做自己的健康CEO
曾經在一篇報導上，看到過這樣一個健康的公式：健康=15%遺傳+10%社會因素+8%醫療+7%氣候因素+60%生活方式。從這個公式中，我們可以看出，決定健康的主要因素是生活方式、行為，而這生活方式、行為又完全靠我們自己掌控。所以說，掌握健康的決定因素是我們自己，我非常認同這種觀點，生活中，有很多實例可以印證這一點。爺爺是一名優秀的教師，在管理學生方面，爺爺的表現突出，曾多次被評為省、市級優秀教師。但令人遺憾的是，爺爺在管理健康方面，卻很糟糕。爺爺是個好強的人，凡事要做到盡善盡美，生活中稍有不順心事或者自己看不慣的事情，就會生悶氣。久而久之，爺爺患上了冠心病，患病之後，家裡人為了照顧他，凡事儘量做到他滿意，但這樣做，絲毫沒有讓爺爺的脾氣有所收斂。我也曾經多次勸說爺爺，希望他能夠有對待學生那樣的耐心來對待生活，但是爺爺沒有做到。不良的生活方式讓爺爺的病情越來越重，最終，爺爺因心臟病突發而去世。
爺爺的去世令我非常難過，仔細回想一下，之所以會有這樣的結果，與爺爺的性格、不良的生活習慣是分不開的。俗話說，人吃五穀雜糧，不可能不生病。生病不可怕，可怕的是生病之後，自己對身體狀況不加以管理，依然我行我素，這樣就會使身體狀況越來越糟糕。所以，每個人都應該做好健康管理。
一個企業要想有序的正常運行，離不開領導的有效管理，同樣的道理，要想使身體保持在健康的狀態，同樣需要管理。健康管理是一項伴隨每個人終身的長期“工程”，尤其是中老年人，身體狀況開始走下坡路，更應該建立好自己的健康管理工程，關注健康，管理健康，儲蓄健康，做自己的健康CEO。
首先，要了解家族疾病史，高血壓、糖尿病、肥胖等多種疾病都具有家族遺傳性，了解家庭疾病史，有助於了解自己易患疾病的傾向，從而做到無病防身，有病早治，實現未雨綢繆、防患於未然。
另外，就是建立自己的健康檔案，隨著生活水平及人們健康意識的提高，定期進行體檢逐漸成為越來越多人的需求。而體檢的結果屬於原始健康資料，能夠反映不同時期的健康情況，妥善保管這些資料，把歷次的體檢報告、檢查結果按時間順序收集起來，建立檔案，有助於了解自己身體的變化，及時發現身體可能出現的問題。
老百姓身邊的保健專家系列叢書是一套病人自我管理的手冊，包括肝病防治、腎病防治、糖尿病防治、頸椎病防治、胃腸病防治、冠心病防、腫瘤防治、男性病防治、女性病防治共十本。每本書都是從病人的角度出發，對病人關心的問題，如何防治疾病，如何提高生活質量，如何做到自我管理，都做了詳細的敘述，實用性非常強，是病人及家屬的保健指南叢書，真正體現了健康管理靠自己，自己才是最好的醫生的觀點。
目錄
腫瘤不可怕... 6第一章 腫瘤的基本知識... 7
第一節 揭開腫瘤的神秘面紗... 7
癌前病變就是癌症嗎... 7
癌症為什麼會夫唱婦隨... 8
你有癌症性格嗎... 10
癌家族與家族性癌有何不同... 12
如何抑制癌細胞增殖... 13
癌症能“自然消退”嗎... 14
與癌“共生”也能長壽嗎... 16
經治療腫瘤生長更快嗎... 18
癌症為何大城市高發... 20
睡眠不足就容易患癌嗎... 21
癌症為何年輕化... 22
癌症可以預防嗎... 24
癌痛的原因有哪些... 25
哪些癌症遺傳性較明顯... 27
第二節 教你認識腫瘤的報警信號... 28
癌症早期亮起的“紅燈”... 28
警惕內臟腫瘤的皮膚表現... 30
警惕腹瀉背後的腫瘤... 32
別把腰腿痛不當回事... 33
陰道異常出血，當心婦科腫瘤... 35
關注癌症：從舌頭開始... 36
急性乳腺炎與炎性乳癌的辨別... 37
