第1章
基礎知識與專家提示（1）
1．維持人體正常直立基本中軸的脊柱是由哪些結構組成的？/1
2．什麼是椎間盤？/2
3．什麼是腰椎間盤突出症？/4
4．什麼是腰椎椎弓峽部裂，脊柱滑脫又是怎么回事？/5
5．什麼是腰肌勞損？/6
6．什麼叫間歇性跛行？/7
7．骨科為什麼要進行磁共振成像檢查？/8
8．什麼叫腰椎小關節紊亂綜合徵？/9
9．腰痛是如何發生的？/9
10．什麼是退行性脊柱骨關節炎？/11
11．什麼是腰背區肌筋膜炎？/12
第2章
患者必讀與專家提示（14）
1．腰腿痛的致病因素有哪些？/14
2．如何診斷腰椎間盤突出症？/16
3．什麼是強直性脊柱炎，它有哪些臨床表現？/17
4．哪些腰腿痛需要手術治療？/19
5．現代社會腰痛症增多的原因是什麼？/21
6．患者怎樣推測腰背痛的原因？/22
7．骨質疏鬆症會引起腰腿痛嗎？/24
8．骨質增生能引起腰腿痛嗎？/24
9．腰椎間盤突出症好發於哪些人群？/25
10．中老年人為什麼容易發生腰腿痛？/26
11．長期坐辦公室的人為何容易患腰腿痛？/27
12．日常生活中哪些人易患腰腿痛？/28
13．為什麼人們易患慢性腰肌勞損？/29
14．為什麼長期從事彎腰工作的人易患腰椎間盤突出症？/30
15．長期的坐位顛簸狀態、蹲位及伏案工作者易患腰椎間盤突出症嗎？/31
16．哪些內臟疾病會引起腰腿痛？/31
第3章
導醫解讀與專家提示（33）
1．如何發現脊柱骨折？/33
2．如懷疑或發現脊柱骨折傷員，怎樣搬運方可避免副損傷？/34
3．腰腿痛患者就診時為了儘早得到正確的診斷，應如何配合醫生採集有價值的病史資料？/35
4．腰腿痛患者需要做哪些檢查？/36
5．腰椎管狹窄症引起的腰腿痛有什麼特點？/36
6．什麼是原發痛和繼發痛？/37
7．如何認識根性痛、乾性痛與叢性痛？/38
8．脊柱側彎為什麼能引起腰腿痛？/40
9．腰椎間盤突出症患者什麼情況下應選擇手術治療？/40
10．突出的腰椎間盤能復位嗎？/41
11．腰椎間盤突出症會導致癱瘓嗎？/41
12．腰椎生理曲度變直說明什麼問題？/42
13．脊柱為什麼會出現代償性側彎？/42
14．腰椎間盤突出症能否徹底根治？/43
第4章
家庭治療與專家提示（45）
1．腰腿痛如何選用藥物治療？/45
2．腰肌勞損症如何治療和保養？/46
3．怎樣預防慢性腰肌勞損引起的腰痛？/47
4．在家中可用哪些治療方法來緩解腰椎間盤突出症的症狀？/48
5．怎樣通過醫療體育鍛鍊來治療和預防腰椎間盤突出？/49
6．治療腰椎間盤突出症有哪些方法？/50
7．日常生活和工作中如何預防腰痛的發生？/51
8．什麼樣的腰腿痛為惡性腰腿痛？/52
9．強直性脊柱炎患者睡什麼床好？/53
10．日常生活中怎樣保護腰椎？/53
11．如何治療腰椎骨折？/54
12．急性脊髓損傷的藥物治療有哪些？/55
第5章 家庭療養與專家提示（56）
1．什麼是人工關節置換手術後康復？/56
2．腰區手術後住院期間需了解哪些康復知識？/57
3．腰區手術後家庭康復階段應注意哪些問題？/58
4．腰區手術後對臥位姿勢有什麼要求？/59
5．腰區手術後對站立位姿勢和轉身有什麼要求？/61
