概述
腰子寨腰子寨又名竭功山。位於張家界國家森林公園東南，距老磨灣5公里，因形似腰子（腎臟）而得名。
海拔1500米。寨頂為一狹嶺脊，長約1400多米，寬100米左右，是一座屹立雲天，西、北、東三面絕壁深達300餘米的扁狀觀景台，以奇險著稱。有天橋、層岩涌塔等主要景點。
景點
留賓岩
腰子寨留賓岩，自老磨灣南行約500米，溪谷右邊斜坡上有上下兩處岩壁凹陷似屋，重疊似樓。下岩屋位於路邊，面積約50平方米，內鋪紅色石板，置石凳，可坐20餘人。入內如置身洞府，向外仰望，群峰環列，青天如圓盤；俯視則密林滿谷，溪石如牛似馬。左繞半固至上岩屋，岩屋長約30米，寬約10米。後壁陡峭，前面開闊，右側深谷靜幽。其間一瘦峰如柱，高約20米，峰頂一棵大松樹，風吹枝搖，颶颶有聲。
寶玉哭靈
過留賓岩前行約百米，眺望南坡，綠叢中一座灰色石柱頂端擱一巨石似棺。前不遠處一石柱傾斜似人跪拜於地，衣衫拂地，痛不欲生，恰似賈寶玉痛哭林黛玉西歸。後千米外亂峰如樓、台、亭、閣掩映於林木之間，似賈府大觀園。
回音谷
位於上腰子寨山路的終端。谷兩側崖壁緊夾，高200餘米。於谷下呼叫，聲盪谷頂，清晰洪亮；於谷頂呼叫，音鏇谷底，波及對山、東谷、西坡，聲如洪鐘，餘音迴蕩。如上下齊吼，吃喝聲此起彼應，如陣鼓轟鳴，山搖地動。
花谷幽徑
位於回音谷東頭，系一條兩山相夾的山道，長約150米，寬約30米。仰望兩壁，灌木蔥籠，藤蔓懸掛。右坡上有株大珙桐，分生兩主幹，每逢仲夏，花開如鴿，風動似飛。而道邊多龍蝦花、蘭草花、金銀花，谷風徐吹，花香撲鼻。
天橋
回音谷南向千米處，有一面綠叢如幔橫掛天宇的斜坡，坡上部一孔呈半月形洞開，似橋拱，長約40米，高20餘米。拱上有一道約200米長的石樑有如橋面。此橋凌空飛架，兩端微翹，頂面寬4米，長滿青松灌木。登橋賞景，清風拂面，薄霧繞膝，碧天遼闊，橋下幽谷中七八座青峰如小樹靜立足下，遠望周邊，山巒奔踴，群峰翻騰。橋之西端凌空突出岩峰十幾米，似啄向天空的鷹嘴，鷹頭滿布常青灌木，如鷹毛茸茸。鷹顎頷為灰白色岩體。鷹之嘴尖上長一古松，飛出十多盤青枝。登鷹嘴撫松極目，山色盡覽。
層岩涌塔
腰子寨位於腰子寨頂北沿，有數處懸崖凌空凸出如台。立台鳥瞰，深谷陡如切，深達300多米的谷內數十座石峰拔地而起，比肩而立；有如塔林。峰壁有的儲紅，有的灰白，均有節理橫斷，層次重疊。峰體直徑大者百米，小者數米，或高或低，參差錯落。有的上粗下細，有的下大上尖，有的渾圓平齊，陽光照射下均館輝閃爍。峰頂或老松一叢，蒼勁挺拔，或灌木一片，蒼翠簇擁。雨天雲霧如濤，峰頂懸浮。此景即清乾隆《永定縣誌》所記之“層岩涌塔”。
竭功廟舊址
沿腰子寨頂東行，途中有一凹地，面積約400平方米，密林覆蓋，野藤纏繞，露出幾堵石牆，即為明代竭功廟遺址。相傳此廟是為紀念土家族起義首領向大坤竭力建功而建。全盛時，廟有兩進一殿，面積250多平方米，木石結構，青瓦蓋頂。民國年間，焚於兵火。今牆內殘留石門、石柱、石墩、瓦片等。
蟒松