良、惡性腫塊辨辨看... 39
兒童患癌的常見信號... 40
你能區分哪些是癌嗎... 42
陰道惡性腫瘤的表現... 44
男人應常做哪些檢查... 45
第三節 腫瘤的檢查與護理... 47
哪些體檢能發現早期癌症... 47
癌症常用檢查手段... 48
確診腫瘤必做免疫學檢查... 49
腫瘤患者化療的毒副作用... 51
哪些情況下需要暫停化療... 52
臨床上常用的癌症止痛藥... 54
化療嘔吐的非藥物措施... 55
癌症患者便秘的護理... 57
腫瘤患者失眠的護理... 58
癌症患者的不良心理情緒有哪些... 60
哪些腫瘤不適合手術... 62
哪些情況需做胃鏡檢查... 63
第二章 腫瘤的預防... 65
第一節 飲食中的防癌秘密... 65
哪些食物容易招致癌症... 65
魚翅能抗癌還是致癌... 66
飲食太補也可患上乳腺癌... 68
怎樣用油不易致癌... 69
防癌，多吃這些蔬菜... 71
生活中的防癌水果... 72
第二節 良好生活習慣，讓癌症逃之夭夭... 74
合理使用化妝品防癌... 74
飲酒是致癌的幫凶... 75
常運動可抗擊癌細胞... 76
服用哪些藥物可致癌... 78
冬季如何保護前列腺... 80
女性學會外陰的自我檢查... 81
第三章 消化系統腫瘤... 83
第一節 口腔癌... 83
口腔癌的早期症狀有哪些... 83
什麼人易患口腔癌... 85
自我檢查發現口腔癌... 86
口腔癌術前護理... 88
第二節 胃癌... 89
胃癌的早期信號有哪些... 89
不良飲食習慣引發胃癌... 91
胃癌的食療... 92
胃癌術後飲食護理... 94
第三節 食管癌... 96
食管癌如何早發現... 96
如何預防食道癌... 97
食管癌的食療... 99
懷疑食道癌應做哪些檢查... 100
食管癌術後“怎么吃”... 102
第四節 腸癌... 103
腸癌報警信號有哪些... 103
合理飲食預防腸癌... 105
大腸癌的食療... 106
大腸癌的普查方法... 108
治療大腸癌的中藥偏方... 109
大腸癌家庭護理... 111
第五節 肝癌... 112
肝癌的發病原因有哪些... 112
肝癌的常見症狀有哪些... 114
肝癌早期的檢查手段... 115
如何預防肝癌... 117
肝癌患者該怎么吃好... 118
肝癌患者褥瘡的護理... 119
第六節 胰腺癌... 121
你屬於胰腺癌的高危人群嗎... 121
胰腺癌的早期症狀... 122
胰腺癌的護理措施... 124
第四章 泌尿系統腫瘤... 126
第一節 腎癌... 126
腎癌的常見症狀... 126
患了腎癌需要做哪些檢查... 127
腎癌的致病因素有哪些... 129
腎癌的治療與護理... 130
第二節 膀胱癌... 132
膀胱癌的臨床症狀... 132
導致膀胱癌的危險因素... 133
膀胱腫瘤的食療... 135
膀胱癌術後瘺的護理... 137
第三節 前列腺癌... 138
前列腺癌的早期症狀... 138
引起前列腺癌變的因素... 139
適度性生活可預防前列腺癌... 140
前列腺腫瘤的食療... 142
第四節 外陰癌... 143
如何早期發現外陰癌... 143
外陰癌的致病因素... 144
外陰癌的術前準備... 146
引起外陰腫痛的常見原因... 147
第五節 睪丸癌... 148
睪丸癌的症狀有哪些... 148
睪丸腫瘤的檢查方法... 149
