認識皮膚
皮膚、毛髮和指甲是身體狀況的一面鏡子。大多數人很快就注意到這些部位的細微變化，它們往往首先提供身體染恙的信號。毛髮和指甲無實際功能，皮膚則大不相同，柔韌、有彈性的組織覆蓋住身體，起到保護作用，它防水、防菌、可以再生，是人體最大的組織。皮膚共有兩層：外為表皮，內為真皮。皮膚可產生維生素D和褐色素，保護身體免遭紫外線照射，調節體溫。皮膚上的神經使得皮膚有觸覺、壓力感和痛感。
皮膚保養
*皮膚有變化，應去找醫生。*日光浴時，用高效防曬霜。
*用浮石磨去腳上老繭。
*腳趾縫應保持乾燥。*用清水和溫和香皂清潔皮膚。
*每晚卸妝。
*不要擠壓，以免造成感染。
表皮皮膚的表面是由一層平滑的、含有角質素的死細胞構成。這些細胞可以使皮膚防水，起到保護層的作用。在磨損最嚴重的手心、腳底，表皮層最厚。除此之外，表皮還包含一個中間層和底層細胞層。
底層細胞
表皮底部的細胞會不斷地生長、分裂和成熟。它們向上移動取代那些表皮壞死的細胞，每兩個月換一次。這一層有決定皮膚和頭髮顏色的黑色素。
真皮層
表皮下的較厚的真皮層含有皮膚大部分的活性結構。在真皮層的連線組織內有一些特別的結構，例如毛囊、神經末稍及通向皮膚表層的皮脂和汗腺。這部分也有血管。真皮下面，有一層皮下脂肪。
血管
皮膚上的小血管在熱天擴張有利於散熱。血液流量的增多使你的皮膚泛紅。
骨膠纖維
膠質纖維可增強皮膚的力量和彈性。年紀一大，骨膠老化，皮膚則會出現皺紋和下垂。
皮脂腺
皮脂腺分泌出的油脂，使皮膚柔韌，免受感染。但卻會使頭髮油膩。
頭髮的保養
死細胞是頭髮的構成成分。它生長三年左右，便掉落由新生頭髮取代。每天，每人要掉150～300根頭髮。人可以保養頭髮，但對掉頭髮卻無能為力。
清洗油脂和污垢
健康的頭髮需要定期清洗和保養。
保護頭髮
頭髮濕時，要用梳子梳頭髮，而不要用刷子刷頭髮。電吹風離頭髮的距離至少15厘米，以免傷害頭髮，不要完全吹乾，應稍濕潤。
指甲
手指甲使手指看上去纖巧。指甲從根部一層皮下長出，是由一種叫角質素的蛋白質構成。角質素的主要成分是死細胞，使指甲堅硬。手指甲從底部長到指尖需要6個月；腳趾甲需要兩倍的時間。有一些簡單實用的方法可以保持指甲健美。
*手長時間浸泡於水中，需要戴上橡膠手套。
*常剪指甲，以免斷裂。
*趁洗完澡指甲最軟時修剪指甲。
*用銼刀從兩頭向中間銼指甲。
*腳趾甲要剪平，以免長入肉中。
