簡介
身體器官工作表，是網上流傳的一張類似生物鐘的表格，列出了從晚上9點到早上9點人體不同器官工作時刻，如“晚間11點—凌晨1點，肝排毒，需熟睡”，“凌晨3點—5點，肺排毒，不套用止咳藥”等等。對於這個表格，很多網友比較認同，但也有很多人持懷疑態度。從科學角度來說，如果能嚴格按照這個表格上說的做，對身體是有好處的。但傳言也有誇大其辭甚至不準確的地方。
內容
身體器官工作表1、晚上9-11點為免疫體系（淋巴）排毒光陰，此段時間應寧靜或聽音樂。
2、晚間11-清晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3、清晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段光陰咳得最激烈，因排毒動作已走到肺；不利用止咳藥，以免克制廢積物的消除。
5、早晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6、清晨7-9點，小腸大批接收養分的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應轉變習性，即使拖到9、10點吃都比不吃好,文品與人品。
7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必需熟睡，不宜熬夜。
原理
傳統的氣血時辰理論來源於實踐，植根中華文化。人作息的自然規律是客觀存在的，氣血時辰理論不宜誇大，也不應神秘化，更不容否定。氣血時辰理論的核心是順應自然。例如，經常全球化跨時生活的人，應該調整時差儘快“對表”，讓身體作息規律與當地時間合拍，倒好時差。
每個人都有自己的生物鐘。人類都是以一晝夜為周期進行作息，人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經周期；體內的信號，如腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化等，都會隨著晝夜變化作周期性變化。改變自己的生活節律會改變體內激素分泌量，生物鐘必然受到影響而發生紊亂。當生物鐘經常紊亂，就容易生病、衰老或死亡。
分析
合理性
身體器官工作表依據中醫理論，凌晨3點—5點是氣血流注肺經之時，此時人體處於深度睡眠，有利於分配全身的氣血。如果吸菸的人肺氣虛弱，主呼吸的功能減弱，就會出現凌晨咳嗽厲害的表現。
對於吃早餐的建議，脾胃為“後天之本，氣血生化之源”。長期不吃早飯會導致氣血生化乏源，還會引起脾胃功能虛弱，進一步影響氣血的生成，出現“氣虛、氣短”。
氣道覆蓋的纖毛起到排出空氣中污染物的作用。吸菸使纖毛麻痹不能正常工作，污染物容易進入呼吸道深部並導致炎症。睡眠後因停止吸菸，纖毛功能得到修復，將毒素及分泌物向上送出，所以晨起咳嗽。
排毒之說在古代中醫中是沒有的，但現代生物鐘的說法與中醫有一定契合。人體五臟六腑的氣血運行，有著與自然界周期同步運行不息的關係，每天人體經絡氣血盛衰與經穴的開合也密切相關。如《黃帝內經》里有“寅時氣血注於肺，卯時大腸辰時胃，巳脾午心未小腸”等記載，其中，“寅時氣血注於肺”是指早3點—5點氣血正好運行到肺這個部位。
不合理性
這份表格也有誇大其辭甚至不準確的地方。比如肝臟其實一直在工作，並非只在晚間11點至凌晨1點排毒。而凌晨3點至5點恰逢陰陽交替，是死亡率最高的時候，說不能用止咳藥很牽強。中醫中的陰陽、五行、臟腑、氣血等學說都是糅合在一起的，不能孤立地用一種學說來解釋看待現代生物鐘理論。
科學作息
成人應保證每天7—9小時睡眠，保持生物鐘的穩定，順應自然規律和動靜結合才是養生。作息和睡眠應有節律，每天睡覺、起床時間基本固定。同時，要順應自然規律，不要睡得太晚，起得太晚，以免影響臟腑功能及氣血的正常運行。
晚上9點—11點周身氣血俱注於三焦（註：三焦是中醫一個特有名詞，指軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔），身體全面休整。《易經》認為，身體的陰陽平衡直接受三焦的管理，如果三焦不通，就會生病。因此熬夜對身體健康的損害非常大，不值得提倡。
對於因工作需要不得不長期上夜班的人來說，晨昏顛倒，要按照工作時間調整作息規律，讓身體儘量保持最佳狀態。
