預備姿勢
警棍術在立正的基礎上，聽到“警棍術”預備的口令後，身體稍向右轉，右腳向右後方撤一步，屈膝成馬步下蹲，體重 大部分落於右腳，左手握拳、左臂前伸稍彎曲，拳與下頜同高，拳棍向內，右手持棍置於右膝外側警棍頭稍向里合，兩棍目視前方。
踮步直刺
踮步直刺用途：用於刺對方面部和喉部。
動作要領：
1、右腳向左腳跟踮步的同時，左腳向前一步，警棍收腰間，左小臂護於左胸在拳與下頜同高，拳心向內。
2、用扭腰送胯之力，將警棍直刺對方喉部成左弓步，同時，左臂上擋，拳心向外、略高於頭，兩眼目視前方。
馬步橫擊
馬步橫擊動作要領：
1、右腳向前一步，同時，向左轉體，警棍和左拳收於腰際成馬步
2、將警棍豎置於胸前，並用力前推爾後向右橫擊，頭向右擺，兩眼目視警棍方向。
彈踢刺胸
彈踢刺胸用途：彈踢對方下腹刺擊胸部。
動作要領：
1、身體向右轉的同時，警棍收於腰際，右腳蹬地同時抬左腿，大腿略平，腳尖向下繃直，猛力向前彈踢對方腹部，並迅速收回。
2、左腳向前落地成左弓步，同時警棍向前直刺對方胸部，左臂外側護於太陽穴，拳心向內，拳眼向右。
纏腕直刺
纏腕直刺用途：刺對方胸部
動作要領：
1、身體向右轉（體重大部分落於右腳）成虛步的同時，兩手收回交叉腹前，左手因拳變掌位於右手腕下方。
2、用力將警棍向前方刺出成左弓步，警棍與戶同高，兩眼目視前方。
側踹迎防
側踹迎防用途：用於踹對方胸部，防護頭部。
動作要領：
1、右腳迅速抬起，大腿略平，腳尖里勾，向前猛踹並迅速收回，同時右手抓握警棍頭收於腹前。
2、右手落地後成右弓步，兩手用力將警棍向上方推出，左手略高於右手。
上步擊面
上步擊面用途：擊對方面部
動作要領：
1、左腳下向前一步的同時，身體稍向右轉、警棍收於右胯外側。
2、身體稍左轉的同時，右手用力將警棍推出側擊對方面部左側成左弓步，右臂伸直，右手略與下頜同高，左臂彎曲，左大臂夾緊，左手抓握警頭、位於胸前，兩眼目視前方。
踹膝下壓
踹膝下壓用途：用於踹膝，銷喉
動作要領：
1、右腳前踹，同時左手向前抓拉，右手持警棍護於腰部，警棍頭指向左上方
2、左手抓警棍頭向左後轉體，右手猛力下壓鎖住對方喉部成左弓部，兩眼目視警棍方向
上防擊頂
上防擊頂用途：擊對方頭部
動作要領：
1、右轉身，兩手秀力將警棍由胸前向右上方推出成右弓步
2、左手收於腰間，右手將警棍向下猛擊對方頭部，右臂警棍成一條直線並與肩同高，兩眼目視警棍方向。
左轉擊腿
左轉擊腿用途：擊對方下肢
動作要領：
1、左腳向右腳後側向右跨步成交叉步，同時警棍下掃。
2、右後轉體270度，警棍向下猛擊成左弓步。
左擋下打
左擋下打用途：擊對方下肢
動作要領：
1、左腳向後撤步，左後轉體成左弓步的同時，左小臂外掃，拳心向內，警棍自然後擺。
2、警棍下打，右腳自然滑步10—15厘米。
上步擊胸
用途：以手掌擊對方胸部。
動作要領：
抬右腳的同時，左拳收於腰間，右腳向前扒地的同時，左手由拳變掌向前擊出，警棍自然後擺，兩眼目視手掌。
彈踢上防
彈踢上防用途：踢對方腹部，防護頭部。
動作要領：
1、右腿蹬直，同時抬左腿，大腿略平，腳尖下繃，用力彈踢對方腹部，右手持警棍收於腹前，左手抓握警棍頭。
2、左腳向前落地的同時，兩手所握警棍向上推出成左弓步，警棍略高於頭。
上步刺胸
上步刺胸用途：刺對方胸部
動作要領：
1、右腳向前一步的同時，兩手交叉於胸部，左手變掌托右手腕，掌心向下。
2、兩手協力將警棍直刺對方的胸部成右弓步。
下防側刺
下防側刺動作要領：
1、左轉身的同時抬右腿，大腿略平，腳尖下繃，警棍下掃，左手由掌變拳收於腰間拳心向上頭右擺，目視對方。
2、右腳向膠落地的同時，側身將警棍向右刺出成右弓步，左拳變掌上防，掌心向上略高於頭。
旋轉直刺
旋轉直刺用途：刺對方胸部
動作要領：
1、右腳向後踮步的同時，左腳向前一步，身體轉向右，警棍由內向外旋轉，兩手交叉於腹前，左手位於右手腕下方。
2、兩手協力將警棍直刺對方胸部成左弓步。
仆步前擋
仆步前擋動作要領：
1、身體左轉90度，同時右腳下向前一步成左仆步，左手收於腰間（拳心向上）警棍下防，警棍頭指向右腳外側。
2、右手將警棍豎起成右弓步前擋，左臂自然後擺右臂與肩膀。
彈踢刺面
彈踢刺面動作要領：
1、右腿蹬直，右轉體同時抬左腿，腳尖向下繃直，猛力向前彈踢，同時左拳和警棍收於腰間。
2、左腳向前，落地成左弓步的同時，右手將警棍刺向對主面部，兩眼目視前方。
抓腕橫打
抓腕橫打用途：打對方頭部
動作要領：
1、右腳向前一步的同時，左手前抓，警棍自然後擺。
2、左轉體成馬步，左手收於腰間，右手持警棍橫擊對方太陽穴。
抓胸撩襠
抓胸撩襠用途：撩擊對方襠部
動作要領：
左的和前抓對方胸部的同時，右手持警棍由後向前撩擊對方襠部，成左弓步，右臂伸直，同時左臂彎屈，左手護於身體左側，拳與耳同高，兩眼目視前方。
結束姿勢
聽到“停”的口令：右腳靠攏左腳成持棍立正姿勢。
