊張，也能消除心情上的緊張狀態
【藥物】不可亂用瀉藥，有困難找醫生商量
專欄 不要有迅速治癒的幻想，這種心理準備也很重要
《食物激發腦活力》
前言
【常識測驗】你了解腦和營養的知識嗎?
1.健腦最佳飲食習慣
【挑食?節食】不吃東西對大腦很危險
【吃得過飽】吃得過飽會讓大腦“生鏽”
【魚攝取不足/肉攝取過量】不喜歡吃魚容易引發老年痴呆症
【油脂攝取過多】肉里的脂肪容易引發炎症
【蔬菜攝取不足】維生素攝取不足會導致腦“生鏽”
【鈣的缺乏】缺鈣對於骨骼和大腦都有危害
【水分攝入不足】每天攝入水分不足一升，會引發腦脫水
專欄 砂糖是把雙刃劍
2.從大腦的構造中找到答案
【腦的構造】大腦像“零件”眾多的精密計算機
【腦的構造】“人性”是由大腦創造的
【神經細胞】神經細胞處理信息的過程
【腦的營養】營養“缺乏”比營養“過剩”更可怕
【腦的老化】每天大腦中都有細胞“死亡”
【痴果的腦①】神經細胞大量死亡將導致痴呆
【痴果的腦②】“痴呆”與“生活習慣”密切相關
專欄 增加“神經傳導物質”，就可以讓腦變聰明!?
3.預防痴呆的飲食
【痴呆和飲食】健腦飲食注意要點
【究竟該吃什麼樣的魚?①】對腦有益的是富含脂肪的魚
【究竟該吃什麼樣的魚?⑦】活用魚脂肪肥厚的“時令”
【魚，你吃多少?】一天一頓以魚作為主菜
【怎樣與肉打交道】選擇部位並且注意烹飪方式
【該吃什麼樣的蔬菜?①】感受蔬菜多彩顏色的樂趣
【該吃什麼樣的蔬菜?②】吃蔬菜時也要重視“時令”
【蔬菜，吃了多少?】讓一道副菜以蔬菜為主吧!
【飲料的選擇方法】目標是防止腦的氧化、脫水
【日本料理推薦】日本的傳統飲食具有健腦功效
專欄 為什麼女性老年痴呆症患者多?
4.健腦營養素大曝光！
【胺基酸】必需胺基酸的補給來源於優質的蛋白質
【葡萄糖】甜食是關鍵，飲食要充分補充
【脂肪】雖然是必不可少的，但也不能過多
【脂肪酸】多價不飽和脂肪酸(1)一6系是∞一3系的三倍
【維生素】體內無法製造的營養元素，需要從飲食中補充
【維生素C、E，β-胡蘿蔔素】共同的抗氧化作用，保護多價不飽和脂肪酸
【B族維生素】“代謝”中不可或缺的維生素，若攝取不足，會導致腦機能衰退
【礦物質】海洋與大地的禮物，缺乏和過剩都對腦有害
【營養輔助劑】效果有限，不能輕易地依賴
專欄 孩子的腦更需要均衡的營養
5.簡單飲食生活的改善方法
【開始之前】弄清楚問題在哪
【基本的食譜】每天吃一種魚、兩盤蔬菜、一次水果
【多吃魚①】有效利用不需要費工夫的食材
【多吃魚②】掌握基本的烹飪方法
【多吃魚③】“稍微奢侈”的食材——魚類和貝類
【不喜歡吃魚，也可以】食用未經處理的紫蘇油、蘇子油
【多吃蔬菜①】加上若干色拉提高功效
【多吃蔬菜②】可以輕鬆製作配料豐富的湯
專欄 改善飲食生活，也可以治療憂郁
《高壓下的人格障礙——心理專家幫你改善人際關係》
關於個性障礙你知道多少？
第一章什麼是個性障礙
[小貼士]人格障礙現在多被稱為“個性障礙”
[什麼是個性？]個性指整體的思維方式和行為模式
[什麼是個性障礙？]無法妥善處理人際關係，引起很多糾紛
[個性障礙的種類]個性障礙可分為三大類型
[起因是什麼？]個性障礙構成複雜，探究原因沒有意義
[心理發育①]幼兒期是培養“安全感”的時期
[心理發育②]培養堅強面對挫折和失敗的性格
[能治嗎？]絕不能自行判斷病情，要向專家諮詢
[專欄]“疾病”和“障礙”有區別嗎？
第二章“別拋棄我！”邊緣型個性障礙
[小貼士]在數據和研究中發現的邊緣型個性障礙表現形式
[診斷標準①]被拋棄的不安全感是其根源
[診斷標準②]內心存在“多個自我”
[診斷標準③]多發異常行為，周圍人受到牽連
[接受診斷的時機]患者希望變得正常就是治療的開始
[治療①]確定遵守就診時間等規則
[治療②]學習面對孤獨
[治療③]塑造一個非黑非白的“灰色自我”
[處理的基礎]“錯了”、“忍耐”、“沒問題”是關鍵
[家人的反應①]除了探求原因，更要平和面對
[家人的反應②]用平靜親切的態度與之接觸
[周圍的人]能做到的就明確同意，不能做的就拒絕
[這種情況該怎么辦？]對異常行為要採取堅決態度
[專欄]治療需要多長時間？
第三章 “我與眾不同！”自戀型個性障礙
[小貼士]自戀型個性障礙也是一面反映現代社會的鏡子
[特徵①]把弱小的自我隱藏在強大的自尊心之下
[特徵②]完全沒有“踏實”、“適度”的自覺
[背景①]認定沒得到稱讚就是不受歡迎
[背景②]競爭社會使人想到“如果失敗
[接受診斷的時機]當憤怒、抑鬱、退縮成為生活的常態時
[治療]培養真實的自我
[無論患者還是家屬]不只是結果，過程也很重要
[家人的反應①]這也是家人重新審視自我的機會
[家人的反應②]建立適合自己的健康模式
[專欄]健康的自愛是什麼？
第四章“為什麼做不好呢？”各種類型的個性障礙
[小貼士]問題的背後隱藏著人格的不平衡
[與眾不同的人]有偏執型、分裂樣、分裂型等三種類型
[衝動的人]不穩定的表演型、反社會型個性障礙
[強烈不安的人]比較常見的迴避型、依賴型、強迫型個性障礙
[專欄]什麼是被動-攻擊型個性障礙？
第五章由醫療機構進行的治療
[小貼士]覺得是個性障礙，就可以找醫生諮詢
[藥物療法]對不安全感等症狀採取的輔助療法
[精神療法]修正心理的動盪和失衡
[住院時機]思考究竟為什麼住院也是一種治療
[家庭療法]考慮是否藉機建立新的家庭關係
[專欄]性格圓滑？還是變得圓滑？
《警惕！兒童心理問題》
《飲食治療高血壓》
《增強免疫力的飲食療法》
《擺脫前列腺疾病的困擾》
《護腎、養腎從生活習慣開始》
《腸內排毒》
《別小看重聽、眩暈、耳鳴》
《免疫力決定健康》
《呵護女性健康從子宮、卵巢開始》
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