防脫飲食法

2、補充植物蛋白――研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。 脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 6、補充類粘蛋白和骨膠質――可多吃牛骨湯、排骨湯等。

防脫飲食法

1、補充鐵質――根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白――研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果――女性脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

4、補碘――女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E――因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6、補充類粘蛋白和骨膠質――可多吃牛骨湯、排骨湯等。

參考資料：

中國脫髮綠色治療網：http://www.tuofa999.org.cn/tuofaxinwen/index.html