出版信息
作者: 克里斯廷·內夫(Kristin Neff)
出版社: 中信出版集團
原作名: self-compassion
譯者: 劉聰慧
頁數: 268
定價: 42.00元
裝幀: 平裝
ISBN: 9787508676166
內容簡介
我們都更容易關懷他人、包容他人、理解他人,卻忽略了自己!
自我關懷是當今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因為自尊、自我批評的主流地位,人們在善待別人的同時,卻不能同樣善待自己。
作者為我們打開了另一扇心靈之窗,讓我們承認自己的苦難與不完美,並且關懷自己,愛自己。人非萬能,總有人比我們做得更好,在坦然接受這一切後,我們才能重新感受到快樂與幸福,並能更加愛護他人。內夫博士通過許多經典的研究結果、個人經驗、實用練習和幽默故事,讓每個人都學會如何轉變不良的情緒模式,讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。
本書通過自我關懷、靜觀、共通人性的講解與練習,幫大家找到與自己和解的辦法。學會自我關懷,也就掌握了反轉生活的力量。
作者簡介
克里斯廷·內夫(Kristin Neff),德克薩斯大學人類發展學副教授。心理學—自我關懷領域創始人。十幾年前,她首次把自我關懷作為一個研究領域和終身研究方向,並成為了這一領域的先驅人物。內夫博士在國際上開設了自我關懷的課程,她的理論著作也被譯成十幾種語言在世界傳播。
目錄
PART1為什麼自我關懷
1揭秘自我關懷
哈哈鏡
自我評判的代價
換種方式
關懷他人
關懷自己
練習一
練習二
2終結瘋狂的行為
更勝一籌的需要
練習一
停止過分責備自己為何如此之難
父母的角色
文化的角色
到達終點的途徑
自證預言
我的故事:被拋卻與不可愛
到底有多糟
出路
練習二
Part2自我關懷的核心成分
3善待自己
善待自己的途徑
依戀和關愛系統
關愛的化學成分
練習一
輕撫的力量
練習二
我的故事:人無完人
一件珍貴的禮物
4我們同舟共濟
孤立無援
歸屬的需要
比較遊戲
我們與他們的對立
完美錯覺
同命相連
練習一
我的故事:到底什麼才是正常的
5秉持靜觀
停下腳步覺知痛苦
逃離痛苦體驗
覺察之覺察
沐浴意識之光
練習一
反應而非反抗
折磨=痛苦×對抗
練習二
理解無能為力
學會靜觀
練習三
三個入口
練習四
我的故事:穿越陰霾
PART 3 自我關懷的益處
6情感彈性
……
7跳出自尊的遊戲
……
8動機與個人成長
……
PART4人際關係中的自我關懷
9關懷他人
……
10自我關懷的培養
……
11性與愛
PART5自我關懷之喜悅
12化蛹成蝶
……
13自我欣賞
……
結語