睪丸腫瘤的驗方... 150
第五章 生殖系統腫瘤... 152
第一節 乳腺癌... 152
乳腺癌的初期警號... 152
誘髮乳腺癌的危險因素... 153
乳腺癌檢查的常規方法... 155
抗乳腺癌的藥膳... 156
第二節 宮頸癌... 158
宮頸癌的症狀有哪些... 158
導致宮頸癌的五大殺手... 159
疑似宮頸癌應做哪些檢查... 161
宮頸癌患者的飲食宜忌... 162
宮頸癌患者的術前護理... 163
第三節 子宮內膜癌... 165
子宮內膜癌的症狀有哪些... 165
哪些人易患子宮內膜癌... 166
檢查子宮內膜癌的方法... 168
子宮內膜癌術後飲食... 169
第四節 子宮肉瘤... 170
子宮肉瘤的臨床表現有哪些... 170
子宮肌瘤與子宮肉瘤的區別... 171
子宮肉瘤飲食宜忌... 173
第五節 子宮肌瘤... 174
子宮肌瘤的臨床表現... 174
哪些人容易患子宮肌瘤... 176
子宮肌瘤的治療方法有哪些... 177
第六節 卵巢癌... 178
卵巢癌的常見症狀... 178
不明原因胃痛請查卵巢... 180
良性卵巢腫瘤常見類型... 181
哪些人患卵巢癌危險性高... 182
卵巢癌的食療... 184
第六章 呼吸系統腫瘤... 186
第一節 肺癌... 186
肺癌預警早知道... 186
肺癌有哪些偽裝... 187
肺癌患者須做哪些檢查... 189
肺癌的食療... 190
用中藥減輕肺癌化療副作用... 192
肺癌術後日常康復項目... 194
肺癌術後的呼吸練習... 196
第二節 鼻咽癌... 198
警惕鼻咽癌發出的信號... 198
鼻咽癌患者需要做哪些檢查... 199
如何預防鼻咽癌... 201
鼻咽癌的食療... 202
中藥治療鼻咽癌... 204
鼻咽癌患者放療後如何保健... 206
第七章 血液循環系統腫瘤... 208
第一節 白血病... 208
白血病早期有先兆... 208
白血病的潛在危機有哪些... 209
白血病的護理更重要... 211
對白血病患者有補養功效的食物... 212
白血病患者如何預防感冒... 214
第二節 惡性淋巴瘤... 216
惡性淋巴瘤的早期信號有哪些... 216
惡性淋巴瘤患者應做哪些檢查... 217
惡性淋巴瘤的致病因素... 218
惡性淋巴瘤的食療... 220
第八章 其他腫瘤... 222
第一節 皮膚癌... 222
教你早期自查皮膚癌... 222
皮膚癌的致病因素... 223
如何預防皮膚癌... 225
治療皮膚癌的驗方... 226
第二節 甲狀腺癌... 227
甲狀腺癌的症狀有哪些... 227
甲狀腺腫瘤必做的檢查... 229
中醫治療甲狀腺癌有良方... 230
腫瘤不可怕
“癌症”、“腫瘤”這些字眼讓人看到或聽到都覺得膽戰心驚，如果身邊有家人或朋友患上此病，那更是悲痛欲絕。多少年來，人們對腫瘤的恐懼，可以用一個詞來形容——聞癌色變。腫瘤和感冒一樣，也是一種疾病，之所以恐懼它，因為在人們看來，這是一種不治之症，患上腫瘤，尤其是惡性腫瘤，就等於死亡。這種認識是具有片面性的，在19世紀，當時患上肺結核就是一個非常難治療的疾病，隨著科學的進步，肺結核不再是可怕的不治之症。所以，人們應該相信，隨著醫學的發展，相信總有一天，惡性腫瘤一定會被醫學界征服。
總之，人們應該樹立這樣的信念——腫瘤不可怕，但這並不是說，患了腫瘤，就能放任不管，姑息養奸，這種漠視疾病的態度，必然要受到懲罰。
