螳螂照日

白鶴拳“螳螂照日”套路中有“螳螂照日”的技手，即是“守法”，從正面陣勢，退足轉身90°，閃以避銳。在白鶴拳論的“七要”中，“膽”首占其一；“吞吐浮沉，剛柔相濟”是“五勝”之關鍵；“動中帶靜”、“靜而待動”、真真假假、虛虛實實，虛實巧打。這無不是汲取了螳螂之“巧”以融入白鶴拳法中。螳螂的防身自衛的本領更是極其巧妙的。它能靜以待動，閃以避銳；動則進取剛猛，橫衝直撞，進退自如；逢柔硬攻，逢剛柔進。

《螳螂照日》是永春白鶴拳的一個寓意於螳螂捕蟬的動作而命名的套路既有下盤的鉸刀剪芙蓉，中盤的黃蜂出巢和直線轉身退步的牽牛過岸，又有上盤的螳螂照日等技擊攻防動作。演練中柔和大方、步法靈快、手法多變、吞吐浮沉、剛柔相濟。