編輯推薦
《睡眠的秘密》編輯推薦：了解睡眠常識、把握睡眠規律、提高睡眠質量、遠離失眠困擾。揭秘睡眠：認識睡眠的重要性、睡眠誤區大掃雷、一年四季睡眠有道。答疑解惑：睡眠時間多長最適宜、怎樣安排臥室環境有利睡眠、什麼樣的姿勢有利睡眠。小貼士：人體最佳排毒時間表、避免落枕的方法、泡腳的注意事項。
內容提要
《睡眠的秘密》從睡眠的重要性、睡眠時間、睡眠環境、睡眠習慣等方面闡述睡眠的基本常識以及提高睡眠質量、遠離失眠困擾的方法，並針對不同的人群提供了具體實用的指導，以期幫助讀者克服睡眠障礙，提高睡眠質量。
圖書目錄
第一章 美好生活從睡眠開始
每個人都需要充足的睡眠
睡眠是身體健康的保證
睡眠有助緩解疲勞
睡眠可提高人體免疫力
睡眠有利於人體的自我修復
睡眠是最好的排毒秘方
睡眠時間多長最適宜
與時辰相關的睡眠法則
睡眠與夢的關係
第二章 打造完美的睡眠環境
臥室環境有講究
營造安靜的睡眠環境
在芳香的世界裡安然入眠
床的挑選和擺放
益於睡眠的枕頭
床上用品的選擇
第三章 吃出你的好睡眠
飲食得當有利睡眠
助睡眠的20種食物
好茶助眠
營養粥助眠
靚湯助眠
家庭常用助眠小食方
四氣、五味助眠
營養物質助眠
第四章 養成良好的睡眠習慣
睡前做好準備工作
好睡姿決定好睡眠
小技巧讓你更會睡
睡眠誤區大掃雷
拒絕賴床的壞習慣
遠離熬夜
晨起的宜與忌
養成午睡的好習慣
周末不要睡懶覺
第五章 一年四季睡眠有道
春季睡眠特點
“春眠”不如“春動
夏季睡眠特點
炎炎夏日的睡眠禁忌
秋季睡眠特點
……
第六章 患病後提高睡眠質量有方法
第七章 遠離失眠，改善睡眠
第八章 人到老年有好睡眠
第九章 讓忙碌男人擁有好睡眠
第十章 讓美麗女人擁有好睡眠
第十一章 讓孩子擁有好睡眠
