概述
隱形胖子 然而，隱性肥胖的人看上去身材勻稱，但肝、胰、胃、腸道等內臟周圍和內部已經堆積了不少脂肪組織。
一般來說，女性的皮下脂肪比男性多。內臟脂肪主要存在於腹腔內，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部，它的明顯表現是腹部肥胖。相比之下，男性的內臟脂肪更容易存積。一般人外表上可能表現為“大腹便便”，但也可能看不出任何差異，很容易被忽視，所以被稱為是最危險的脂肪。
現狀
在2010年的一項報告顯示，中國人的腰圍增長速度竟成世界之最！目前肥胖人口達3.25億人，增幅超過美國、英國和澳大利亞。
中山大學公共衛生學院、廣東省營養學會、湯臣倍健2012年12月13日在京聯合發布了2012國民健康報告。專家表示，體重正常但隱性肥胖暗藏危機。
湯臣倍健2012國民健康報告是對一年內全國27個省市近10萬人現場體檢數據的分析得來的。參檢人群中，男女體重正常率分別為46.06%和56.06%；體重正常的人群中，隱性肥胖檢出率為39.44%，其中男性隱性肥胖檢出率為50.54%,女性為28.45%。
特點
中華醫學會內分泌學分會副主任委員、衛生部中日友好醫院內分泌代謝病中心主任醫師李光偉教授表示，中國人肥胖的標準和其他國家不同，主要有幾大特點：體型小，指數小，肚皮大，危害大。
原因
在我們的身邊很多的“隱形胖子”會認為，一定是因為自己吃飯太多的原因，才會導致自己的身體變成這樣，因此這個時候就會從飲食飯量上面去減少，其實，在健康的飲食結構中，碳水化合物本來就是應該占據主導的地位的，吃飯多一點是很正常的而且也是應該的。
廣州市第一人民醫院內分泌科主任醫師、門診部主任王燕王燕指出，“隱形胖子”的肥胖更多是源於攝入過量的脂肪類食品。例如，動物脂肪的攝入和食物的烹調方式。酒樓講究色香味俱全，而這通常以大量使用食用油為代價。而喜歡肉食的人，難免就在大快朵頤的過程中，攝入了過多的動物脂肪。判斷方法
隱形胖子 第二步：測試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內臟里。如果想更精確地了解信息，可以到醫院進行測量，計算出腹腔內脂肪的面積，如果內臟脂肪面積超過100平方厘米，即可診斷為內臟脂肪型肥胖。
要想發現看似身材勻稱的自己是否“隱形肥胖”並不難，甚至可以不做體脂分析也能推測。
首先，看體重指數。如果BMI為24－27.9，屬超重，BMI≥28為肥胖。
其次，看腰圍。男性腰圍的正常值是＜85cm，女性則是＜80cm。若腰圍達到或超過這一界限，即便體重指數正常，你可能就是“隱形胖子”，出現糖尿病、高血壓等慢性病的危險性也會比腰圍低於此界限者高2－3倍。
最後，看腰臀比。正常人的腰臀比一般＜0.8。若腰臀比大於這一數值，很可能就是“隱形胖子”了，慢性病的危險性也會隨之增加。
危害
隱形胖子 抑鬱、不孕不育
英國倫敦大學皇家理工學院教授吉米·貝爾教授指出，當內臟脂肪進入消化系統時，會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。不僅如此，內臟脂肪還會增加心血管疾病幾率，導致動脈炎症，甚至容易導致抑鬱。內臟脂肪還可能致癌。據英國癌症研究中心估計，體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的這種發病率比普通人高50%。
心臟病
貝爾教授表示，內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出。還會產生多種化學物質，與心臟病關係密切。肥胖還會導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，導致氣短和疲勞。
呼吸急促
英國曼徹斯特亞歷山大醫院放射療法專家瓦夸爾·巴蒂博士表示，肥胖者感覺呼吸更困難，因為當人們平躺的時候，腹部任何脂肪都會壓迫肺臟，從而導致肥胖者躺下時感覺呼吸急促。呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、免疫力受損，甚至高血壓。