腫瘤不可怕，可怕的是對早期發現的輕視，據世界衛生組織的相關資料表明，癌症如能早期發現，其治癒率可高達80%。有些癌症如胃癌、直腸癌、鼻咽癌、乳腺癌、宮頸癌等，如早期發現，治癒率可高達95%。這么高的治癒率，您還能說腫瘤可怕嗎？
腫瘤不可怕，可怕的是缺乏良好的心理素質，多數人一聽說自己患上了腫瘤，就如同天塌地陷，精神徹底崩潰，茶不思飯不想，不久便病入膏肓。難怪有人說，腫瘤患者不是病死的，而是被嚇死的，這才是最可怕的，而腫瘤本身並不可怕。對80歲左右去世的老人做屍體解剖，幾乎100%的人體內都有腫瘤，而多數人沒有任何感覺，死於其他疾病。由此可見，面對腫瘤，一個良好的心理素質是多么的重要。
樹立腫瘤不可怕的信念，才能積極地配合醫生治療，對治癒腫瘤充滿信心和勇氣。此外，人們對目前我國腫瘤的發病率仍處於不斷增高階段，在開發中國家，我國癌症的增長率居於前列，無論是城市還是農村。據相關資料顯示，我國農村癌症病死率與城市一樣，已占第一位，這是值得大家關注的事。再加上我國是一個人口大國，防治腫瘤的工作任重而道遠。
因此，大家就應該真正重視防癌工作，遠離各種致癌因素；重視早期發現，把腫瘤消滅在萌芽狀態；自覺主動地執行防癌措施；積極面對腫瘤，樹立信心，戰勝腫瘤！
本書是一本小而全的腫瘤防治手冊，內容豐富，包括腫瘤的基本知識，腫瘤的預防以及常見腫瘤的防治措施，都做了詳細的介紹，內容具體詳實，方法簡單實用，是一本腫瘤患者自我管理的保健寶典，是一本腫瘤家屬護理常識的指南！
腫瘤不可怕，關鍵在於防治！
第一章 腫瘤的基本知識
說到癌症，很多人都非常恐懼，癌症診斷書在人們眼中就像一張死亡通知書。原因在於大家對它不是很了解，因為不了解，才會對它充滿恐懼。其實，癌的病理本質是一種全身性疾病，只要有科學的生活習慣和良好的心態，癌症是可以預防的。第一節 揭開腫瘤的神秘面紗
癌前病變就是癌症嗎【別把小病不當病】
張先生是個軟體工程師，平時工作繁忙，加班是常有的事，他經常不能夠按時吃飯，很多時候來不及吃飯，就拿泡麵糊弄一下。前陣子他總是感覺噁心、噯氣、上腹部飽脹或鈍痛，食慾也大大減退，去醫院檢查結果是慢性萎縮性胃炎。張先生對這個檢查結果並沒有放在心上，因為他從大學開始，就患有胃病，還是像以前一樣，照樣廢寢忘食的工作。
一晃半年過去了，症狀加重了，張先生再去醫院檢查時醫生告訴他，他得了胃癌。張先生無法相信眼前的事實，他對醫生說，半年前，我只患上了慢性萎縮性胃炎，怎么就成了癌症了呢？醫生說，慢性萎縮性胃炎有可能是癌前病變反應。張先生非常氣憤的說，既然我那時候已經患上了癌症，為什麼不告訴我呢？醫生很委屈的說，癌前病變和癌症不是一回事。
【專家解答】癌前病變就是癌症嗎？
ý不是的，癌前病變並不是癌，但長期未治癒可能會便成癌。
【醫生支招】癌前病變與癌症是有區別的
癌前病變並不是癌，也不是癌症的早期，兩者有著本質的區別。體內正常細胞在不同致癌因素的長期作用下，首先表現為細胞數量增加，但此時細胞形態還沒有發生改變，病理上稱之為“單純性增生”；隨後，在數量增加的同時，細胞形態與起源組織的細胞形態差異會逐漸加重，進入到癌症的前驅階段，也就是癌前病變。
癌前病變必須在一定條件下才可能轉變為癌。而且不同的腫瘤，這一幾率也有高有低。值得慶幸的是，正因為所有的惡性腫瘤都有癌前病變階段，如能及時發現並進行治療，大部分癌前病變會“懸崖勒馬”並轉危為安，只有很小的一部分癌前病變會繼續發展，演變為癌。最常見的癌前病變有以下八種：
癌前病變一旦確診，就必須積極治療。千萬不要對此放任不管，而是應該及時到綜合性大醫院的專科門診檢查確診、按時複查。
