內容簡介
你有照顧好自己的能力嗎？
——自我關懷是我們對抗人生所有苦難的唯一方式。
你還在為自己沒變成“應該成為的樣子”而沮喪嗎？
——打破“別人會怎么看你”的魔咒，才能活得更好。
你經常覺得沮喪，情緒低迷？
——沒有誰比誰更不幸，也沒有一種痛苦一文不值。
請記住：悲喜總是同在。
人生的每個階段，都離不開這本書里告訴你的秘密：
自我關懷是愛和勇氣的源泉，是讓生命強大的唯一方式！
作者簡介
克里斯汀娜·布萊勒(作者)
愛丁堡大學哲學博士、臨床心理學博士、靜觀自我關懷中心董事會成員、培訓師。她師從靜觀自我關懷創始人克里斯托弗·傑默和克里斯汀·奈弗，擅長用基於靜觀和關懷的措施干預、輔助複雜的精神障礙治療。
劉曉（譯者）
北京外國語大學德語系博士畢業，現為中國傳媒大學德語系講師，曾翻譯作品二十餘部。
目錄
Chapter01 一旦學會自我關懷，人生就不再低迷
一、當自己感到恐懼、不安時，不要自責
二、越想變成某個“應該成為的樣子”，越可能失望
三、為工作而活，本質上就是一種逃避
四、人生出現麻煩時，不要問“是誰的錯”，要想“我能做什麼”
Chapter02 懂得照料自己的人，才有能力照料他人
一、人與人之間，沒有誰更不幸
二、自我關懷三要素
三、自我關懷不是自我同情
Chapter03 如何像鍛鍊肌肉一樣，鍛鍊自我關懷的能力
一、你不可能讓人人滿意，也不可能讓別人一直滿意
二、怎樣才能最合理地調節自身的壓力
三、如何訓練自己感知關懷的能力
四、放輕鬆，你不需要向任何人證明自己
五、人生中的絕大部分恐懼是站不住腳的
Chapter04強大來源於慈、悲、喜、舍
一、是什麼讓我們內心不得安寧
二、真正的慈愛是共享，而非占有
三、悲憫他人的人會因愛而降低對苦痛的敏感度
四、同喜：珍視生命中一切美好事物的能力
五、捨得：停止了對片刻歡愉抓住不放
六、天空（捨得）、陽光（慈愛）、雨露（慈悲）與花蕾（同喜）
Chapter05 接納自己的不完美，那是我們完整的一部分
一、是不是覺得擁有了一切，就會心滿意足
二、完美主義的背後，實際上是永不滿足的匱乏感
三、羞恥心是一把雙刃劍
四、敢於落入黑洞，更能重返光明
五、錯誤是通往新發現的大門
六、“沉入我們心靈的陰暗角落”
七、當痛苦來敲門時，請迎上前去
Chapter06 與憤怒和平相處的有效法門
一、憤怒時，我們和爬行動物沒什麼兩樣
二、不管是壓抑還是發泄，都無助於傷痛的恢復
三、憤怒時恰是實踐自我關懷最好的機會
四、把自己照顧好，是你對這個世界最大的貢獻
五、傾聽憤怒的教誨
六、當一個人憤世嫉俗的時候
七、“如果我不把憤怒和仇恨甩在身後，我將永遠無法擺脫被監禁的狀態。”
結語：衷心祝福您一帆風順
致謝