6．腰區手術後對坐位姿勢有什麼要求？/63
7．腰區手術後對彎腰和搬運動作有什麼要求？/65
8．腰區手術後對推拉動作有什麼要求？/67
9．腰區手術後還應採取哪些措施促進康復？/68
10．如何選擇合適的腰圍或腰背支具？/68
11．髖關節置換術後康復鍛鍊的內容及注意事項是什麼？/69
12．髖關節置換術後日常生活注意事項是什麼？/70
13．什麼是膝關節置換術後的常規康復程式？/71
14．中老年退行性骨關節炎的自我鍛鍊要點有哪些？/72
15．踝關節扭傷後如何進行家庭康復？/72
16．跟腱炎患者如何進行自我康復治療？/77
17．足跟痛患者的自我護理建議有哪幾條？/80
第6章 走出誤區與專家提示（83）
1．腰椎間盤突出症診治中的常見誤區有哪些/83
2．腰背痛病因學的認識誤區是什麼？/84
3．腰背痛防治學的認識誤區——什麼是最佳姿勢？/86
4．腰背痛防治學的認識誤區——什麼是運動療法？/87
5．腰背痛防治學的認識誤區——什麼是臥床休息？/88
6．腰背痛防治學的認識誤區——什麼是推拿按摩？/88
7．腰背痛防治學的認識誤區——如何選擇護腰靠墊？/89
8．自我處置急性關節損傷應避免哪些誤區？/90
9．類風濕關節炎的防治誤區——關於關節保護有哪些？/91
10．膝關節半月板損傷的治療誤區——關於手術治療有哪些？/93
第7章 防患未然與專家提示（95）
1．為什麼改變生活方式可以預防腰背痛？/95
2．什麼是有益於脊椎健康的運動形式？/97
3．為什麼心理治療中的放鬆鍛鍊也可以預防腰背痛？/98
4．適用於辦公場所的腰背柔韌性鍛鍊有哪些方法？/99
5．適用於家庭的腰背柔韌性鍛鍊有哪些方法？/102
6．什麼是15分鐘的頸椎自我康復操？/106
7．我國傳統醫學對腰背痛的預防要點是什麼？/114
8．為什麼說選擇一把好椅子有助於減少腰背痛？/115
9．怎樣養生才能預防骨質疏鬆症？/116
10．老年人怎樣預防摔倒骨折？/117
11．突然發生腰背痛怎么辦？/119
12．什麼是妊娠期間腰腿痛的干預措施？/120
13．預防痛風發作的自我保健措施有哪些？/120
第8章 保健妙計與專家提示（123）
1．保護腰背妙計之一——如何保持正確的姿勢？/123
2．保護腰背妙計之二——如何保持穩定的情緒？/128
3．保護腰背妙計之三——什麼是日常生活護腰原則？/129
4．保護腰背妙計之四——什麼是做家務和重體力勞動的有益姿勢？/133
5．保護腰背妙計之五——搬運物體時的正確姿勢是什麼？/138
6．保護腰背妙計之六——駕駛車輛時有哪些注意事項？/140
7．保護腰背妙計之七——外出旅行時有哪些護腰要點？/141
8．保護腰背妙計之八——如何改善工作學習環境？/142
9．保護腰背妙計之九——什麼是骨盆運動和脊柱保健操？/143
10．保護腰背妙計之十——如何使用腰背區輔助護具？/145
11．保護腰背妙計之十一——怎樣預防骨質疏鬆症？/146
12．加強下肢運動功能——小腿和足部柔韌性鍛鍊有哪些方法？/147
13．為什麼說步行鍛鍊有助於保護雙足？/150
14．步行鍛鍊怎樣才能做到循序漸進？/152
15．預防下肢退行性骨關節病的關鍵——如何控制體重？/153
……
