閉鏈運動

閉鏈運動，是一種肢體遠端固定而近端活動的運動。

閉鏈運動(Closed Kinetic Chain，CKC)：指肢體遠端（手掌或腳掌）固定而近端活動的運動，如步行時的支撐相。閉鏈運動的特點是需多關節協同運動。如使用槓鈴進行負重蹲起訓練時，足部固定，髖、膝和踝關節協同完成運動。

體育運動訓練中，閉鏈運動參與的肌肉和關節較多，需多關節協同活動完成，更接近真實運動動作，是專業運動員首選運動訓練方式。

損傷康復功能鍛鍊中，閉鏈運動是不增加關節剪下力的多關節協同運動，可刺激關節本體感受器，產生肢體的運動和保護性反射弧（Protective Reflex Arc）活動，能充分訓練關節整體的協調性和促進關節本體感受器功能恢復，從而促進關節穩定和功能康復，所以康復早期應選擇閉鏈運動恢復功能。

例如膝關節前十字韌帶(ACL)重建術後的康復鍛鍊。康復早期，可選用靜力半蹲（站樁）這種閉鏈運動動作。靜力半蹲時，股四頭肌和膕繩肌同步收縮，減少力矩，減少韌帶的負荷受力，有效地維持膝關節的穩定性。 當膝關節的功能性和本體感受通過閉鏈運動得到一定的加強後，康復後期，則可以採用坐位膝關節抗阻伸屈膝等開鏈運動動作。強化股四頭肌和膕繩肌的肌力，保護膝關節。