腊味蛋包飯

腊味蛋包飯

烹飪一碗美味的腊味蛋包飯需要用到剩米飯,雞蛋,臘肉,胡蘿蔔等食材。

簡介

菜品口味:鹹鮮
主要工藝:炒
所需時間:廿分鐘
製作難度:普通
所用廚具:炒鍋 平底鍋

營養分析

雞蛋是人類最好的營養來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言,雞蛋的蛋白質品質最佳,僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生
3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用。

食材明細

剩米飯 適量
雞蛋 2個
臘肉 小塊
胡蘿蔔 半個
黃瓜 半根
生薑 適量
香蔥 幾根
鹽 適量
生抽 適量
雞精 適量

做法

1.原材料。2
2.臘肉切成粒。3
3.熱鍋冷油,爆香薑末。4
4.熱鍋冷油,爆香薑末。5
5.下入臘肉丁煸炒。6
6.下入臘肉丁煸炒。7
7.臘肉丁炒香出油後,先倒入胡蘿蔔丁炒,再倒入黃瓜丁,調入適量鹽炒勻。8
8.加入剩米飯,調入生抽炒勻。9
9.最後加入蔥花、雞精炒勻備用。10
10.平底鍋不用放油,小火攤出雞蛋餅。11
11.將炒好的米飯倒進蛋餅一側包成餃子狀。12
12.點綴些番茄醬,裝盤。13
13.還可以將炒好的米飯倒在蛋餅中間,倒扣在盤子裡,再從中間劃開,也挺漂亮的

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