內容簡介
內容大概是不要用你的錯誤來定義自己。每個人都是如此的精巧而又複雜，不應該被狹隘地定義。
圖書目錄
第一部分 理解自信
第1章 為什麼需要自信
開始
第2章 準備：身體的準備
有氧運動
睡眠衛生
飲食
關注你的身體：訂下書面計畫
運動
睡眠
飲食
選單樣本：一周飲食
飲食指南
最初14天
預評估
評估你的反應
第3章 自信及其發展
什麼是自信
與自信心有關的概念
如何塑造自信心
第4章 人類價值的基本原則
人類價值的HOWARD法則
核心自我
說明性的例子
把價值與外在的東西分離
為什麼人會有價值
有關無條件及平等的人類價值的思考
第5章 辨認和替換自我貶損的思維
自動思維與扭曲
每天對想法進行記錄
刨根問底：問和答的技巧
一些常見的核心信念
測量不利於做事的核心信念
第6章 認知現實：“不過仍然……”
構建技能的活動
構建技能的記錄
第7章 關注你的核心價值
構建技能的活動
第8章 養成肯定核心自我的思維習慣
構建技能的活動
第9章 無條件人類價值的回顧
三個重要的想法
四個學習到的技能
總複習
小貼士
第10章 無條件愛的基本原則
基本原則
什麼是愛
兩個關於愛的故事
愛的來源
與愛有關的其他前提
第11章 尋找愛，治癒核心自我
第12章 愛的語言
第13章 來自他人的認可
第14章 了解和接受積極的品質
第15章 培養對身體的欣賞
第16章 強化和鞏固對身體的欣賞
第17章 堅持愛自己、欣賞自己
第18章 愛的冥想之眼
第19章 愛上鏡子裡的面孔
第20章 無條件愛的回顧
第三部分 愛的積極的一面：成長
第21章 成長的基本要點
第22章 接受你並不完美的事實
第23章 只是因為有趣……
第24章 評估你的性格
第25章 體驗快樂
第26章 準備好面對挫折
第27章 成長的回顧
後記 總結
附錄
作者介紹
希爾奧爾德，博士，曾工作於美國五角大樓管理教學部門，並在馬里蘭大學從事壓力管理工作，開發了一系列的身心課程，教各個年齡段的成年人學習應對生活的技能。在此他獲得了人類工作效率與健康學院的傑出教學獎。他出版了許多人類心理和身體健康方面的書，其作品因為既有學術性又很通俗，從而非常出色大受讀者歡迎。Glenn博士的優異表現得到了學者和流行雜誌報紙的一致公認，本書也是他的亞馬遜超級暢銷書之一 。
