材料
:
白蛤(青蛤、文蛤均可)500克、豆腐半盒、薑片3片、蔥花適量、鹽少量
做法
:
1、提前將新鮮白蛤用淡鹽水浸泡2小時,讓其吐盡沙,洗淨待用
2、豆腐洗淨切片
3、鍋中放入足夠清水(4-5碗)和薑片燒開
4、鍋中放入豆腐煮開
5、放入白蛤加蓋大火煮至白蛤口張開
6、關火加鹽調味,放入蔥花即可
蛤蜊肉:滋陰潤目,還有養顏潤五臟,止消渴,軟堅散腫,利尿。有降低膽固醇的作用。
豆腐:豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。與蛤蜊食用能美容養顏,適合女性朋友經常食用。
豆腐不足之處是它所含的大豆蛋白缺少一種必需胺基酸——蛋氛酸,若單獨食用,蛋白質利用率低,若搭配蛋類、肉類,便可提高豆腐中蛋白質的利用率。