調節理論
貝茨視力訓練恢復法方法介紹
1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。
2、尺子遊戲：近視從15厘米的短尺開始，豎放；逐步加長最後達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻樑上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。
3、眨眼：經過手掌按摩後，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。
4、呼吸：經常注意自主呼吸，如果發現因專注於某事物抑制呼吸時，注意恢復正常呼吸。
5、眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。
6、視覺記憶恢復：主要通過心理暗示的方法使視力得到一個目標，從而提高視力和恢復良好的視覺系統。
訓練方法
手掌按摩法
貝茨視力訓練恢復法動作:
1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力;
2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通 時間:保持4-5分鐘 重複:每天3-5次 要點:保持寧靜
眼部日光浴
合上眼瞼，享受陽光
動作:
1.少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光；
2.手掌輕輕按摩，直到影像從視野內消退 時間:第一天半分鐘，以後每次延長一些
重複:第一天2次，以後每天增加一次，直到最高20次
要點:
1.如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用螢光燈或者紫外線、紅外線燈；
2.為了均勻照射到視網膜的每個角落，可以適當緩慢搖動頭部
視覺融合遊戲
1、視覺融合遊戲-一支鉛筆 化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差
動作:
1.1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處一個參照物;
1.2.先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子;
1.3.然後聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作
重複:閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一隻眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次 要點:目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習
2、視覺融合遊戲-兩支鉛筆 稍複雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差
動作:
2.1.取兩支筆，一前一後放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠處一個參照物;
2.2.先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;
2.3.然後聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;
2.4.最後聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。
重複:閉住一隻眼睛做三次，再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次 要點:目的是讓四個影子同樣清晰。
3、視覺融合遊戲-尺子 擴大視覺融合的範圍
動作:
3.1.取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻樑上;
3.2.聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子;
3.3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作
要點:近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之
4、視覺融合遊戲-繩索 訓練視覺融合的熟練度
動作:
4.1.取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個結，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子;
4.2.聚焦至繩子中間，這時看起來是個”X”形狀的影子，然後聚焦在每一個繩結，並且保持清晰的”X”形狀的影子要點:如果一開始做不到清晰的看到”X”形狀的影子，那么可以像融合遊戲-鉛筆裡面那樣，先閉起一隻眼睛做練習，熟悉之後再用兩隻眼睛。
有關著作
1920年，貝茨醫生《不用眼鏡治療視力缺陷》。
1934年，塞西爾·普賴斯的《視力的改善》。
1944年，哈羅德·佩帕德的《不用眼鏡恢復視力》美國的暢銷書。
1948年，拉爾夫·麥克法登的《不戴眼鏡也能看見》蘭登出版公司出版。