腰子寨脊嶺東北端，有一塊灌林扶疏、戴草叢生的小台地，面積約100平方米，長有武陵松10餘株。其中一株胸徑約35厘米，自地面向上80厘米處彎曲東伸2米，再折回呈弧形北向下傾，繼而彎曲向上，高達10餘米。樹身斑駁如鱗，宛若蟋體昂首的巨蟒。
梭鏢岩
自回音谷東下黃蓮灣約50米，山還林中一細長峰，形如梭縹。頂端約5米長，錐體如矛頭；矛頭下細圓如長柄；圓尖相接處，有節理若箍，箍上小灌木叢生如纓。突兀聳立，直指蒼穹。從黃蓮灣沿陡山盤鏇而下，左邊石峰簇擁，峰壁峰頂林木蒼鬱，梭鏢峰更顯挺拔。
節日
土家三過年
土家人每年要過三次年，臘月二十九（或二十八）“過趕年”，農曆六月二十五過“六月年”，十月初一過“十月年”。“過趕年”的晚上，寨中空場燃起篝火，土家人圍著篝火跳擺手舞，唱調年歌。“六月年”是因土家人歷史一次重要的遷移，完成遷移的這一天是農曆六月二十五，土家人在這天宰牛祭神，慢慢形成過“六月年”的習俗。“十月年”是土家人在遷移後為迎接新家園第一個豐收季節而進行的，十月初一，土家人組織起慶祝活動，互相拜年，共慶“十月年”。
白族火把節
腰子寨張家界市區域內的白族人舉行的火把節與消滅害蟲、保護莊稼有關。每年農曆六月二十五這天晚上，各家都要點火把，全村的火把集中起來後，人們從火堆上來回跨越，以祈求火神祛邪避災。
此外，張家界地區有特色的節日還有：
二月初二，土地神生日，作土地會。
二月十五日，為花朝大期，幼女穿耳；男女多於此時婚配。
三月三日，這天吃蒿子粑粑，叫“蒿子節”。
清明插柳葉於門，謂之“清門”，取一年合家清吉之兆。又以絲棉五色紙制彩幡，掛於祖墳頂，親族為死者祭掃墳墓，叫“插青”或“掛青”，意為掛念親人。
四月初八“浴佛節”。此日，農夫俱休息一日，是鄉間古老勞動節。
端午節，凡附近寺觀，必印送張真人圖像，至節日必懸掛堂中，小兒輩則以雄黃塗額，以避“邪毒”。當日則食棕子飲菖蒲，系艾蒿懸於門楣。永定及慈利九溪等地，喜於澧水賽龍舟。端午節有大小之分，五月初五為小端午，十五為大端午。
六月初六日，土家人曬衣服，謂之“覃後曬皮”，傳說這天是明初土家首領覃後王殉難忌日，為土家族一大民族節日。
中秋節，土家族不興賞月，吃月餅則是土漢共有的習俗。土家人過中秋別有特色，他們披著皎潔的月光，去冬瓜園裡偷瓜，給無生育之夫婦“送子”。
十一月十九日，為太陽神生辰，各家皆晨起焚香，極恭敬。
住宿信息
一般到張家界旅遊最好是住在風景區內，儘管那裡的住宿價格要比市區貴些，但可以省卻來回奔波之累，還節省了時間。市內有四星級的祥龍國際酒店、張家界國際大酒店，還有金都大酒店、南航富麗來大酒店等都是理想的住處。景區內有天子國際大酒店、亘立國際大酒店、江漢山莊、湘水賓館等，條件都還不錯。
提醒：背包族也許會覺得住賓館比較奢侈，那也可住單位招待所或私人旅館，服務熱情，價格低廉，如果想衛生些，自己帶上一個睡袋就有備無患了。
美食
