內容簡介
世界衛生組織（WHO）於1990年提出實現“健康老齡化”的目標。根據世界衛生組織1946年章程中關於健康的經典定義：“健康是身體、心理和社會功能的完美狀態”，因此“健康老齡化”應該是老年人群的健康長壽，群體達到身體、心理和社會功能的完美狀態，生活能夠自理並參與社會活動，在延長壽命的同時儘可能縮短生命中的傷殘期和需要別人照顧的時期。
不知您是否注意到，有的人年過六十，仍然精神矍鑠，腿腳利落，還活躍在社會的各個角落；而有的人剛剛步入人老年，就深受各種疾病的侵擾，藥不離口，難以享受到晚年的天倫之樂。為什麼同處一個年齡層次的人，身體素質會相差這么多呢?有多方面的原因，但是最重要的是人們自己的生活態度和生活習慣在起作用。歸根結底，老年人要有一個幸福的晚年，必須要掌握保持健康的知識，養成健康的生活方式。
老是人生必經的驛站，是不可抗拒的自然規律。但是人不應該被老所馭使，而應是老的馭手，我們可以通過健康的生活方式戰勝衰老，留住它的步伐。本書將為老年人擁有健康生活方式指路，相信書里的內容都是您所需要，所尋找的。願天下的老年人都擁有一個幸福的晚年，隨著老年人年齡的增長，老年人的生理功能會逐步的退化，因此進行老年健康教育應特別注意了。
作者簡介
孔令謙，男，四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華長子。自幼隨父臨診，盡得其傳，其間拜著名太極拳家孫劍云為師，研習太極與養生之道。多年來，根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行系統研究，提出運動養生、飲食養生、自然療法、文化養生四位一體模式。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華內科經驗集》等著作。曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館長。
目錄
第一章 美好人生六十始
人體衰老的奧秘
人到底可以活多久
解開衰老的密碼
人類的壽命鍾之謎
從了解自己的身體開始
皮膚和附屬器官的變化
呼吸系統的變化
內分泌系統的變化
心血管系統的變化
消化系統的變化
骨骼和關節的變化
中樞神經系統的變化
最好的醫生是自己
亞健康不是真健康
奪走老人健康的殺手
別讓亞健康壓垮你
第二章 老年人的飲食清單
營養中的多和少
搭建膳食金字塔
多吃點鮮艷的食物
少不了的微量元素
不要拒絕脂肪
維生素，並非多多益善
缺少蛋白質會摧毀健康
營養失衡會致癌
打場飲食攻堅戰
綠肥紅瘦最相宜
請和水果結緣
不必談零食色變
老人飲食多點藻
吃好三餐身體棒
一日之計在於晨
午餐吃不好，健康跟著跑
都是豐盛晚餐惹的禍
要想身體好，就用食來療
食補勝於藥補
五穀雜糧最拿手
廚房裡的小補品
關愛自己的“老”字號廚房
健康烹調首選蒸煮
……
第三章 健康的鑰匙就是運動
第四章 看病不如防病
第五章 老年人的春夏秋冬
第六章 銀髮族的心理保健
第七章 留住時光的腳步
第八章 細節助養生
