定義
肩是連線手臂與身體的重要環節，發勁時候，肩必須要做到“松而不懈”才能夠勁力順達。要使肩做到“松”但又不失“彈力”，我們就得開發肩關節，不斷撐開肩縫，崩起肩部大筋，使其重複拉伸而具備彈力。
肩部結構
摺疊肩關節的骨端結構
開肩關節囊
關節囊薄而鬆弛，於肩胛骨處附著於關節盂的周緣、喙突根部和肩胛骨頸；在肱骨則包繞解剖頸，內側可達外科頸。
韌帶
開肩開肩的價值
作用：打開肩部關節，達到肩部“抻筋拔骨‘的目的，更好地便於勁力的傳導，最終達到出手快如閃電，連綿不絕。同時開肩可以很好地改善駝背，頸椎病等問題。
肩與胯是兩個相互作用的大關節，離開了它們的相互作用，身體的螺旋勁，擰勁，也就無從談起。從肩胯的功能來講，可以擰轉，可以裹肩裹胯，也可以上下摺疊。
肩扣了，就能夠帶動背，胯曲了（尾閭前翻）可以拉起脊椎，兩者合起，就形成了一張大弓。所以，胯肩除了形成擰勁以外，更主要的，也是背弓勁力的來源。
檢驗標準
手臂能夠自動回彈，能打出“筋骨齊鳴”的“嘭嘭”聲。
舞蹈類/開肩
努力讓兩個肩胛骨靠緊。就像T台上的模特那樣，挺胸，把脖子以下，鎖骨部分儘量亮出來。
開肩
定義方式1：身材背靠在牆壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在後腰上，但屁股和背要貼在牆壁上，叫一個人把你的肩膀儘量壓到牆壁，這樣開肩最好。
方式2：面向牆壁，最好貼在牆壁上，兩手抓住向上舉，然後叫一個人（最好有練過舞蹈的）膝蓋頂著你的背，把你的手往後拉。
拳法類
在典傳心意中，科學高效的運用大撕、平撕、掃等武術單式的不斷錘鍊，持續的壓縮和張緊肩於大臂的的連線處，利用特殊的硬勁練習，鍛鍊大筋、肩甲，大臂的連動。達到肩部“抻筋拔骨”的目的，亦更好的便於勁力的傳導，最終達到出手如電，連綿不絕。傳統武術的習練者因重視此類的基本功練習，並以打開關節，鍛鍊大筋，追求崩彈為習武上選。勤者共勉之。
傳統武術習練者因重視此類基本功的練習。
