內容簡介
當今城市生活中的節奏越來越快，上班族每天穿梭於行色匆匆的人群之中。一提起“都市上班族”，人們很容易會聯想到那些在寬敞明亮的寫字樓里，衣著光鮮的俊男靚女們。殊不知，加班、無規律的飲食，讓他們在展現自身光彩與榮耀的同時，也無奈地透支著健康。
確實，在我們的日常生活當中，又有幾人能夠真正做到重視自己的健康呢？在環境污染嚴重、工作繁忙和生活節
職場健康完全手冊是的，雨後庭院，春光明媚，目滿青枝，綠紅相扶，一派春意盎然，而你卻沒有時間欣賞；花開時，你在電腦前策劃；花盛時，你在忙碌著落實各項工作……在你的生活中，永遠沒有停下來的時候。你的腳步在一路的奔跑中，有沒有發現，你已經把健康拋到了九霄雲外！直到有一天，你的身體突然出現了不適，你才驚覺：“呀！我生病了！”而生病的主要原因是什麼呢？
世界衛生組織曾宣稱：“生活方式將成為全世界的頭號疾病。”是的，作為上班族的一員，你是否知道咖啡不能經常喝、零食不能隨便吃、菸酒不能經常沾、休息一定要按時……在不知不覺中，你的健康已經受到了威脅，你已經透支了自己的健康。
我重視，所以我健康！
我健康，所以我快樂！
《職場健康完全手冊》詳細地列舉了對上班族有害的一些生活細節。看似平常細小，微乎其微，事實上，這些小細節透露著大健康。
在快節奏的今天，請注意你的生活方式吧！大部分上班族的身體都處於一種亞健康的狀態，如果不加以改善，後果將很嚴重。經常處於坐著狀態工作的上班族，更要小心“坐”以待斃。這些小問題都是不容忽視的。我們要做的就是把“保胃戰”轟轟烈烈地打響，不做“木頭人”，甩掉“不動指數”，為“健康指數”加分！
只要上班族能夠做到：警惕職場綜合徵、合理飲食、重視睡眠、注意運動、做好心理排毒……養成良好的生活習慣、綠色的生活方式，認真對待自己的身體，健康將會是你最好的朋友。
圖書目錄
前序 奔波職場中，要警惕亞健康
第1章 健康生活——從職場細節開始
1 消除健康隱患，從辦公桌開始
2 辦公室里的你，是否被輻射纏繞
3 別讓“滑鼠手”伸向你
4 辦公室鍵盤比馬桶還要髒
5 電腦放置不當影響健康
6 複印機帶來健康隱憂
7 辦公室常開空調影響健康
8 讓健康植物走入辦公室
9 長時間工作易得高血壓
10 長期加班會危及生命
11 遠離辦公室頭痛有絕招
12 自我按摩，頸部不再痛
13 香蕉不是電腦族的最佳水果
14 接打電話要注意姿勢
15 上班乘車常開車窗可減少中毒
16 上班路上不宜補覺
17 選擇坐椅靠墊有講究
18 小習慣有助於提高工作效率
第2章 合理飲食——健康活力吃出來
1 早餐前先喝一杯白開水
2 早餐每天不可少
3 天天喝牛奶，營養更健康
4 優酪乳為何不宜加熱
5 適合上班族的四季茶飲品
6 綠茶與枸杞子不能一起泡
7 常吃速食麵影響健康
3 上班一族應多吃堅果
9 不同職業選擇不同水果
10 水果要擇時食用
11 上班族貧血，注意飲食療法
12 上班族的健康午餐
13 不能邊吃飯邊喝水
14 酒後不宜喝茶
15 睡前飲酒導致胃腸不和
第3章 重視睡眠——會睡的人最健康
1 不要因睡不好而丟了健康
2 起床後不要馬上疊被子
3 午覺千萬別睡得過長
4 飯後不可立即睡覺
5 伏案睡覺對女性的健康更為不利
6 枕頭不適，越睡越累
7 選對你的寶貝枕頭
8 要對你的寶貝枕頭給予保養和清洗
9 睡懶覺不利於健康
10 長假後當心“睡眠紊亂”找上門
11 了解失眠的類型，做到儘早預防
12 別讓蚊香變成危害你的“毒氣”
13 失眠：白領健康新殺手
第4章 家電衛生——小心高科技有毒
1 家電噪聲也是致病源
2 臥室放電器可誘發疾病
3 液晶顯示屏也傷眼
4 合理看電視，遠離疾病
5 酒後看電視，讓視力雙倍受損
6 形形色色的“電視綜合徵”
7 空調溫度應控制得當
B 勿忽視洗衣服的誤區
9 敞開洗衣機蓋子，簡便殺菌
10 洗衣機常消毒，抵制病菌再生
