基本信息
作 者：孔令謙 主編
出 版 社：中國華僑
出版時間：2007-7-1
字 數：203000
頁 數：264
開 本：32
紙 張： 膠版紙
I S B N ： 9787802223240
包 裝： 平裝
所屬分類： 圖書 >> 保健/心理健康 >> 中老年
定價：￥28.00
內容簡介
幼年、少年、青年、老年，這種人生的軌跡，誰都要經歷，誰都無法逆轉。按生理年齡劃分，40歲到59歲是中年。20年，整整的20年，對大多數人來講，是人生中年齡段最長、時間跨度最大的20年，是人生最重要的20年。我國著名作家巴金說過：“美麗的中年，這是成熟的時期。海闊天空，任我翱翔。”中年是國家的棟樑、社會的中堅與家庭的核心，在家要養育老少，在事業上要承上啟下。儘管事業如日中天，前程無限美好，但是如果不注意，可能這些會與你無關。
對於中年人的健康來說，最大威脅是什麼?是疾病?是心理?實際上真正的威脅來自衰老以及各種退行性、老化性疾病。生理眭衰老雖然是一種不可抗拒的生理現象，但卻為各種疾病埋下了重要的病理隱患，而退行性病變一旦形成，又將大大加快這種生理性衰老的速度。
作者簡介
孔令謙，男，四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華長子。自幼隨父臨診，盡得其傳，其間拜著名太極拳家孫劍云為師，研習太極與養生之道。多年來，根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行系統研究，提出運動養生、飲食養生、自然療法、文化養生四位一體模式。著有《孔伯華及傳人醫案》、 《孔少華內科經驗集》等著作。曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館館長。
目錄
第一章 健康黃牌：直面中年危機
年過四十亮黃牌
人到中年，危機來了
中年人的身體發生了哪些變化
什麼樣的中年人才健康
這些疾病信號莫小覷
健康是慢車不是快車
健康不是一天煉成的
別讓生活習慣當殺手
緣何文化越高，壽命越短
第二章 四捨五入：中年人的飲食和營養
中年飲食中的“四合”
讓人又愛又恨的膽固醇
脂肪過高損健康，適量攝入很重要
從“鹽”要求，健康一生
絕非聳人聽聞，酒精也是毒品
中年飲食中的“五入”
承擔生命的蛋白質
腸道內的清潔工——膳食纖維
人到中年，別讓鈣“溜走，，
中年人少不了的三大維生素
每天喝八杯健康的水
為健康吃好一日三餐
中年人的營養早餐方案
告別大魚大肉式的午餐
晚餐，請回家吃
警惕廚房裡的危險因素
飲食安全的十條黃金定律
飲食宜忌的新說法
調料不能亂放
第三章 健康箴言：為生命而運動
不要為不運動找藉口
沒有無須鍛鍊的人
缺乏運動，讓你的身心受累
運動的黃金法則
選擇適合你的運動方式
運動別虎頭蛇尾
運動別走火入魔
運動後不做四件事
中年人的運動處方
最佳運動是走路
向散步要健康
游泳，讓健身效果翻一番
風靡全球的健身跑
運動和營養雙管齊下
運動和營養，一個都不能少
大吃雞鴨魚肉≠補充營養
第四章 四季平安：中年人的春夏秋冬
第五章 衰亡警示：中年人不要透支健康
第六章 關注細節：日常生活的健康忠告
第七章 男人四十：健康狀況二面埋伏
第八章 女人四十：活出自已的精彩