腰子寨土家族飲食既具有濃厚的民族特色，又融合了湘菜的精華。辣，是湖南菜的特色，土家菜也不例外，除了辣以外，土家人還特別鍾愛臘、酸、醃製菜食，風味獨特，建議品嘗一下。用餐是非常貴的，帶肉的菜每份30元以上，野味菜80元以上，有野豬、竹雞、樅菌、野木耳等，蔬菜15元以上。到市內就很便宜，晚上滿街都是大排檔，50元錢可以讓四個人吃得很不錯。張家界特色菜有臘豬頭、“團年菜”、血豆腐、合渣、酸魚肉、泥鰍鑽豆腐、烏雞天麻湯等；風味小吃有社飯、豬血稀飯、桑植鹽豆腐乾、獼猴桃汁等。
提醒：1、在張家界景區內可以吃到大城市難得吃到的香甜可口的玉米棒以及野生獼猴桃。2、在景區內當地人開的小飯館裡可以吃到被炭火烤得烏黑的香噴噴的臘肉，只要把外層洗掉就行了。這種臘肉是在農家的灶上慢慢烤出來的，在城裡是不可能吃得到的。
特色購物
這兒的土特產特多，尤以獼猴桃、青岩茗翠茶、龍蝦花茶、松菌等較為著名，原汁原味，價廉物美；桑植鹽豆腐乾是清朝貢品，“葛根寶”純天然綠色系列飲品，集保健益壽於一體，茅坪毛尖茶清香撲鼻，味醇色美，飲後潤肺提神，都是不錯的特產；此外還可以買些土家風味的“辣妹子辣臘”系列食品帶回家去。
旅遊指南
門票價格：50元/人
開放時間：8：00——19：00
交通信息
航空
張家界荷花機場位於張家界市永定區官黎坪辦事處荷花村，距離市區5公里，目前以開通了往返全國20多個城市的航班，但除了上海、北京、廣州、成都、長沙之外，其他城市並不是每天都有航班，航空時刻表經常變化，因此要以當地售票處電腦上顯示的班次為準。
鐵路
張家界鐵路線路四通八達，通過石長線與京廣鐵路相通，目前已與國內10多個大、中城市開通了旅客列車。張家界至廣州、長沙、湛江的列車為始發站，乘坐方便。如果只想遊覽張家界，就不要乘坐從廣州到張家界的K502次車和長沙至張家界的K525次，因為這兩班車均要繞道吉首、懷化等地，比較浪費時間，當然如果想去鳳凰玩，就可以乘這兩班到吉首下車。從火車站到張家界市有24小時營運的公車，票價2元。
公路
從長沙往返張家界市或武陵源景區，可以乘坐長途臥鋪汽車，每天早上7:00發車，車票100元左右。鳳凰到張家界，每天早上8：30有一班汽車，票價40元/人。內部交通公路張家界汽車站在人民路盡頭處。張家界市至武陵源景區約30公里，每天中巴來往頻繁，約30分鐘一輛，車票價10元，1小時左右就可以到達。
登山索道進山後如果想玩得逍遙一些，可以坐登山索道，天子山索道的價格為上行52元/人，下行42元/人；
黃獅寨索道的價格是上行48元/人，下行38元/人。
滑竿滑竿價格要比索道貴，一般平地上為100元，上山要200－300元，不過可以試著還價。
觀光車天子山、楊家界環保車15元/人；十里畫廊觀光小火車往返29元/人。
漂流茅岩河漂流，人力橡皮舟114元/人，約3－4小時到達終點；機動橡皮舟124元/人，約2小時到達終點。
張家界市區至各景點距離索溪峪32公里；黃龍洞40公里；張家界公園32公里；天子山102公里；茅岩河35公里；九天洞80公里。