頭痛、打鼾
英國曼徹斯特亞歷山大醫院整形外科專家馬克·海頓表示，頸脖後脂肪過多會壓迫神經，導致頭痛。美國一項涉及14.3萬人的大規模調查發現，日常慢性頭痛在肥胖人群中更為常見。巴蒂博士也通過研究發現，頸部皮下脂肪堆積越多，越容易壓迫呼吸道，導致打鼾。
關節炎、靜脈曲張
海頓表示，身體肥胖意味著髖關節不得不承受額外的重壓，磨損更快，更容易導致髖關節炎。英國關節炎研究會指出，在肥胖人群中，不良姿勢和不健康步態更常見，也加重了骨關節炎的危險。此外，器官被脂肪包圍還會導致靜脈曲張。
腳跟疼痛
海頓表示，肥胖會導致腳部疼痛。哈佛大學醫學院研究發現，身體超重會增加足底肌膜（腳掌韌帶）壓力，導致炎症，行走時後腳跟容易產生劇烈疼痛。
關節炎
英國關節炎研究會數據表明，對膝蓋和腳踝等承重關節而言，肥胖是導致骨關節炎的最大單一病因。而肥胖人群罹患膝蓋關節炎的危險會增加14倍。英國整骨療法醫學會的伊恩·德賴斯代爾博士解釋說，體重每增加0.45公斤，跑步或跳躍對關節產生的壓力就會增加10倍以上。
預防
隱形胖子 隱性肥胖者要控制總能量攝入，平穩減去身體內的多餘脂肪；同時要進行健康與營養調節，適當增加蛋白質的攝入，限制碳水化合物和脂肪的攝入，保證維生素、礦物質和膳食纖維的充足供給，適當飲水，限制鹽的攝入。此外，還要選擇合適的運動並長期堅持
保持飲食均衡
嘗試按照食物金字塔來搭配飲食。多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃粗糧和纖維素，乳品一點點，肉一點點，少吃糖和脂肪。
經常鍛鍊
鍛鍊身體，你可以跑步，做仰臥起坐，伏地挺身等，舉重，或者在你住的小區附近快步走動。
培養規律的作息時間
醫療保健專家建議每天保證八個小時的睡眠，但人跟人又有所不同。最好是每天至少保持七個小時的睡眠，因為睡眠不足不僅會損害你的身體健康，還會影響心理健康。睡眠不足可能會引起工作失誤等。建立有規律的睡眠模式就是，每天晚上在固定的時間睡覺，早晨在固定的時間起床。剛開始的時候可能有點困難，堅持一段時間就容易了。
保持積極的態度
用積極的態度和良好的心態面對一切挑戰，而不是悲觀的認為自己不能戰勝困難。要相信沒有戰勝不了的困難，沒有解決不了的問題。
讓自己忙碌起來
忙碌點是好事，因為它可以防止你養成不良的生活習慣，比如吸菸。同樣重要的是要保持自己被積極樂觀的事情占據著。擔心和焦慮對身體是有害的，而做事情對身心都有好處。為了讓自己忙碌起來，你可以打掃一下衛生、逗逗寵物、寫寫日記、做做運動，或者花點時間培養一下興趣愛好。
聯繫朋友們
和朋友們逛逛街、聊聊天、吃吃飯，做一些有意思的事情，但是不要總是抱怨這抱怨那，多聊些能讓大家開心的事兒，也不要讓自己受到別人的不良情緒的影響。
不要做任何有損於自己的事情，比如吸菸酗酒，或沉溺於別人的消極情緒不能自拔。請記住，沒有什麼是值得犧牲健康和幸福的。
自測方法
隱形胖子 1.現在比18歲時的體重多5公斤以上；
2.吃飯像秋風掃落葉，呼嚕一下掃光餐盤；
3.體重沒變，肌肉卻越來越鬆弛了；
4.嘴總是不停，包包里都找得著零食；
5.和油炸食物是好朋友，不能和它分家；
6.腰圍除以臀圍，比例大於0.76；
7.平常即使到二樓也得搭乘電梯；
2個√及以下；體脂肪率在25％以下。可以放心，你目前仍是窈窕女子一個，但萬不可掉以輕心，應保持好的飲食方式、生活習慣及掌握正確的運動方法，保持美麗身材。
3－5個√：體脂肪率25％－30％之間。你看起來雖然不胖，但其實很結實，雖然體重重並不完全等於肥胖，但你正一步步向肥胖靠近，趕快改變飲食方式與生活習慣，並開始做運動。
6個√及以上：體脂肪率30％以上。體脂肪率超過30％算是肥胖，你體內已經囤積了太多多餘脂肪，再不採取行動改善的話，你會越來越胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病，趕快下定決心開始減肥大戰，重新做回低脂美人。