【科普小課堂】癌前病變和癌前症狀的區別
在組織學上確定一種異常病變，它可能直接發展成癌而不易恢復正常，這種異常病變就是所謂的“癌前病變”，癌前病變並不意味著必然發展為癌，而是病變惡變可能性增加的標誌，這也並不意味著所有癌的發展都要經過癌前病變的階段。
癌前狀態或疾病是指發生癌的危險性增高的一種臨床狀態，它在發生髮展過程中可出現某種具有癌變潛能的病變—癌前病變，好比萎縮性胃炎不是癌前病變，但其胃黏膜上皮可出現異常增生，後者才稱為癌前病變，前者稱為癌前狀態或疾病，這對我們為患者解釋病情非常重要。
癌症的易患人群
癌症的易患人群有哪些呢？易患癌症的人群有哪些?癌症大都是由於不良的飲食及生活習慣所致，同時癌症家族性和遺傳性疾病的人群也容易患癌症。經美國科學家和醫學家的長期研究調查結果證實，以下十中人群更易患癌症！
從理論上講人人都可能患上癌症，但醫學調查證實，有下列情況的人群患癌症的可能性更大，應及早防範，對癌症的積極預防是抗擊癌症最有效的武器。
（1）常喝很熱的濃茶
經常飲用高溫（70攝氏度以上）濃茶水，不但易燙傷食道形成慢性潰瘍，而且茶中的鞣質可沉積在損傷部位，刺激受傷的食道上皮細胞，致使慢性潰瘍經久不愈，導致癌變。
（2）經常熬夜
癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生突變而形成的。夜間是細胞分裂最旺盛的時期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，從而可能導致癌症的發生。而熬夜者為提神常吸菸喝咖啡，也易使更多的致癌物進入人體。
（3）憋大小便
尿液中一般含有一種或幾種致癌物質，均能刺激膀胱上皮使其癌變。糞便中的有害物更多，如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物和次級膽酸等致癌物，若經常刺激腸黏膜，也會導致癌變。
（4）過敏體質
美國科學家調查了近4萬人，凡是有哮喘和對某些藥物或化學試劑過敏的人，比無過敏者更易發生癌症。有過敏史的女性罹患乳腺癌的幾率比正常人要高30%；有過敏史的男性罹患前列腺癌的幾率比正常人高40%。
（5）血清膽固醇過低
美國一些專家認為，血清膽固醇過低的，其結腸癌發生率較高。血清膽固醇低於110mg/dl的人，其患結腸癌的危險性比正常人高3倍以上。
（6）偏吃肉食
美國哈佛大學的專家發現，每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人，患腸癌的比例比那些每月只吃幾次少量肉食者高2.5倍；患胰腺癌的危險性也隨食入肉量的增加而增加。
（7）癌症病人的子女
腫瘤遺傳學研究認為，人類癌症的發生與遺傳因素有很大的關係，癌症病人的後代患癌的風險顯著高出一般人群。
（8）夫妻一方患癌
資料表明，夫妻雙方同時或先後患癌的現象，有逐漸增多的趨勢，稱為“夫妻癌”。專家認為，相同的不良生活方式為其禍根。
（9）高血壓
高血壓雖不能直接導致癌症，但是兩病的發生有著共同的機理。肥胖、嗜酒、吸菸、食鹽過多等既能使血壓升高，也能誘發癌症。所以積極防治高血壓也能降低患癌風險。
（10）維生素缺乏
瑞士專家認為，體內保護性維生素少的人易受癌症侵犯。維生素A、β胡蘿蔔素缺乏者，罹患肺癌的危險增加3倍；維生素C缺乏者，罹患食道癌、胃癌的危險分別增加2倍和3.5倍；在維生素E不足的人群中唇癌、口腔癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌的發生率都要增加。
