出版信息
作者: 克里斯廷·內夫（Kristin Neff）
出版社: 中信出版集團
原作名: self-compassion
譯者: 劉聰慧
頁數: 268
定價: 42.00元
裝幀: 平裝
ISBN: 9787508676166
內容簡介
我們都更容易關懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略了自己！
自我關懷是當今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因為自尊、自我批評的主流地位，人們在善待別人的同時，卻不能同樣善待自己。
作者為我們打開了另一扇心靈之窗，讓我們承認自己的苦難與不完美，並且關懷自己，愛自己。人非萬能，總有人比我們做得更好，在坦然接受這一切後，我們才能重新感受到快樂與幸福，並能更加愛護他人。內夫博士通過許多經典的研究結果、個人經驗、實用練習和幽默故事，讓每個人都學會如何轉變不良的情緒模式，讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。
本書通過自我關懷、靜觀、共通人性的講解與練習，幫大家找到與自己和解的辦法。學會自我關懷，也就掌握了反轉生活的力量。
作者簡介
克里斯廷·內夫（Kristin Neff）,德克薩斯大學人類發展學副教授。心理學—自我關懷領域創始人。十幾年前，她首次把自我關懷作為一個研究領域和終身研究方向，並成為了這一領域的先驅人物。內夫博士在國際上開設了自我關懷的課程，她的理論著作也被譯成十幾種語言在世界傳播。
目錄
PART1為什麼自我關懷
1揭秘自我關懷
哈哈鏡
自我評判的代價
換種方式
關懷他人
關懷自己
練習一
練習二
2終結瘋狂的行為
更勝一籌的需要
練習一
停止過分責備自己為何如此之難
父母的角色
文化的角色
到達終點的途徑
自證預言
我的故事：被拋卻與不可愛
到底有多糟
出路
練習二
Part2自我關懷的核心成分
3善待自己
善待自己的途徑
依戀和關愛系統
關愛的化學成分
練習一
輕撫的力量
練習二
我的故事：人無完人
一件珍貴的禮物
4我們同舟共濟
孤立無援
歸屬的需要
比較遊戲
我們與他們的對立
完美錯覺
同命相連
練習一
我的故事：到底什麼才是正常的
5秉持靜觀
停下腳步覺知痛苦
逃離痛苦體驗
覺察之覺察
沐浴意識之光
練習一
反應而非反抗
折磨=痛苦×對抗
練習二
理解無能為力
學會靜觀
練習三
三個入口
練習四
我的故事：穿越陰霾
PART 3 自我關懷的益處
6情感彈性
……
7跳出自尊的遊戲
……
8動機與個人成長
……
PART4人際關係中的自我關懷
9關懷他人
……
10自我關懷的培養
……
11性與愛
PART5自我關懷之喜悅
12化蛹成蝶
……
13自我欣賞
……
結語
