內容簡介
自我同情《自我同情:接受不完美的自己》是一個崇尚自尊和成就的時代。在追求成功的同時，我們的內在自我控制機制常常嚴厲地指責我們，並命令我們做到一些不可能實現的事情。當無法做到時，便很容易陷入憂慮不安的循環中。作為自我同情——心理學研究中的一個正在蓬勃發展的新領域一一研究領域的領軍人物，《自我同情:接受不完美的自己》作者克里斯汀?聶夫博士告訴我們停止評判，接受自己的不完美，能夠讓你體驗到更多的幸福。它能給我們安全感和自我價值感。這《自我同情:接受不完美的自己》將教會你：自我同情的內涵，自我同情程度的測量工具，判斷善待自己的頻率的方法，最重要的是：許多培養及提升自我同情的方法。作者通過許多經典的研究結果、個人經驗、實用練習和幽默故事，讓每個人都學會如何治癒不良的情緒模式，讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。
作者簡介
作者：(美國)克里斯汀?聶夫(KristinNeff)譯者：劉聰慧克里斯汀?聶夫博士，人類發展領域的副教授，現任職於德克薩斯大學。大約在十多年前，她首次把自我同情作為一個研究領域，是這一領域的先驅人物。聶夫博士在國際上做過很多自我同情的相關報告，開展了很多工作，給有志於發展自我同情的同道提供了平台。
目錄
推薦序
譯者序
致謝
第一部分 為什麼自我同情
第一章 揭秘自我同情
哈哈鏡
自我評判的代價
換種方式
同情他人
同情自己
練習一
練習二
第二章 終結瘋狂的行為
高人一等的需要
練習一
停止苛責自己為何如此之難
父母的角色
文化的角色
到達終點的途徑
自我應驗的預言
我的故事:被拋卻與不可愛
到底有多糟
出路
練習二
第二部分 自我同情的核心成分
第三章 善待自己
自我友善的途徑
依戀和關愛系統
關愛的化學成分
練習一
輕撫的力量
練習二
我的故事:人無完人
一件珍貴的禮物
第四章 我們同舟共濟
孤立無援
歸屬的需要
比較遊戲
我們與他們的對立
完美錯覺
同命相連
練習一
我的故事:到底什麼才是正常
第五章 秉持正念
停下腳步覺知痛苦
逃離痛苦體驗
覺察之覺察
沐浴意識之光
練習一
反應而非反抗
煎熬=痛苦×抗拒
練習二
理解無能為力
學會正念
練習三
三個入口
練習四
我的故事:穿越陰霾
第三部分 自我同情的益處
第六章 情感彈性
自我同情與消極情緒
擺脫束縛的聯繫紐帶
練習一
傾情感受
通向完整的旅程
練習二
自我同情與情緒智力
自我同情的治療能力
憐憫之心的訓練
練習三
正念與自我同情
練習四
第七章 跳出自尊的遊戲
皇帝的新衣
究竟什麼是自尊
魔鏡,魔鏡在牆上
自戀之池
不加區分的讚美
視情況而異的自我價值
混亂的版圖
自我同情與自尊
練習一
擺脫自我
第八章 動機與個人成長
令人沮喪的鞭打
因為你關心
練習一
自我同情、學習與個人成長
練習二
尋找真正的快樂
自我同情與身體
練習三
自我澄清與自我提升
我的故事:多年後的繼續努力
第四部分 人際關係中的自我同情
第九章 同情他人
全面地看待事物
同情疲勞
練習一
自我同情和寬恕
我的故事:寬恕是神聖的
練習二
培養善心
練習三
第十章 自我同情的培養
同情我們不完美的養育
練習一
矯正孩子的行為,鼓勵他們自我同情
養育年幼的孩子
練習二
養育青少年
我的故事:養育羅文
第十一章 性與愛
愛的傳奇
練習一
關係動力學
自我同情對關係的益處
我的故事:我答應幫助你同情自己
練習二
兩性中的自我同情
練習三
我的故事:性治療
第五部分 自我同情之喜悅
第十二章化蛹成蝶
敞開心胸
練習一
敞開心扉
練習二
自我同情和積極心理學
讚美人類的體驗
我的故事:馬背男孩/《遠山遠處》（The Horse Boy）
練習三
第十三章 自我欣賞
欣賞自己的優點
同情之喜悅
自我欣賞之根源
練習一
自我欣賞與自尊
欣賞生活中的精彩
練習二
細細品味
練習三
繼續賜福
結語
