內容簡介
《自我治療:疼痛》由化學工業出版社出版。
圖書目錄
疼痛
腰背痛的藥物治療和預防
七種常見疼痛的口服藥物
你了解解熱鎮痛藥嗎？
姑息治療概念期待深入人心
痛經的中成藥治療及預防
胃痛的中成藥選用
三叉神經痛問答
急性腰痛的評估與治療
早日遠離膝關節疼痛
痛風的尷尬
疼痛的心理療法
牙齒病了應早治
生活·健康
急性胃腸炎和細菌性痢疾的鑑別與治療
飲食佳品話蜂蜜
合理用藥提示單——胃藥篇
老幼用藥劑量計算法
便秘切莫濫用瀉藥
肩周炎的自我防治
漫談藥枕
安眠藥的發現史
毒蟲咬傷後怎么辦？
藥師·關懷
寶寶接種疫苗的注意事項
家長如何應對兒童“性早熟”
女性如何避免“難言之隱”
男人也患滴蟲病！
揭開性病的神秘面紗(二)——生殖器皰疹
獨特的藥片外形可減少用藥配藥錯誤
認識複方感冒藥
人物·視點
縱橫捭闔諫言云藥發展——滇虹藥業總經理郭振宇博士印象
社區·家庭
什麼是胰島素筆？
解讀新處方管理辦法給患者帶來的好處
健康體檢的十大注意
七招識別B肝藥物廣告
個性化的網上藥歷
百姓安全合理用藥的守護神——《大眾藥歷》
指甲剝脫的家庭急救
兒童燒燙傷、電擊傷、跌落傷的家庭急救與防範
眼外傷的自救與防護
互動·參與
文摘
疼痛
腰背痛的藥物治療和預防
五、預防腰背痛的方法
無論工作或休息時都應該保持脊柱的正常彎度。使肌肉有適當的運動和充分的鬆弛，以避免不良的後果。正確的立姿是抬起頭，肩膀平直，胸部微向前傾，下腹內收，腰後微凹。
久坐不動，頸腰椎痛；不要長時間“窩”在椅子裡、沙發上，坐一會兒就起來活動活動，可以預防頸椎病。別做頸部環繞運動：有的老年朋友愛做頭部的環繞運動，即頭部以頸椎為軸心做順時針或逆時針方向環繞。這樣極易導致頸部扭傷，甚至可能引起環樞椎脫位。
日常保護：彎腰很容易造成腰酸背痛，所以日常工作時，應儘量屈膝或蹲下；工作或做家務時坐高凳或調整工作檯的高度，以避免彎腰。當你彎腰工作之後，可做數次腰部屈伸運動，以保持腰部的柔韌性和弧度。提重物時應蹲下，儘量靠近所舉之物體，利用腿部的力量。提著重物要轉身時，應當先轉動雙腳而不是扭動腰部，因為在負重時扭腰，對腰椎損害極大。
如何坐好：要挺直腰部，雙腳著地，小腿自然下垂，臀部往後靠，可使用軟墊使腰部有依靠，不要懶散地挨著，因為腰背部過度彎曲，只會令你更加疲勞。
最佳睡姿是側臥、膝部微屈。只用一個枕頭，枕心的材質不要用常用的養麥皮等穀物殼做的枕頭，因為枕心容易“流動”，不能保持合適的高度。用木棉做枕心不錯，能夠保持合適的高度，彈性也適宜。床墊要使用實質的、較硬的床墊以支持體重不致下墜，必要時可在床墊下加一塊木板，使背部能夠得到真正的休息。
懷孕小心：懷孕對腰椎是一大負擔，應當特別注意保持正確的姿勢，避免彎腰及提重物等，產後更應當多休息，使背部復原。
過度肥胖使你更容易患上腰背痛，應注意飲食及適量的鍛鍊，以保持理想的體重，腰部運動對你會有一定的幫助。