11 上班族應警惕“電冰櫃綜合徵”
12 定期清洗飲水機，細菌無處藏
13 吹風扇要適可而止
14 電話機也能傳播疾病
15 長時間戴耳機可能引發“耳聾”
16 使用加濕器小心得肺炎
第5章 美容護膚——美麗健康兩不誤
1 白領麗人應警惕“計算機皮膚”
2 寫字樓外的職場女性如何護膚
3 四季都要防曬
4 空調室里預防肌膚旱情
5 職場午休肌膚美容DIY
6 “夜貓族”白領麗人，美容護膚全攻略
7 美容護膚去皺秘方，打造白領麗人
8 白領們的抗痘大計
9 職場靚女，拒絕眼袋有主張
10 眉毛不能隨便拔
11 職場美女下“斑”計
12 白領每天六大美膚黃金時段
13 借藥豐乳無益健康
14 白領男士護膚也有道
第6章 運動休閒——張揚律動的生命
1 空腹晨練不科學
2 運動前後補水要科學
3 運動後不宜吃酸性食物
4 跑步姿勢不對也傷身體
5 運動時別忽略呼吸方式
6 感冒時別運動
7 游泳時間過長會罹患各種疾病
8 爬樓梯比乘電梯好處多
9 “走班”走出窈窕身材和健康體魄
10 “白領”健身操省時省力效果好
11 運動時間有講究
12 突然大強度運動容易猝死
13 飯後百步走並不適合所有人
14 運動講技巧，健身效果好
第7章 穿衣戴帽——加固生命的圍牆
1 太陽鏡選購不當，眼睛受刺激
2 戴圍巾、手套、口罩的誤區
3 飾品佩戴過多易得皮炎
4 新買的衣服要洗後再穿
5 乾洗衣服立即穿，易引起頭暈眼花
6 常穿化纖織物易引起皮膚過敏
7 穿真絲織的衣服有利健康
8 別讓露臍裝凍壞了身體
9 你的內衣是純棉的嗎
10 文胸過緊不健康
11 冬天穿裙裝，小心健康被吹跑
12 常穿丁字褲，婦科疾病找上門
13 男士穿襪子也有講究
14 腰帶勒得太緊，影響生理功能
15 常穿塑膠拖鞋引發皮炎
16 不同的運動應穿不同的鞋子
17 不是所有女性都適合穿高跟鞋
18 高跟鞋的“美麗後遺症”
19 常穿尖頭鞋易患足病
20 小心背包損害了健康
第8章 理排毒——打通心谷的隧道
1 接受心理援助，走出心理困境
2 擁有健康心靈，做心靈的主人
3 自我調節，遠離疾病
4 讓有色食物幫你找回好心情
5 放鬆自我，告別緊張
6 消極情緒易致心臟病
7 過於敏感，人不快樂
8 過分害羞是社交恐懼症
9 哭泣可以助你擺脫病魔
10 擁抱能使人精神煥發
11 寬容是心理健康的“維生素”
12 長途旅行容易精神焦慮
13 白領一族，當心“手機幻聽症”
14 天熱要防“心理中暑”
15 生活不幸福，自閉惹的禍
16 自言自語可以緩解心理壓力
17 音樂——讓你健康的天使
18 心理壓力過大會使人加速衰老
19 為什麼“購物狂”是—種心理疾
20 “工作狂”也是一種心理疾病
21 辭職的病態心理與防治
第9章 細節男人——做回英俊的亞當
1 男士也要經常梳頭
2 千萬不能自行拔掉鬍鬚
3 妥善處理自己的鬍子
4 領帶也能威脅男性健康
5 男性不要總穿牛仔褲
6 警惕——抽菸影響性能力
7 重視——男性同樣存在乳腺疾病
8 趴著睡覺危害多
9 如廁前應養成洗手的習慣
10 關注小便時的細節
11 車座過高易誘發前列腺炎
12 對沙發不能過於依戀
13 蹺二郎腿影響生殖健康
14 小心手機輻射危害健康
15 莫將筆記本電腦放腿上
第10章 細節女人——做個美麗的夏娃
1 女性氣質“動”出來
2 女性應該適當“挑食”
3 女性在什麼情況下易發胖
4 空調病為何對女性情有獨鍾
5 睡前做好“親膚運動”
6 不宜帶文胸睡覺
7 白領女性不宜洗冷水澡
8 內褲選擇也有大學問
9 正確使用衛生棉
10 衛生護墊不能長期用
11 經期不要捶打腰部
12 經期不宜做足底按摩
13 維生素F不能濫用
14 頻繁做人工流產可導致不孕
15 吸菸影響女性容顏
16 唇乾不能用舌頭舔
17 冬季逛商場謹防細菌、病毒乘虛而入
18 盲目減肥腰不得
