自我關懷的力量

自我關懷的力量

《自我關懷的力量》一書由克里斯廷·內夫所著,中信出版集團出版發行。

出版信息

作者: 克里斯廷·內夫(Kristin Neff)

出版社: 中信出版集團

原作名: self-compassion

譯者: 劉聰慧

頁數: 268

定價: 42.00元

裝幀: 平裝

ISBN: 9787508676166

內容簡介

我們都更容易關懷他人、包容他人、理解他人,卻忽略了自己!

自我關懷是當今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因為自尊、自我批評的主流地位,人們在善待別人的同時,卻不能同樣善待自己。

作者為我們打開了另一扇心靈之窗,讓我們承認自己的苦難與不完美,並且關懷自己,愛自己。人非萬能,總有人比我們做得更好,在坦然接受這一切後,我們才能重新感受到快樂與幸福,並能更加愛護他人。內夫博士通過許多經典的研究結果、個人經驗、實用練習和幽默故事,讓每個人都學會如何轉變不良的情緒模式,讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。

本書通過自我關懷、靜觀、共通人性的講解與練習,幫大家找到與自己和解的辦法。學會自我關懷,也就掌握了反轉生活的力量。

作者簡介

克里斯廷·內夫(Kristin Neff),德克薩斯大學人類發展學副教授。心理學—自我關懷領域創始人。十幾年前,她首次把自我關懷作為一個研究領域和終身研究方向,並成為了這一領域的先驅人物。內夫博士在國際上開設了自我關懷的課程,她的理論著作也被譯成十幾種語言在世界傳播。

目錄

PART1為什麼自我關懷

1揭秘自我關懷

哈哈鏡

自我評判的代價

換種方式

關懷他人

關懷自己

練習一

練習二

2終結瘋狂的行為

更勝一籌的需要

練習一

停止過分責備自己為何如此之難

父母的角色

文化的角色

到達終點的途徑

自證預言

我的故事:被拋卻與不可愛

到底有多糟

出路

練習二

Part2自我關懷的核心成分

3善待自己

善待自己的途徑

依戀和關愛系統

關愛的化學成分

練習一

輕撫的力量

練習二

我的故事:人無完人

一件珍貴的禮物

4我們同舟共濟

孤立無援

歸屬的需要

比較遊戲

我們與他們的對立

完美錯覺

同命相連

練習一

我的故事:到底什麼才是正常的

5秉持靜觀

停下腳步覺知痛苦

逃離痛苦體驗

覺察之覺察

沐浴意識之光

練習一

反應而非反抗

折磨=痛苦×對抗

練習二

理解無能為力

學會靜觀

練習三

三個入口

練習四

我的故事:穿越陰霾

PART 3 自我關懷的益處

6情感彈性

……

7跳出自尊的遊戲

……

8動機與個人成長

……

PART4人際關係中的自我關懷

9關懷他人

……

10自我關懷的培養

……

11性與愛

PART5自我關懷之喜悅

12化蛹成蝶

……

13自我欣賞

……

結語

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