簡介
也是一種五彩繽紛的
民間藝術形式。此項活動歷史悠久，形式多樣，內容豐富，對增進身體健康大有益處，深為苗家所喜愛，在湘西苗區尤為盛行。跳鼓表演腳跳手擊腰旋體轉，多用內功，講究氣質，體力消耗頗大，是一項全身運動的體育活動形式，且其只有動作上的高難簡易之分，而無神態上的喜怒哀樂之別，只要求套路準確，技術熟練，氣質剛毅，功夫精深，而不加任何感情色彩。因此，它屬於少數民族傳統體育項目。
特點
苗家跳鼓特點講究鼓點節奏和步法，其鼓點節奏有單點鼓、雙點鼓和三點鼓、五點鼓、九點鼓以及行步鼓、轉身鼓等。其步法有走三步、走三步踩三角和滾步翻身等等。
跳鼓的設備很簡單，只須鼓、鼓架、鼓錘以及一塊較寬的露天平場和室內平場即可。鼓用木板製成圓桶形，腰大而兩頭略小，兩面生牛皮，直徑約60-70cm；腰長120-150cm。鼓架即支撐橫放的木架子，高約60-70cm。鼓錘即打鼓的圓木棒，長約15-18cm；直徑約3cm，以擊鼓時手握中間兩頭可打為宜。
發展
1985年湖南省體委制定了《跳鼓競賽規則》並列為當年全省首屆少數民族傳統體育運動會的比賽項目，自此，1990年在長沙，1994年在懷化舉行的湖南省第二屆、第三屆全省少數民族傳統體育運動會上，跳鼓均列為正式比賽項目，使苗族鼓得到健康的發展並遂漸規範化。
湘西苗族跳鼓先後於1959年和1964年進京表演。1982年、1986年、1990和1995年曾先後在第二、三、四、五屆全國少數民族傳統體育運動會上表演跳鼓，受到我國各兄弟民族運動員的讚賞。
湖南省體育運動委員會審定的《跳鼓競賽規則》簡介：
設項：比賽分單人賽和雙人賽。比賽形式和評分辦法按體操評比方法進行。
場地設備和用具：場地為長方形的平面，長10m，寬6m，鼓擺放在場地中央。裁判坐在場地四周。花皮鼓：鼓面直徑80-100cm，鼓架高60-70cm。鼓邊捧長30-40cm，正鼓棒長20-40cm，正鼓棒長20cm扎有綢絲帶。
隊員、教練員和隊員：每個隊由六名運動員組成（男三女三），其中一人為隊長，有領隊和教練員各一人，領隊和教練員應該保證該隊良好的組織紀律性。
